ile jesc gainera

A wiec moge jesc ile wlezie a nic nie przybedzie jak niebede jadł odpwiedniej kcal? Dokładnie. A co do piwa to nie słyszałem aby wypłukiwało gainera, więc raz na jakiś czas możesz wypić.

Mariusz jezeli nie mogles jesc kilka godzin tzn ze miales dobrego gainera!!!! Tylko ze zbyt ciezkiego wlasnie dla ciebie:) Co do bialka na noc to moim zdaniem najmniej odpowiedni pomysl na zastepywanie go prochem .... Ps lepiej pomysl ile cholesterolu jest w schabowym :):D

No ok spoko tylko jakiego tego gainera mam kupić ja się wcale nie znam a więc tu mam mały problem, a jak mam sobie wyliczyć ile mam jeść aby było na + czy są jakieś internetowe "kalkulatory" itp bo nawet nie wiem jak mam się za to zabrać dietę ułożę sam.

Jesteś pewien że dobrze liczysz dietę Kolacja 20:30 Kcal/B/T/W Twaróg 200g - 100g twarogu już ma ok 20g biała Chleb żytni pełnoziarnisty 20g Zupa mleczna z makaronem ile tego wcinasz też nie podliczone, RAZEM: Kcal: 135 B: 19g T: 4g W: 10g Jest artykuł co jeść w szkole. Tłumaczę ci tego gainera w ciągu miesiąca zjesz albo i wcześniej, i co potem [...]

[...] pomysł, sam tak często robię gdy np. nie mam ochoty przez jakiś czas jeść aż tyle posiłków dziennie to żeby pokryć zapotrzebowanie jeden albo dwa zastępuje gainerem, moim zdaniem powinieneś w miarę możliwości ustalić ile ci czego w diecie brakuje i wtedy w oparciu o te dane/szacunkowe na początek ale zawsze/ ustalić wielkość porcji tego gainera.

[...] posiłków to: dorzuć gainera... to taka dobra odżywka węglowodanowo-białkowa zastępująca posiłek, a która jest tabu w dziale odżywianie zmiksowany proszek wypijasz szybko, łatwo, smacznie i przyjemnie i dodatkowa ilość kalorii oraz budulca mięśni zapewniona :) gainery produkuje mnóstwo firm... teraz kwestia ile możesz na to przeznaczyć?

dzieki za odp. no amino mialem paczke w domu nie kupilem ... malo bialka ale mam jeszcze kilo gainera w zapasie (tez mialem w domu) no odin wszystko fajnie ze po 5gram tcm rano i 5g estru po tren .., ale jablka mam 300 caps a estru 200 temu myslalem zeby jesc razem i wiecej jablka zrec a mniej estru zeby starczylo na dluzej tylko nie wiem czy to [...]

Nie znam Twojej diety wiec skad mam wiedziec ile tego masz brac? Z tego co wiedze to chyba jej nie masz skoro cchesz tyle razy dziennie tego gainera "jesc"

ile ja - 75kg powinienem jeść i kiedy? Po treningu mam dobrego gainera z BCAA i Glutaminą więc chyba nie ma sensu. Może rano po przebudzeniu? I na jedną porcję aż 12 tabletek? Patrząc na składy innych aminokwasów to chyba za dużo.

Wygodnie CI jeść tyle posiłków? A przede wszystkim, smakuje Ci np. ryż z jajkami na kolacje? Skoro nie srasz hajsem, to po co kupujesz drogiego i kiepskiego tuńczyka z puszki? Czemu np. w diecie nie ma tłustego mięsa, które wychodzi tanio, czemu nie ma ziemniaków? Ile jesz warzyw i owoców? Dośc dużo nabiału, nie rozumiem po co rozdrabniać się na 2 [...]

ile to Ci daje razem kcal w ciągu dnia? Jest taki temat na forum "co jeść w szkole/pracy" zobacz sobie. Ja zabieram zazwyczaj pierś gotowaną/duszoną z kury i ryż. Możesz też zabrać gainera. gainer po treningu na pewno, a w dni nietreningowe między posiłkami uwzględniając go w diecie

[...] 47 kilogramów ryżu. Nawet jedząc codziennie pół kilograma, starczy nam on na ponad 3 miesiące. Ryż jest więc prawie siedmiokrotnie tańszy niż syntetyczne cukry w gainerze! A ile razy zdrowszy? To niemierzalne Kilogram twarogu 9 zł / kg, ma on 18,7 g białka w 100 g. Za 190 zł możemy kupić sobie 21 kilogramów twarogu, a samego białka będzie to [...]

no i tu masz problem kupujesz gainera a nawet nie wiesz ile powinieneś i co jesć tu masz kalkulator https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

a no fakt pomylilem posilki. ale w szkole zbytnio nie mam jak i co jesc jak gainera... chyba ze podobny posilek jak na sniadanie. co o tym myslicie? oliwe dodaje tyle razy dziennie ile jem ryz tyle aby go "nawilzyc" zeby nie byl suchy, wiec dodawac cos jeszcze z tłuszczów?

Albo kupic 3kg bialeczka i 6kg gainera%-). -Bialka ile masz w diecie? -Nie wiem, duzo nabialu STARAM (nie JEM, a staram sie zwykle mowia;-)) sie jesc i miesa i z odzywki tez leci bialko%-) Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-10-23 09:58:13

[...] porcję gainera. zamiast piersi mozesz jeśc inne chude mięsa, możesz ryże/makarony na słodko robić z twarogiem, możesz dać rybę i mniej oliwy wtedy. z potreningowego posiłku odejmim oliwę i daj ją na noc, z twarogiem. jakie jest Twoje zapotrzebowanie na kcal i ile kcal wychodzi Ci z diety?? nie zapominaj o warzywach. w szkole zjedz też jakiś owoc.

kup sobie 300g w prochu vitalmaxa do tego gainera dużo o ile ciezko ci jesc i witaminy i styka

[...] tani i na mnie działał ), ew. Hardbody Gainer 3600 MLO. Najlepiej pobierz ze strony głównej arkusz w Excelu, chyba się nazywa zapotrzebowanie czy jakoś podobnie. Oblicz, ile potrzebujesz dziennie kalorii, dodaj do tego jakieś 500kcal i obserwuj efekty. Co do samych produktów, polecam razowe pieczywo, polędwicę z indyka, piersi z kurczaka, [...]

Mam diete jako taką ale nie jest idealna a na gainera przyjdzie czas po wakacjach^^ Treningi mam co 2 dni w wt czw i sob czy w wolne dni od treningu tez mam z rana brac czy nie? Aha 1 tabletka waży niecałe 10g to ile ma mam 6 tabletek codziennie jesc? Zmieniony przez - LeśnyDzban w dniu 2008-05-13 19:32:52

masz 18 lat, 6 miesiecy stazu, a supli zjadles juz górę, nawet nie pamietasz ile masz przerwy od kreatyny w Twoim wieku i z TWoim dosiwadczeniem - wystarczylobny jesc i cwiczyc i ew kupic czasem gainera i mono. Jesli chodzi o dawkwowanie: DT: rano 3 -5g KA, przed trenem 20g HP DNT: rano 5g KA lub 20g HP i styknie