ile jeść posiłków dziennie

[...] na sport (jak przyjechałem do UK i jak ***** zasuwałem 73 h tygodniowo to się na nic nie ma czasu), potem jak juz mialem to zaczalem sie troche zastanawiac, z 65 kg zrobilem 105 i wygladalo to tak ze majac 65 chcialem meic 70, majac 70 chcialem 80, majac 80 chcialem 90, majac 90 chcialem 100, przy 105 zaczalem powaznie myslec o 120 kg!!! [...]

[...] oczekiwać, że dzięki robieniu programu Jaya Cutlera na nogi będziesz miał tak masywne i wyrzeźbione nogi jak sam Jay. Takie jest życie. I tak chodzi w zasadzie nie o to, ile twoje ramiona mają w obwodzie, ale jak wielkie wydają się w stosunku do reszty ciała. Nie muszę chyba mówić, że twarde, wyrzeźbione 43-centymetrowe ramię z wybrzuszonym [...]

[...] 7 posiłkow a raz zje 3 posiłki!!! Zawodowcami nie jestescie tylko ludzi ternujacaymi normlanie . Zawodowcy wystepuja w noc Chamionów w Ameryce i moze nie jedza nie wiadomo ile ale wpieprzaja sama chemie !!! A wiecie ze zawodnicy sumo jedza tylko raz dziennie ?? I zobaczcie jak wygladaja !!! Wiec gadanie o diecie jest głupie. Jem to co lubie i [...]

[...] ilosc kalorii jest spora jak dla osob ustalajacych sobie limit dzienny np. 1200kcal. JAK DOSZEDLES DO TAK NIESKIEGO POZIOMU KALORII ?? Wtedy chodziliby glodni (sam zrobilem sobie serek: 200g chudego sera + bialko jaja +slodzik i wszystko mialo 260kcal a objetosc hmmm... 3 lyzki i po jedzeniu; wolalbym zjesc 2 jablka= ok 120kcal i miec [...]

Witam Przede wszystkim - patrząc w Twój profil efekty nie są takie marne :))) Wyciskanie słabe, ale to da się poprawić Po drugie - sam sobie odpowiedziałeś czemu efekty są marne 1) Dieta !!! 3 posiłki dziennie to może jeść przeciętna modelka , ćwicząc musisz jeść zdecydowanie więcej. Dla osoby trenującej na siłowni 5-6 posiłków / dzień to jest [...]

[...] soli ok. 3 łyżeczek soli w podzielonych porach. oraz zwiększyłem spożycie wody do 6-8 litrów dziennie. Teraz Pytanie: 1 - Kiedy mam Odstawić Sól i Kiedy dołożyć Potas i ile mniej więcej i do ilu posiłków. 2 - Kiedy mam zmniejszyć ilość Picia Wody i do ilu, jak to wygląda ? Kolejne Pytanie Dotyczy Ładowania Węglowodanami: od wczoraj, a tak na [...]

[...] troche poschodziła. No ale, że akurat zbliżały się już święta, siłownie nie czynne itd. to te 2 tygodnie traktowałem luźniej niż zazwczyaj trenowałem 3 razy w tygodniu o ile dobrze pamiętam posiłki również nie zawsze 6, a np. 5 przez pare dni pod rząd, zaraz po wigilii pokręciłem troche aero np. w II dzień świąt, jako, że siłka zamknięta to [...]

[...] wczesniejszy uzytkownik staraj sie jesc regularnie posilki czyli np jezeli o 13 obiad to zawsze staraj sie o 13 jesc ten obiad albo chociaz w obrebie tego czasu - ostatni posilek 3 h przed spaniem - musisz spr ile masz mg omega 3 w 1 kapsulce (jezeli 500 to 3 kapsulki dziennie w jakims stalym obrebie czasowym) - hmm mysle ze po posilku ale nie [...]

[...] przez caly cykl (ewentualnie mozemy pierwsze 3,4 dni zersc o jedna tabletke mniej niz w fazie kulminacyjnej cyklu i tak samo przy koncu) czyli 4,5,6 tygodni (zalzy kto ile ma tabletek i przez jaki okres chce jej jesc) Dawkujemy nie naraz wszystkie tlyko w odstepie czasowym ... najlepiej jest co 3,4 godziny i pamietajcie ze zawsze na pelny [...]

dobry temat ogolnie wiekszosc przeczytalem, duzo ludzi widze mysli tak jak ja czyli jesc ile wlezie, zwracac uwage na dostarczanie odpowiedniej (duzej) ilosci bialka i do tego ciezki trening. Jak slusznie niektorzy zauwazaja duzo to kwestia genetyki ale mysle ze wiekszosc ludzi nie jest ani endo ani ekto tylko cos mniej wiecej po srodku. I dla [...]

