ile masy w miesiąc

Baranku, Ty sam wszystko ogarniasz czy ktoś Ci pomaga w przygotowaniach? Jeżeli sam to widać, że wiesz co robisz i warto się u Ciebie poradzić.. Powiedz mi jeszcze ile czasu na redu jesteś? I jak wygladalo przejście z masy na redukcje? Od razu bez zbędnego p******enia wszedłem na mniejszą kaloryczność czy obniżałeś powili węgle i fat? Ja planuję [...]

[...] nie zrozumielismy, dla mnie rekreacyjny to wlasnie ACT, treningi na 12 powtorzen, dla mnie anwet 10 powtorzen to rekreacja. :) to mialem na mysli. I zaufaj mi nigdy nie polecilem zadnej kobiecie samego odwodzenia i przywodzenia nog, zawsze polecam wszytskie partie.... tylko raz zostalem zrozumiany wsrod typowych leniwcow z tad moje podejscie :) [...]

Zapodaję ankietę i pytanie(nia) 1. WIEK: 44 lata 2. WAGA: 92 kilo 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 116 -udo: 61 -talia: 104, o kurva, ale ekspedientki w sklepach odzieżowych jak podaję im rozmiar w pasie zawsze twierdzą, że na pewno się mylę, w sensie, że będzie za szeroki, słowo humoru 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami, [...]

[...] + SPRAWLE (pracuje całe ciało) - 1,1,1,2; 2,2,2,4 3,3,3,8, 4,4,4,16 ITD. Rosnąca liczba powtórzeń; sprawle - 2x więcej niż pozostałe ćwiczenia. Rób, ile dasz radę. TRENING B: THRUSTERS ("DOPALACZE") 5 x 5 (=> NOGI, PLECY, BARKI, BRZUCH) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 (=> PLECY + tył uda + pośladki + całe barki; - [...]

[...] ustalić np na niskoww trudno jest łapać mase ale jak łapiesz to na pewno bardziej czystą niż w zbilansowanej masówce. Z drugiej strony piszesz ze jesteś endo. (tylko na ile jest to prawda a na ile Twoje subiektywne odczucia to jush trudno stwierdzic)więc mase powinien złapać. Problem też tkwi czy bedziesz wstanie wytrzymać na niskoww. Ty sam [...]

[...] 5x5 na zasadzie http://stronglifts.com/ - tam robi się tylko 1 MCx5 czyli jedna seria raz w tygodniu więc moje plecy jakoś to wytrzymają. Kuszą mnie też kettlebell. Teraz o ile pracuję 4 pracy 4 wolnego mam czas z rana na siłownię przed pracą, ale będą pewne zmiany w moim życiu prędzej czy później i mogę nie mieć czasu na siłownię. Być może [...]

[...] byla za slaba i musze sie podpisac z obserwacjami Vanadaa bo u mnie bylo podobnie. Bic wogule nie szedl na takim slabym programie myslalem ze przetrenowalem , to zmienilem cwiczenia na mocniejsze i dodalem dzien na regeneracje efekt to tylko 2kg na miesiac do ugianania sztang oburacz. a i zklata bylo podobnie ze sprawdzalem wersje z 2 ,3 [...]

[...] odsapnąć te 20-30s. Jak dojdzie do ciągłego pływania - będę zadowolony. Do czego zmierzam - czy jest jakaś granica, która określa szybkość pływania za "wystarczającą" i ile to ma być? Podejrzewam, że 1m/1s to jakieś minimum i jeszcze mi brakuje... ale nie znam się zupełnie w temacie więc stąd pytanie. Tez nie wiem czy dać się porwać [...]

[...] w okresie redukcji. mam prośbę, jak możesz Ty lub kanarek trochę więcej szczegółów wrzucić o Waszym systemie to będę wdzięczny, interesują mnie szczególnie takie sprawy: 1. ile białka przyjmujesz przy takim niskim pułapie kalorycznym i ile tłuszczu ( wtedy kiedy np jesteś na poziomie 1400 kcal ) jaki jest stosunek b:t 2. jak długo łącznie [...]

Witam po dłuższej przerwie! Jednak 3 tygodnie urlopu to świetny pomysł :) Polecam wszystkim :) Miałem prawie miesiąc przerwy w treningu, jadłem co chciałem albo co akurat było, bez liczenia kalorii i dbania o dietę, że o innych trunkach nie wspomnę... Jaki był tego efekt - ano żaden. Kompletnie nic się nie zmieniło. Potwierdza to niestety tezę, że [...]

