ile jesc warzyw

[...] że warzywnych. możemy pomóc Ci okreslić kaloryczność, tak będzie Ci łatwiej kontrolować zmiany w wadze, bo można jeść zdrowo, ale dużo i dalej tkwić w punkcie wyjścia. ile jesz posiłków? i w jakich ramach czasowych? co do treningu to w sumie najlepsze efekty daje trening na wolnych ciężarach, ale doradzamy kompletnie zielonym ten plan ma [...]

Atkins i Kwasniewski zalecaja jedzenie co popadnie, oprocz tego co ma weglowodany, nie polecaja liczenia kalorii, podobno mozna jesc ile sie chce (dlatego niektorzy przytyli na tluszczowej),nie polecaja warzyw, blonnik Kwasniewski uwaza jako calkiem zbedny dla czlowieka itp. brednie, zdrowa dieta low carb powinna opierac sie na chudym [...]

"Jedz tej surówki z marchwi i jabłek i innych warzyw i owoców ile tylko chcesz.Pozdrawiam. " to czemu w artykuel bylo zeby jesc marchwi jak najmniej? dlatego wolalem sie upewnic czy to nie ironia bo pytam powaznie

warzyw mozesz jesc ile chcesz, a zwlaszcza surowek pzdr o dziwo niezle dobrales proporcje btw

Ja z kolei mam budowę endomorficzną, waga 84, dieta redukcja i wylicza mi 32g węglowodanów - 0.4g na 1kg masy ciała. Jestem załamany, bo nijak nie mogę się do tego zbliżyć. Trochę warzyw i już przekroczone. To co mam tylko mięcho jeść? Może ktoś mi powie ile tych węglowodanów jeść? W sumie i tak chudnę, ale trochę dziwna ta ilość.

[...] CAŁKOWITA: Zamiennikiem jarzyn mrożonych będzie jakaś surówka lub coś w tym stylu, a do kanapek warzywa typu pomidor, sałata lodowa (nie podawałem w rozpisce, bo nie wiem ile może ważyć plasterek pomidora czy coś takiego) a jak za mało warzyw do kanapek to mogę też jakąś surówkę z ogórkiewicza czy jakiegoś innego jeść. Owoce to zazwyczaj [...]

[...] i 30g rodzynek, wiec jem tego 50% o 13:45 jakoś jem drugą częśc O 16:30 jem pół obiadu 150g ryzu i 400g kury Druga czesc jem o 19:30 w domu, często olewam ten ryż bo ile można go jeść (jem go już rok }:-( ) i np biore ziemniaki z obiadu. Potem o 21 jakos ta jajecznica juz bez wegli chyba ze rzadko dodaje tutaj cos jak makro sie zgadza O [...]

[...] rzeczy: posiłek 1 ok - jemy to samo tylko ja sie truje słodzikiem posiłek 2 - tutaj dalbym to co masz w posilki 3 trening posiłek 3 - tutaj dalbym to co masz w posilku 2 posilek 4 - gdzie wegle ? ryz brazowy, platki owsiane - wybieraj posilek 5 - ok, znów jemy to samo (pewnie tak samo jak 90% tego forum hehehhe) Robisz jeden podstawowy błąd - [...]

[...] a jedmo opakowanie ma 175g. Czasam mam na obiad ryż cała paczkę z mięsem i z sosem imbirowym z soją wartosci: 2,4 białka 19 węglowodanów i 5,5 tłuszczu na 100ml nie wiem ile mniej więcej tego mama dodaje. Z warzyw lubie brokuły i jem od czasu do czasu. Lubie też pomidory i jem bułki z serem i pomidorem na sniadanie lub kolacje. Moim sporym [...]

Podaj to jeszcze z rozkładem BTW ile jego w jakim posiłku jest, w szkole możesz jeść kanapki z gotowana piersią/ jajkiem. Do twarogu dodaj tłuszcy trochę i warzyw, rzepakowy zamień na oliwę z oliwek.

Dzięki wielkie za szybką odpowiedź. Mam jeszcze parę pytanek odnośnie poprawionej diety. 1.Ile mniej-więcej tłuszczów (w gramach) powinno się znajdować w diecie o takich proporcjach kcal/B/W? (i czemu tak dużo) 2.Dlaczego bez warzyw po treningu? 3.Czy musi być oliwa czy mogę użyć innych źródeł tłuszczów płynnych , np. z pestek, lub znów orzechów? [...]