[...] 1cm na tydzień.Ale w tej chwili dalej trzymam swoją dietke i nadal cm lecą...wiadomo ze coraz wolniej,ale nawet widać doskonale po brzuchu efekty mojej diety. Nie wiem ile teraz waże (musze to sprawdzić) ale zanim rozpoczołem diete redukcyjną ważyłem 88kg przy 182cm wzrostu i miałem zatłuszczony brzuch, a wtym momencie jest całkiem dobrze, [...]

[...] 15 procent. Najczęściej jest tak, że proporcje kształtują się 40-30-30 albo 30-40-30. Piłkarzom potrzebna jest więc pewna świadomość na temat tego co jedzą, jak jedzą i ile jedzą. Ta świadomość jest niezbędna do seryjnych sukcesów. Każdy sukces jest szczytem piramidy. Niżej jest w niej przygotowanie psychiczne, psychologiczne, praca nad [...]

[...] obowiązków nie wyrabiam. I teraz moje pytanie brzmi. Czy można te 3300 kcal zjeść w 3 , 4 posiłkach ? Z tym , że nie wiem czy to zdrowe ? Nie ma większej różnicy ile posiłków. A czy zdrowe, to kwestia co jest zawarte w tych kcal Bo np. jak mam posiłek gdzie jest 150g kury , 100g ryżu , 20ml olej rzepakowy + warzywa ( 2x w ciągu dnia [...]

[...] zreszta w ogole kurczak ... no chyba ze ze wsi, jedz tatara, jedz tluste ryby jak najczesciej, ale nie tunczyka z puszki. Cale jajka i dowolna ilosc tego wszytskiego na ile poczujesz sie syta Piecz i duś na masle i smalcu. Jedz warzywa, a jeszcze lepiej pij wlasnorecznie zrobiony sok warzynwy, moze ktos w rodzinie ma sokowierowke ktora [...]

Ok sorki ze znowu pisze wiec tak troche poczytalem o tym wszystkich .. Tak ogolnie ile posiłkow powinienem dziennie jadac ? przeczytalem ze 6 posiłków .. dwie godziny przed treningiem weglowodany np - musli z płatków owsianych i roznymi dodatkami lub jakas jajecznice z gasza gryczanna .. 30min Po treningu np banan z jogurtem naturalnym miodemi [...]

[...] da rady zjesc posiłku to ok, zagryź orzechami moze byc oliwa z oliwek ? szczerze nigdy tego nie uzywalem do posilkow zawsze jedynie olej roslinny jak bylo cos smazonego . i ile tego mam brac ? dam rade to przelknac ? bo widzialem w innych watkach ze biora to na lyzke i zwyczajnie wypijaja ; p 22:00(przed snem) -Twarog chudy 200g B36 T0 W8 [...]

[...] mam troszkę inne podejście. Używam węglowodanów strategicznie i rotuję ich wykorzystanie w zależności od pory roku i mojej aktywności. Tak kalorie mają znaczenie, a raczej ile jesz, ma znaczenie. Hormony mają znaczenie. Jakość jedzenia ma znaczenie. Makro ma znaczenie. Odpowiednie czasowe umiejscowienie posiłków ma znaczenie. W skrócie wszystko [...]

[...] + wasa - jakieś 70gr. Do tego trzeba dodać jakieś 3zł dziennie na tłuszcze i warzywa. I wychodzi... całe 6,55, no w zaokrągleniu niech będzie 7zł na dobę. A teraz policz ile za te 7zł na dobę kupisz szynki, chleba czy innych rzeczy które i tak musisz jeść i jakiego rodzaju składników z tego dostarczysz. Porównanie i cenowe i odżywcze wychodzi [...]

[...] sałatka warzywna polana jakimś olejem, ale to musisz sam wiedzieć, co Ci wolno jeść, a czego nie. Z reguły niejadkom zaleca się mniejsze porcje, za to częściej, stąd o ile nie pracujesz na budowie po 12 godz dziennie to raczej 5 posiłków zmieścisz. No co Ci poradzić, jedz i ćwicz, z czasem będziesz zwiększać gramaturę posiłków i powoli ta [...]

[...] kcal!! http://www.sfd.pl/Spos%C3%B3b_na_hardgainera-t385912.html 2) Czy dałem odpowiedni posiłek po treningu zoabcze 3) Mam problem w posumowaniu nie wiem jak obliczyć ile jest w sumie kalorii w mojej diecie Patrz pkt 1 * zastanawiające może być wiec jak ułożyłem dietę ściągnąłem ja ale naniosłem tez poprawki które tutaj otrzymałem 4) [...]