[...] (to wbre logice rzeźbienia, gdzie stosuje się większa ilość powtórzeń itd.). I to do tego przybieranie 20 kg. Tym bardziej że mam dwa wywiady, w których wyraźnie pisał ile zrzuca. Nie będe juz zreszta na ten temat dyskutował. --- KAT: "Powiem krótko kevin nigdy nie miał takich rozmiarów." - sog rzecz jasna lubie ludzi rozsądnych [...]

[...] Hammer siedzący na drugim treningu klatki. Następnie 3-4 dni później szeroki uchwyt na Smith. Następnie po 3-4 dniach powtarzamy cyklik. I ot cała filozofia jeśli chodzi co ile trenować i co wybrać. Dzień I np. poniedziałek mógłby wyglądać w ten sposób: Klatka, Barki, Triceps, Plecy - szerokość, Plecy - grubość Dzień II np. środa: Bicepsy, [...]

Mac83 przez ile planujesz brać tamoxa po tym Epi? Ja wczoraj zacząłem brać tamoxa i mam zamiar tak ze 3 tyg pociągnąć, tylko się zastanawiam czy wystarczy. Wiem, że badania by były najlepsze, ale nie mieszkam w Polsce, a tutaj na wyniki badań ze 2 jak nie 3 tyg się czeka... Witam, Mi zostal już ostatni tydzień epi, Stawy.nie dają o sobie wogole [...]

[...] ścięgna, zastępując je. Twoje łydki nigdy nie "opuszczą się", tak jak to niektórzy sugerują, niezależnie od sposobu, w jaki będziesz je trenował ani od tego, ile razy będziesz je rozciągał! Zdaję sobie sprawę z tego, że formułowanie takich oświadczeń nie ułatwi mi wygrania jakiegokolwiek sondażu popularności. Ale jestem [...]

[...] 120kg, takie zdjęcie które odzwierciedla moją "wakacyjną" formę jest na stronie 22 obecnie moja redukcja idzie dość wolno i opornie patrząc na wagę, nawet ciężko mówić o tym ile mi spada na tydzień bo waga od początku porządnego treningu, czyli od początku października spadła niecałe 3kg, ale za to poprawia się cały czas sylwetka poprzez przyrost [...]

[...] glownie inwestowac w miecho i nie kuraka! warzywa owoce zdrowy fat + wegle,jelsi malo to ww proste,jesli wiecej to 50/50, jesli duzo to tylko po treningu ww proste ile sie da reszte ww zlozone pojdzie musi! jak zejdzie z emnie fat to zamierzam popelnic test tutaj - masa na IF, kreatyny nie bralem juz ponad rok - wiec zapas jest ogromny [...]

[...] miecha. co do mej wypowiedzi ze suchy miesien wymaga min. 6 mies kuracji saa to proponuje logicznie pomyslec : jesli czlowiek robi nap 8 kg wagi na miesiac stosujac saa to ile z tego bedzie miesnien ? cos kolo 1 kg i to max (oczywiscie tez to jest zalezne na poczatku kuracji moze byc 2 kg ale nie wiecej !) zatem jesli mamy robic sam miesien to [...]

[...] funkcjonalne. Podstawowe wyniki: MC tak jak opisałem / Przysiad: 100kg więcej nie próbowałem / Klatka na płaskiej ćwiczę: 40x10/45x10/50x10/55x10/60x10. Nie próbowałem ile max. Tak dla orientacji, bo tego nigdzie nie napisałem. I tutaj pytanie, bardzo amatorskie: na redukcji generalnie staram się zrobić progres? Czy po prostu utrzymać [...]

[...] jajka, twaróg, piję sporo mleka, makaron, kasza jęczmienna- te dwa ostatnie produkty już się skończyły Ryż jeż spożywałem, aczkolwiek nie czyniłem owej czynności już miesiąc bo ryżu nie mam . I pytanie numer dwa : Ile kcal i ile białka ma JEDNO takie jajko ? http://www.ekoenergia.pl/uploaded/Image/obrazki/potrawy.owoce/jajko_do_potrawy.jpg

pavelk ale co w tym dziwnego, akurat wraz z zaczeciem izoteku wrocilem do cwiczen silowych/a dokladniej to cwiczylem juz miesiac, ale to bylo takie tam rozruszanie stawow/, a ze podczas rocznej przerwy nie oszczedzalem sie to i miesnie spadly, tluszczu nabralem, zanim zaczelem masowac musialem zrzucic co nie co tluszczu/zrzucilem 10kg/ teraz [...]