Wybrałeś dzień drugi czyli taka moją małą odskocznie bo ile można jeść kurczaka bez patrzenia na niego jak na coś niejadalenego? Zazwyczaj przed treningiem jem mięso (kurczak) + warzywa, i po treningu też mięso, + mniejsza ilosc warzyw, dorzucam czasami do tego ser biały. BTW ja wiem, że w posiłkach okołotrenigowych powinny być węgłowodany. [...]

[...] sztangielek nad głowę siedząc 3s 8-12 powt triceps: wyciskanie francuskie 2s 8-12 powt biceps: uginanie ramion ze sztangą 2s 8-12 powt brzuch: brzuszki 3s max powtórzeń ile dasz rade kaptury: szrugsy 3s 15 powt plan B: 4głowe ud: przysiady wykroczne 3serie powt 8-12 2głowe ud: uginanie nóg leżąc na maszynie 3 serie 8-12 powt klata: [...]

[...] byc niestety w bloto. Mysle ze jak tu wszystko zalatwimy wizyta bedzie zbedna, rowiez czekalbym tu bardziej na odzew Ellisa, czy charona Adziu, przepraszam ze predzej pomylilem nick. Ja moge tylko dac wskazowki, i moje sugestie, nie wiedzialem ze sprawa jest tak skomplikowana a wiec: Co do trawienia to najłatwiej mój żołądek trawi cukry proste [...]

[...] pomogłem Ci? Napisałem uwagi do diety, napisałem czego nie jeść, odesłałem do odpowiednich działów. Chyba że wolisz żeby pisać Ci to, co chcesz przeczytać. W takim razie pij ile wlezie słodkich jogurtów, mleko dój hektolitrami, wsuwaj serek wiejski jako przedtreningowy, warzyw nie jedz bo niedobre. Wtedy będziesz miał ABS, w czerwcu każda laska [...]

o mammo ile kcl do zmiany ! nie dziwota że rośniesz .. Przeczytałaś co jedzą Ladies? mięso jesz?? tłuszczów masz mało - oliwa, masło, smalec bialko też pachnie malizną warzyw nie wliczamy bułek nie jemy chyba ze pieczesz sama jogurt nie jest posiłkiem na godziny ja sie nie patrze w sumie, sama wrzucam liste produktów które bede jesc przez cały [...]

Ryż ma dużo mniej węglowodanów, więc o ile nie cwiczysz wyczynowo, dobrze by bylo jesc wiecej ryzu niz makaronu. Makaron codziennie to kiepski pomysl. Oczywiscie gotowanych warzyw jedz ile chcesz i kiedy chcesz. RYBA jest ZAWSZE NAJLEPSZYM pomyslem w porównaniu z mięsem :) ZAWSZE. Ale gotowana lub pieczona z oliwa z oliwek, nigdy smazona. [...]

[...] wcześniej przez 8 lat nawet 2 zabiegi punkcji nie mogły wyleczyć Nikt mi nie wmówi, że wegtarianizm jest mniej zdrowy od miesnego jedzenia! Mięsożercy, zastanówcie sie ile mikroelementów codziennie dostarczacie: na śniadanie zazwyczaj chlebek z wędlinka i ...pomidorem Obiad z ziemniaków lub ryżu z kawłem kotleta +...ogórek kiszony czy [...]

[...] lat dostosowywał tarczycę do takich zabiegów jak głodzenie. Będzie się bronił do takiego stopnia, że nawet jak będziesz go głodził, to będzie próbował trzymać Cię przy życiu ile się da, więc owszem spali wszystkie zapasy glikogenu, tłuszczu, mięśni jakie tylko może, ale jak zaczniesz mu dawać jeść z nadwyżką, to zobaczysz jak organizm Ci pokaże [...]

[...] do 6-5 powtórzeń. Ciężary nie za wielkie, ale jak chyba widać na zdjęciach, na siłownię chodziłem niezbyt często, więc mam słabe doświadczenie i wyniki. Staram się brać tyle ile jestem w stanie zrobić z danym ciężarem powtórzeń w miarę poprawnie technicznie (czasami ostatnie 1-2 powtórzenia są oszukane). Zmieniony przez - 2fat4u w dniu [...]