ile masy w rok

[...] 'Spodku' z Glenem Johnsonem. Tymczasem do walki pozostały nieco ponad 24 godziny, a ze strony dziennikarzy cisza. Ważne by sprzedać skandal, zarobić pieniądze. Ważne jest, ile można zarobić na artykule, nie jakiej jakości on będzie. Tymczasem z góry namawiałbym do powściągliwości wszystkich fanów boksu w kwestii opinii na temat długów Mistrza w [...]

[...] nie ******* ze ty zrobisz 8 kg ja 15 i będzie to samo jak nie będzie bo widzę ze nie potrafisz pojąc tego że nikt nie mówi ze twoje dawki towaru są złe i masz walic tyle ile ja napisze ale nie pisz bzdur ze dawka dwa razy mniejsza da ten sam efekt piszesz o wykorzystaniu towaru kiedys nie potrafiłeś wykorzystać 1g i teraz 500mg lepiej cie [...]

[...] cały rok w dawce 10mg po co w 8-10 ty na wiekszych dawkach po co wogóle wieksze dawki po co koks jak po kilku latach osiagniemy cos podobnego i tak bieda w kraju a towar drogi lepiej na sucho z takim podejsciem to możesz doradzać kolegą z wiejskiej piwnicy i jeszcze raz napisze wal sobie co chcesz ile chcesz i w co chcesz ale nie pisz bzdur

W jakim tempie łapiesz masę (przykładowo ile na miesiąc)? ostanio dużo spadała, przez problemy i nerwy Więc nie ma mowy o przyroście obwodu jeśli waga spada (z takich powodów). Napisałeś, że ważysz 68kg i że trenujesz jeden rok, oraz, że średnio zyskujesz 2kg masy na miesiąc. wazyłem troche wiecej ale miałem bardzo poważne problemy, napisałem [...]

mialem 79 kg przy okolo 9 BF% a mam nadzieje , ze w tym roku zjade jeszcze kilka % w dol i wyjde z swietnymi 80kg na scene Zgadywac nie bede ile udalo mi sie zbudowac przez ten rok !! Wszystko sie okaze Choc w 2008 jak juz raz udowodnilem wynikiem badan robilem wycinke bez SAA i nie koncetrowalem sie na zachowywanie masy miesniowej wiec tez [...]

[...] wtedy nazywanie tego treningu tylko wytrzymałościowym nie będzie odpowiednie: ) trenowanie Lafa'em nie zajmie rok jeżeli będziemy trenować pod samą siłę tylko tyle czasu ile potrzebujemy aby wykorzystać ciężar masy ciała, więc jeden może osiągnąć to szybko drugi wolniej I czy ta siłą jest jakaś duża? być może nie duża ta siła ale jeżeli ktoś [...]

przy ujemnym bilansie kalorycznym zawsze jest mniej sił bo nie dostarczasz tylu kalori ile cys potrzebował, Dieta dopieta na maksa i antykataboliki(Antykataboliki mogą być stosowane przez cały rok czy to w czasie treningu mającego na celu budowę masy ciała czy to podczas usuwanie zbędnej masy tłuszczowej. Niemniej jednak w drugim przypadku [...]

[...] z niskim poziomem tłuszczu. Prawie każdy po 2-3 latach ciężkich treningów siłowych zaczyna doceniać tych wielkich facetów na okładkach czasopism kulturystycznych, bo wie ile ich kosztowało dojście do takiego wyglądu. Wtedy zmienia się całkowicie spojżenie na ideał męskiego ciała. Hołdujemy sylwetkom bardziej "wypełnionym" a smukłość [...]

[...] na planowaną startową faktycznie jest już wystarczająca. Przy praktycznie zerowym bilansie kalorycznym jest dużo trudniej dobudować cokolwiek. Są pewne granice które i tak ile by się nie jadło są nie do przekroczenia. Wtedy rozpoczyna się to co zaczniemy teraz robić. Zauważcie że tacy sławni zawodnicy jak np.Szymon Łada czy Andrzej [...]

[...] rozni sie prawie niczym od mono z czasów dzisiejszych) * ad.4 - g**** prawda, że tak się wyrażę; na swoim przykladzie moge powiedziec ze to nieprawda, ja najlepszy efekt zrobilem na 3 cyklu mono, który miał miejsce troche ponad rok od pierwszego; natomiast jeden z moich kumpli na pierwsszym cyklu nie "zrobił" ani grama masy (tylko [...]

