ile brak kreatyny na masy ciala

[...] i bilans w diecie): 3g/kgmc białka, 500g około wychodzi węgli, 160g tłuszczu około, kaloryczność oscyluje w granicach 4000kcal lub więcej 11)przewidziane finanse na cykl: ile będzie trzeba. 12) uwagi i sugestie: brak Dzięki za odpowiedzi i proszę nie odsyłać do google, tam są przestarzałe tematy i mało o tym, ogólne info o 6-oxo mile widziane [...]

[...] - wszystkie :D 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - typowa masówka 11)przewidziane finanse na cykl - ile będzie trzeba 12) uwagi i sugestie - brak Witam! Jak widać jestem nowym użytkownikiem i jest to mój pierwszy post! Swoją przygodę z kulturystyką i siłownią w ogóle [...]

Siema Mam do wyobru: -crealpure Treca w kapsulkach - 240 kapsulek (btw. wiecie ile gram jest w jednej kapsulce?) + dekstroza chyba gratis do tego - 69zl -Olimp - Creatine Mega Caps - 300 kap. - 59zl I teraz nie wiem, ktory wybrac? Czy moze cos innego? Druga sprawa, jakie dawkowanie. Jaka dawka na kilogram masy ciala sie teraz przyjmuje. Bo mialem [...]

[...] kwietnia 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie). Diety nie mam rozpisanej, wiem mniej więcej co jem, wiem ile mam jeść i sobie z grubsza w głowie planuję posiłki. Węgli jem ile się tylko da, tłuszczy nie ograniczam, białka mam niestety nie za wiele, bo 1,9-2,2 na dzień, ale jakoś [...]

1) typ budowy ciała : ekto 2) wiek : 18 3) waga/wzrost : 73/183 4) staż treningowy : 7mcy na full osprzet silce 5) cel cyklu : masa, sila 6) stosowane już wcześniej suplementy : mono vitalmax 1 cykl 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : cykl na mono zaczalem 12. lutego - skończyłem 29 marca 9) ilość [...]

[...] temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - staram sie trzymac,2-3g bialka na kg, okolo 1g tł 11)przewidziane finanse na cykl - ile trzeba bedzie 12) uwagi i sugestie jestem nowy wiec nie zjedzcie mnie odrazu, zaczalem trening silowy - szału nie ma wiec szukam rozwiazania w suplach, myslalem o bialku [...]

[...] dni wolnych od kreatyny; tydzień 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie); 6 posiłków dziennie nie obliczam ile btw nie ma możliwości (internat) 11)przewidziane finanse na cykl; 150zł 12) uwagi i sugestie; brak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/75ab9a34b5d34a8ab3f9ed1a5aa6a707.JPG Zmieniony [...]

[...] i keto? 4. Co powiecie o rozpisce cyklu i diety ogólnie? Na keto zrzuciłem 17kg w 2,5 miesiąca. Wyniki krwi bajka, lepszych nigdy nie miałem. 5. Czasami nie dostarczam tyle ile trzeba dziennego zapotrzebowania na kcal. Czasem jest to 3000, czasem więcej białka niż tłuszczu (uwielbiam łososia wędzonego) pracuje w godzinach nocnych, po pracy [...]

[...] 20g białka, 75g węgli. Czy brać to, gainer uzupełni białko, a węgle się spalą? dodam że jestem ektomorfikiem :) Pozdrowienia Ps w tym programie vitalmaxa do ukłądania diety ile wpisać z dziale DANE -> moim celem jest (tu zaznaczam wzrost masy) i tam obok takie dwa +/- w kcal? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): :) Wiek: 18 [...]

[...] kcal i bilans w diecie): stosuje diete pudełkową 2000kcal diete SOFT z firmy bodychief 11)przewidziane finanse na cykl: brak ograniczen 12) uwagi i sugestie Musze zbic ile sie da w ciągu 2 miesiecy. mam świadomość że może odbyć się bez supli ale już je kupiłem i bardzo prosze o podpowiedz jak dawkować i kiedy zeby obeszło się jak [...]

[...] rok na siłowni, wykonuję trening na przyrost masy mięśniowej. Nie stosowałem nigdy żadnej diety, odżywek, suplementów itp. Jadłem zawsze to co chciałem, kiedy chciałem i ile chciałem. Odkąd zacząłem ćwiczyć przybrałem na wadze ok 7 kg ale w pewnym momencie przyrost wagi się zatrzymał. Dlatego zastanawiam się czy nie nadeszła pora na [...]

[...] o jedna rzecz tych którzy znają się na sprawie. Ćwiczę około 14 miesięcy i dowiedziałem się ze robię tragiczne błędy chciałbym was poprosić czy byście mi nie mogli napisać ile serii i powtórzeń robić na rzeźbę mój trening wyglądał tak: pon,wtorek,czwartek,piątek,sobota 5 dni w tygodniu klatka piersiowa 14 14 14 14 12 10 10 10 po około 40s [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy nie 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od --- 9) ilość dni wolnych od kreatyny tyle ile zalecacie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jak na razie brak diety 11)przewidziane finanse na cykl [...]

[...] 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - jetem w tym kompletnie zielony. nigdy nie używałem żadnych diet. jem a właście wpier**** ile mi się żywnie podoba i co chce i nic nie tyje... 11)przewidziane finanse na cykl - max 100zł. 12) uwagi i sugestie - trenuje piłke nożna od 10 lat.

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od -brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny- nie stosowałem wczesniej 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl - 300pln 12) uwagi i sugestie- ile powinien trwać cykl takiej suplementacji ? i jaka przerwa po zakonczeniu ?

[...] na wodzie tuż przed: 5-6 g bcaa tuż po treningu: Mass XXL 100g +?g bcaa 40 min po treningu: 30g białka na wodzie 1h po treningu: 100g ryżu + 250 g piersi z kurczaka Nie wiem ile gram bcca mogę dać tuż po treningu do tych 100 g Massxxl,czy normalnie 1g/10 kg masy ciała czy mniej? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 [...]

[...] 28 jaj dziennie! To raczej niewykonalne, tym bardziej że pracuję fizycznie co poza dodatkowym wysiłkiem powoduje też że często mam problem z odpowiednim posiłkiem. Kreatyny nie chce stosować bo mam ogólnie niechęć do jakichkolwiek tego typu środków, a zakwasów łatwo dostaję. Dodatkowe białko wydaje się jednak konieczne. A więc jakie brać i ile?

Witam! Chciałbym zacząć brać BCAA, ale nie wime po ile kapsułek i kiedy brać. Czytałem w opisie że : Dawkowanie: 1) dla ćwiczących rekreacyjnie przyjmować: 1 tabletkę rano na 40 min przed posiłkiem, 2 tabletki przed treningiem, 2 tabletki po treningu i 1 tabletka przed snem, 2) w sportach wyczynowych: przeciętnie 1 tabletkę na 10kg masy ciała w [...]

[...] 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 150 białko / 220ww / 50 t 11)przewidziane finanse na cykl tyle ile trzeba 12) uwagi i sugestie Witam planuje wbić na mase od sierpnia po redukcji myśłałem nad takim połączeniem supli stack GM przedtreningówka beta alanina witaminy [...]

Witam. Planuję zaczęcie cyklu na masę. Jeszcze w tym miesiącu zamawiam ławkę + gryf z obciążeniem. Jestem osobą chudą i chciałbym przytyć 10 kg, o ile jest to możliwe. Oczywiście następnie planuję rzeźbić ciało, ale do tego najpierw potrzebna jest masa :D Podczas pierwszego miesiąca ćwiczeń chciałbym przestrzegać tylko diety, bez żadnych [...]