ile gainerze

Na gainerze nie robi sie cykli !!! To jeste tylko uzupelnienie diety !!! Pamietaj o tym bierzesz tyle ile brakuje ci w diecie ! co wy macie ze z gainerem robi sie cykl ?? idz do dzialu odzywianie a potem trening odzywki i suplementy sa ci nie potrzebne... odrazu widac to po twojej wiedzy

[...] 17 lat BIONABOL to glupota na samym gainerze i bialku bys dobrze sobie poradzil oczywiscie DIETA DIETA DIETA pozniej kretke bys zarzucil i dobrze by bylo a na 100 tabsach ile przytujesz? patrzac na twoja wiedze na ten temat napewno nie wiecej niz ja na suplach i to tych tanszych ja na suple ostatnio wydalem 200zl i przytylem 7kg! Wez daj [...]

moj cel to masa. ile gainera ?? no to 100g przed treningiem i 100g zaraz po. 1 kg na tydzien. no i jezeli jest cos tej krety w tym gainerze to czy moze zaszkodzic ?

Znaczące różnice w kaloryczności gainerów,wynikają z ilości "sypniętych" miarek...Białka i węglowodany mają tą samą ilość kcal(4kcal./g),tłuszcze mają 9kcal/g.O ile w gainerze nie znajdują się duże ilości tłuszczów(a rzadko się to zdarza) to proporcje między białkami i węglowodanami nie zmieniają kaloryczności odżywki.Pozdrawiam. [...]

około godzine po gainerze chyba że wcześniej jesteś głodny zależy ile go dajesz to gainer ma być doapsowany do diety

CZYLI JAK MAM PIĆ?ILE RAZY W DNIU?JAKI CZAS PO GAINERZE? CZY PO TRENINGU MOZNA 100g GAinera i do tego, 10 g glutaminy 10 min puzniej? Masa, masa i jeszcze raz MASA

bierz normalnie i nie patrz ile jest krety w gainerze

Jeszcze jedno pytanie co sadzicie o gainerze NITRO - future weight? Gainer chyba bedzie dobry jako uzupelnienie braków w diecie, bo nie zawsze mam okazje zjesc tyle ile mam zapisane w diecie. Zmieniony przez - maciek19934 w dniu 2016-01-13 15:44:21

I jaką rzeźbę łapią na tym gainerze Swoją drogą na dwóch niższych zdjęciach to Amerykanie. Ten drugi to, o ile dobrze pamiętam Scott Abel, trener zawodowców. Czyżby tajemnica jego sukcesu polegała na sprowadzanej specjalnie z Polski serwatce ?

[...] zakończeniu. Pamiętaj też, że by białko zostało wykorzystane w roli budulca niezbędne są nośniki energii, zwykle w stosunku 1:4 b/ww (tak też jest dlatego w gainerze). Zatem jeśli dostarczasz 2g/kg to policz sobie ile musisz ww g/kg (po odjęciu tłuszczy) i okaże się, że na masie 6g/kg wcale nie jest takie porażające jak początkowo się wydawało.

[...] glikogen w mięsniach po treningu a także ułatwi transport kreatyny a są to groszowe sprawy! dawkowanie: kreatyna: treningowe - rano na czczo (lub przed treningiem) 5g oraz bezpośrednio po treningu 5g nietreningowe - 5g na czczo gainer - (jak często i ile) stosujesz w zależności od braków w diecie carbo - po treningu ok. 50g wypij kreatyną

Co to znaczy efekty po gainerze?? Gainer ma tylko uzupełnić niedobory w diecie, więc o efektach trudno tu mówić. Te smaki Activa faktycznie słabe, próbowałem chyba wanilii i truskawy, o ile dobrze pamiętam. Natomiast Vitala wszystkie pyszne, nawet czeko, za którą ogólnie nie przepadam.

[...] naturalnego. 2-co do kreatyny OLIMP mega caps, tauryna ? dextroza ? //tauryna 1-2g + dextroza 30-40g 3-wiele razy slyszalem o tym ze dextroza to wogole sciema na max ... ile jest w tym prawdy //zależy co o niej słyszałeś - jak to, że urośnie Ci po niej 20kg mięsa to rzeczywiście ściema. 4-powiedzmy ze mam kreatyne i gainera - czy to nie [...]

A czy tylko glukoza jest cukrem prostym ? Niechcesz cukrow prostych kup Vitargo. W kazdym gainerze masz cukry proste, w jednym wieksza w drugim mniejsza zawartosc. a czy kupisz gainera, czy bialko + carbo to wsumie na jedno wyjdzie, z tym ze w druim przypadku dawkujezs dokladnie tyle ile czego chcesz.

no tak ale mi chodzi o cos co wspomoze diete.Wspominaliscie o jakims gainerze białku jakiej firmy sa najlepsze i ile to kosztuje?Jest mi to potrzebne?

Czyli na początku powiedzmy 3x w tyg te same grupy mięśniowe tak??(Chodzi mi o ACT). Ile czasu stosować taki trening, czy miesiąć wystarczy?? Co myślicie o tym gainerze?? PoZdRO

[...] - na twoim miejscu zakupil bym Olimp Super Whey Gainer 4000 - fajowa sprawa. Białko Ovopol - dobre białeczko - mozesz sobie zapodac np na noc. A kretka - hmm zalezy ile masz lat - jak mniej niz 18 to nie bierz. A przede wszystkim skup sie na diecie - podstawa - same gainery nic ci nie dazdza bez dobrej dietki. I odp na pytania Michaila [...]

no wlasnie? moze w gainerze sa (w przewadze) zdrowe tluszcze i kreatyna?? DaroNigga, ty zapytaj ile ma kasy, doradz mu bialko, on je zje i napewno od niego przytyje Zmieniony przez - raposo w dniu 2005-12-23 19:18:55

Ale chyba ten gainer ma jakieś składniki ktore zapobiegają katabolizmowi po treningu. A tak średnio ile mogę przy tym gainerze przytyć???

Ale dlaczego nie wszystko osobno i zrobić swojego miksa wg potrzeb? miksa to znaczy ze wsypywać wszystko do jednego szejkera? To nie będzie aby jakieś dziwne w smaku i niedobre dla żołądka? Gainery są głównie na WPC, a czemu akurat hydroizolat? Ciężko trawisz WPC? Nie znam szczegółów, ale ja bym na Twoim miejscu kupił dwa osobne - jeden gainer z [...]