[...] w tygodniu. Plus oczywiscie poczatkujacy ktorzy po przebiezce ACTowej powinni grzac partia 2 * w tygodniu przez dlugie miesiace. A stad wprowadzamy cyklicznosc bo na 2*tydzien tracimy detal.I o ile 8 tygodni nie zrobi nam krzywdy wogole, o tyle permanentny taki stan juz na sylwetce sie odbije. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-02-15 22:34:22

[...] powodują tworzenie się mitochondriów w tkance mięśniowej powstałej w procesie hipertrofii i wpływają korzystnie na serce. Na masie jak najbardziej - TAK! 4. Dużo tego jest, ile głów tyle opinii 5. kreatyna jest anabolikiem, bardzo skutecznym zresztą. Zbyt wczesne sięgnięcie po kreatynę powoduje, że z każdym kolejnym razem będzie ona oddziaływać [...]

[...] ćwiczeń/serii dlatego prosze o jakieś porpozycje oczywiście mam swoje pomysły ale chciałbym się zapoznać najpierw z pańskimi opiniami. p. Rafale ponawiam prośbe to znaczy ile Pan wykonuje serii na poszczególne partie w budowaniu masy mięśniowej? Ja uważam, że np. 8 serii jak niektórzy mają na biceps nie da odpowiedniego bodźca na rośnięcie [...]

[...] czy zdrowie, i troche wolniejszy przyrost masy, czy odwrotnie' wlasnie czy mowimy o przyroscie masy czy miesni bo jak patrze na wielu ludzi na dietach opartych na weglach ile musza robic cardio zeby wygladac sensownie a ja praktycznie bez cardio jestem w stanie utrzymywac poziom tluszczu na poziomie do 8 % to mam pewne watpliwosci; odpada [...]

w sumie moze macie racje, kazdy niedowartosciowany zmywak w PL musi opowiadac ile to on odlozyl, wyanjmuje BMW 7 na te 2 tyg urlopu, wozi sie stawia wszystkim i potem kolejny rok to odpracowuje jak tu normalnie zyc to jest lepiej niz w PL, ale jak myslec tu o oszczedzaniu jakichs pieniedzy to tylko trzech w pokoju, fasolka z asdy, spiworek i wtedy [...]

[...] rok przerwy ale nie przez to że się sezon skończył tylko miałem problemy ze zdrowiem (nie przez siłownię) i znam się na tym i na tamtym, wiem jakie są etapy budowania masy i ile to zajmuje czasu, wiem co się je w jakich proporcjach, w jakich porach dnia itp,,, nie macie przed sobą laika !!! a że po prostu obejrzałem się lekko za późno z [...]

[...] na jednym poziomie przez calosc testu? Jako endomorfik bedziesz mial z deczka pod gorke. - rok temu ważyłem 67 kg! Teraz waze 80-82 kg, więc nawet jeżeli zjade 8 kg to zostanie mi 72-74 kg! Zejdzie woda to mniej wiecej zobaczysz ile tak na prawde w tym tluszczu, imo nie bedzie zle. pzdr i sry. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-05-21 11:53:27

[...] więc same plusy. Został mi ostatni trening ramion jutro i 2 tygodnie odpoczynku przed redukcja. Waga z dzisiaj 106kg Cardio 30' Makro dzisiaj 300b/60t/1000ww Zobaczymy ile się udało zbudować przez ten rok masy. Zeszłą redukcje rozpoczynałem ze średnio jakościowo wagą 97kg, a tym razem jest 106 i myśle, że w zadowalającym stanie ;) [...]

[...] niz 1 miesiac Najbliższy cel sportowy: Budowa czystej masy miesniowej, chce tez poprawic bicepsy, przedramie i troche nogi Aktualna / Planowana dieta: Nie licze dokladnie ile czego jem. Ogolnie wyglada to tak mniej wiecej: 1 posilek ok. ok 100g chelab razowego + ok 50g sera zoltego + ogorek/ pomidor + 400/500g kefiru 2 posilek 2 banany + 150g [...]

585 g wegli przy wadze 46 kg oszalałeś ;p. Ty nic nie wyliczaj tylko jedz ile wlezie aż będziesz wyglądał jak człowiek.. A jak chcesz wyliczać to oblicz sobię zapotrzebowanie bo nie wierze ,że masz 3,500 kcal przy takich parametrach. Max 2.500 kcal. I 2-3g białka 1-1,2g tłuszczu i reszta węgle ale dla ciebie to nie więcej niż 300-350g. Ale [...]