ile cm w klacie

Witam, mam 27 lat, 194 cm wzrostu i 82 kg wagi. Okazało się, że przez co najmniej ostatnie 5 lat miałem notorycznie zawyżony poziom kortyzolu. Dopiero od niecałego miesiąca ograniczyłem jego wydzielanie poprzez zażywanie wysokich dawek witaminy C i kwasów OMEGA 3. Kortyzol spowodował u mnie niemożność rozwoju muskulatury a dodatkowo zniszczył [...]

[...] Podumowujac: Wziac propa 250mg e2d, metke te 84 tabsy, albo jeszcze cos innego? Cel tak z 2cm w bicu, 4-5kg masy wliczajac juz w to po spadku - to oczywiscie to tak na oko ile mozna na danych srodkach zdzialac wyjdzie w praniu ale jak ogolnie wiadomo taki winstol na bank mi sie na mase przy mojej budowie nie przyda dlatego prosze o rade, o [...]

[...] mam 28cm, w klacie 98 cm około. Jakoś później zamienię ćwiczenie „wyciskanie w siedzeniu pionowo" na wyciskanie sztangi na ławeczce zwykłej poziomej. Liczby po myślniku to ile powtórzeń w kolejnych seriach robię, a liczby w nawiasach to jakie obciążenie używam (liczby są takie nierówne, bo przeliczałem z funtów na kilogramy. 1 funt to 0,453 kg [...]

[...] raczej staram się ćwiczyć dość intensywnie). Nie wiem po prostu, czy już rozplanować sobie w te 3 dni po dwie partie mięśniowe normalnie? Jeśli tak, to jak to rozłożyć, po ile robić ćwiczeń, ile powtórzeń? W tej chwili robię po 12 powtórzeń i 3 serie dla każdej partii, z wyjątkiem bicepsa i tricepsa: dla nich 2x15 powtórzeń. Nie chcę przyjmować [...]

[...] Clomid, nie wiem może jakaś Nolva, ponieważ mam guzki pod sutkami a po zatym dosc duze bf i straszne owlosienie na nogach i powoli na klacie.. Pytanie jakie dawki Nolvy i ile opakowan potrzebnych, oraz czy efekty beda mniejsze przy antyestrogenie, czy wogule jest sens ja dodac? Z góry dzieki :) Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 [...]

[...] 4 dzień - klata i tak wkółko, jeden dzień przerwy No i codziennie A6W. Mam troche tłuszczyku na brzuszku i pomimo że robie A6W to nie schodzi, ale czuje że mieśnie brzucha o ile nie są większe to są silniejsze. Dieta praktycznie żadna, jem raczej wszystko, bez bardzo tłustych potraw. Głównie sery, mleko, jakieś kiełbasy. Jem 3 razy dziennie i po [...]

[...] tego w miesniach nie musi byc widac, nie o to mi chodzi) z 65 do 70-75 kg. Bardzo zalezy mi na tym, abyscie doradzili, jakie cwiczenia wykonywac, jak je wykonywac (tzn. ile razy i ile serii), ile i co jesc. No... i zeby wszystko zmiescilo sie w podanych przeze mnie godzinach (cwiczenia, nie jedzenie - na to czas znajde zawsze :) ). Wsrod [...]

[...] , ale nie wiem szczerze co robic .Nie chce zbytnio zwiekszac kcal bo latwo sie zalewam. Spie po 8-9godzin alko sporadycznie. Wogole cala moja przygoda idzie topornie o ile progres sily bardzo duzy , waga w sumie poszla jakies 15 kg do przodu przez 3 lata od pierwszego treningu bic jakies 8cm , klatka 16 cm , udo 10cm.Ale mimo to uwazam ze [...]

[...] czyli ok 3200 kcal 200B, 360 WW, 105 T i zobaczymy jak to będzie. Co do treningów to rozpocząłem teraz trening by Wodyn rozpisany w temacie Podstawowa Sprawność Fizyczna (o ile dobrze pamiętam). Na "zerze" i tym treningu będę do 27.05.16 czyli ok 6 tygodni potem tygodniowa przerwa w tym DWA WESELA (sic!) i zobaczymy co dalej ;) Dzisiaj na [...]

[...] martwy ciąg, co miało swoje konsekwencje. Nabyty sprzęt: sztanga, ławeczka do brzuszków, hantla, worek bokserski+rękawice Jak w temacie. Proszę o wskazówki i uwagi, ciśnijcie ile wlezie. Skorzystam z każdej rady. Poniżej zamieszczam zarys mojego tygodniowego planu treningowego, nie ukrywam, że jest on nieprofesjonalny i jeszcze nietestowany.

[...] miejscu . Teraz mam nowy plan ulozony przez jednego uzytkowinia z sfd ktoremu wielkie dzienki . Do tej pory cwiczylem tak 5 trenigów a tygoniu zdazalo sie ze wogóle nie tobilem przerwy na regenracje . Teraz mam nowy plan skomentujcie go Cwiczenia wykonuje tego typu ze na pocztek robie 2 x 80% max ciezar a potem robie 5 x po tyle ile dam [...]

[...] I. Biceps zwykle ćwiczę z 2 razy w tygodniu, nie dzien po dniu. Ćwiczę hantlami w domu. (po 12 serii po 15 powtórzeń na rękę , a gdy nie daje rady 15 to schodzę do tylu ile daje) ciężar 7,5 kg Robię wtedy 3 ćwiczenia: -uginanie ramion w łokciu z chantlą gdy siedzę i opieram łokieć o udo -gdy stoję podnosze hantle uginając łokieć i [...]

[...] tyl) + Kaptury sr - Plecy ( atlat) Czw - Biceps + Triceps Pt- Klatka .. Byl to chyba bezmyslnie ulozony plan .. Masy nabralem.. + przy tym pojawila sie ginekomastia. Postanowilem Wyrzezbic to co mam, zebym mogl jakos sciagnac koszulke .. Razem z Ojcem ulozylismy nastepujacy plan Poniedzialek Klatka ( Waskie 4 serie po 14 powtorzen, Skos Góra 4 [...]

[...] zle i teraz jest lepiej. w wieku 16 lat ważyłem 86 kg przy wzroscie 175. Dzisiaj mam 20 lat i waze 84-85 kg przy wzroscie 188 cm. Tak sie ostatnio troche odchudzalem, jezdzilem rowerkiem, robilem 6 weidera. Tą ostatnią doszedlem do 21 dnia, ale dostałem anginy :E A robilem dzień w dzień, bez przerwy. Potem odliczylem dni pauzy i zaczołem tak od [...]

[...] sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół: to co wyżej - Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie : z seriami to samo waga zwiększana co seria o ile okaże sie w praktyce - Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia serie to samo z cięzarem mysle ze o 2.5 kg zwiększany - Wyciskanie "francuskie" jednorącz [...]

[...] klacie i bicku wgl nic nie cwiczyłem nigdy i tak ogólnie nic takiego nie robiłem i chce to własnie zmienic aby nie było wstydu i tp wiec co mam zrobic zeby zwiekszyc swoje miesnie na klacie ? i ile by mi to zajeło np 2 miechy ? były by efekty? oto zdj jak wyglada moja klata HELP!!!!!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/541b079755894dc68d1dd053d84027da.jpg

[...] zalezy od pory dnia- jak wstaję rano z łóżka to brzuch jest prawie(ale nie dokońca) płaski, a już po jednym posiłku okrutnie go wypycha. Tak samo jest to niezależne od tego ile ważę. Obecnie mam niecałe 80 kg, ale kiedyś miałem ledwie ponad 50 kg, czyli wyglądałem jak kościotrup i też brzuch był wypchnięty. Czytałem, że powody mojego problemu [...]

[...] tłuszcz na klacie w dolnej czesci i nie wiem jak go spalic chociaz na brzuchu też mam troche troche kiedys byłem gruby warzyłem 93kg w tłuszczu i zero mieśni teraz waże tyle ile podałem wyrzej w masie mieśniowej:) stosuje aeroby mam djetke i jezdze rowerkir chciał bym sie dowiedziec w jaki sposób moge spalić tłuszcz na klacie??:) Czy moge [...]

[...] a co nieco zaczyna się pokazywać na klacie w barkach i nogach W DNT raz dwa razy w tyg basen Pracuje fizycznie, aktywność poza pracą i siłką średnia(czasami duża zależy ile mój synek ma energii i ile muszę za nim się nalatać. Cel diety i treningów przybranie na masie Trening: 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press [...]

[...] tulowia, pompki w opadzie tylem, No i nogi: przysiade jak i wznosy Moj staz wprawdzie to juz jakies pol roku lecz wtedy to wiecej bylo przetrenowania niz efektow bo robilem wszystko po 2-3 cwiczenia w jeden dzien i tak 5 dni w tyg :P Teraz chodzi o ulozenie planu na wakacje wiec tak na 3 miesiace, zeby byl konkretny i po wakacjach bylby juz [...]