ile za 1

[...] sztangielki za głową oburącz-tricepsy 11.wspięcia na palce w siadzie obunóż na maszynie lub suwnicy-łydki 1.skłony tułowia na maszynie-brzuch 12.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch Powtórzenia w zakresie 15-12 (brzuch 30-20), trening 3x w tygodniu. Ile chcesz ciągnąć ten trening i po ile obwodów w kolejnych tygodniach? Pozdrawiam tomot

[...] troche rosly miesnie i przy przy tym bedzie redukował sie tłuszcz? szczerze powiem nie chce być juz mniejszy waga 73/5kg wg dla mnie jest idealna, nurtje mnie co jesc + ile cwiczyc by zachowac ten stan bo byc moze na nastepny sezon przyp******e w miesnie ale teraz na wakacje to nie ma co masowac bo tylko zaleje sie tluszczem. i gdy zlapie [...]

[...] 50kg x 5 55kg x 5 60kg x 5 65kg x 5 70kg x 5 75kg x 5 80kg x 5 85kg x 5 90kg x 5 1. :(:(:(... chcialem pocisnac 90kgx5. Niestety... Po 85kg oczywiscie zalozylem 90, ale zrobilem tylko 2 razy. Nie wypisuje tego, bo nie ma co, zrobilem, bo chcialem zobaczyc czy dam rade, ale bylem pewny, ze 5 nie zrobie. Chcialem wy*******ic tej sztandze, ale [...]

soltys88 - na wstepie dzięki za odpowiedź. Mam jeszcze następujące pytania: 1. Czy operacje ACL miales na NFZ? 2. Jaką metodą miales rekonstrukcje? 3. Jak szybko mogles wrocic do normalnego trybu zycia/pracy? 4. Jak sie przygotowywałes do Rekonstrukcji? 5. Ile jestes po rekonstruckji i jak teraz sie miewa kolano? 6. Czy mam się martwić tym że mam [...]

[...] Powyższy zestaw odżywek stanowi dobre połączenie? 2) Jeżeli tak, to jak stosować, dawkować itd.? 3) Chcąc zrealizować powyższe cele jaki muszę mieć bilans kaloryczny +/- i ile tak mniej więcej % na +/- od zerowego zapotrzebowania? 4) Cały czas ściśle trzymam się diety, ale lada moment będę bawił się na weselu w związku z czym przyjmę mnóstwo [...]

SUGERUJE UZYWAC KALKULATOROW, POMOGA CI USTALIC CZEGO ILE JESC. JAK NIC TAKIEGO NIE MASZ TO NAPISZ DO MNIE NA PRIV TO PODESLE. 10.00 platki fitness z mlekiem 0,5 % , 1/2 melona , 2 wasy z szynka z indyka albo z serkiem figura (pycha serek!) /ILE PLATKOW? WG MNIE 50G ZE SZKLANKA MLEKA. WASE ZAMIEN NA PIECZYWO Z PELNEGO PRZEMIALU. SZYNKI OK. 50-70G [...]

[...] (TYP BUDOWY): do chudnięcia, aczkolwiek masa mi nie spada, raczej stoi w miejscu cały czas 65 kg, już od dłuższego czasu :/ 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 45 kg <lol2> -Przysiad: nie wiem -Mc: nie wiem 12 . Czy masz dietę? Nie mam (nie mam jak) 13. [...]

Chcialbym kupic 4x0,5kg i 4x 2 i moze 4 x 1 kg. ile jest za kg?

ABC podobno podało, że Heynckes zgodził się objąć Real jeśli Mou odejdzie. Trzeba teraz wszystkie info. (o ile nie są to wypowiedzi kogoś z klubu)brać ze sporym dystansem.Bo plotek po porażkach Barcy i Realu,namnożyło się jak grzybów po deszczu Ciekawe co na to Perez, bo przecież Mou ma jeszcze rok kontraktu. Puści go wolno, każe zapłacić, czy [...]

[...] nie trenowal potrafi zrobic CALE _8_ pompek oraz az 30 brzuszkow. Biegac nie lubi, ale za to byc moze (w niedalekiej przyszlosci) zacznie... jezdzic na rowerze . Pyta sie ile trzeba cwiczyc, aby sobie poradzic na tym ciezkim swiecie i takich samych rad udziela tutaj. Gratuluje pojetnosci. Szybko przyswaja wiedze i sie nia dzieli! UWAGA: [...]

[...] kazda grupe to wybieraj po 1, max 2 cwiczeniach na ta grupe ktore angazuja wszystkie miesnie owej grupy. A w Twoim na klate miales az 3 cwicz x 4 serie = 12 czyli tyle ile robi sie w treningu dzielonym na tydzien ! (Przynajmniej u mnie, ale z tego co czytalem to tak norma dla poczatkujacych). Zmieniony przez - Thamuz_ w dniu 2006-01-08 [...]

[...] + warzywa + mięso z piersi kurczaka. Czasem do tego jeszcze jakiś sos, lub surówka. Nie ważę porcji aczkolwiek ze względu na to, ze kiedyś to robiłam mniej więcej wiem ile zjadam. Porcje nie są za duże ani za małe - najem się ze spokojem ale odchodzę ze stołu z apetytem na więcej. Kolacja często jest na słodko ponieważ tak w ciągu dnia mam [...]

[...] ze cwicze i wspieram sie testosteronem. Nie pochwalil, ale nie bylo zadnego problemu, zeby dal mi skierowanie na badania tego co chcialem. Gdy spytalem sie czy orientuje sie ile to kosztuje powiedzial 9900ISK za calosc (testosteron, progesteron, estadiol i prolaktyna), ale szybko dodal, ze nie zaplace tej kwoty, bo jest ona w jakims stopniu [...]

ile masz tej kreatyny? klatke przeplataj z plecami -Barki:zmniejsz serie do 1 w kazdym cwiczeniu -Triceps: tez masz imo za duzo serii, na poczatkek punktem wyjscia imo powinny byc 2-3serie -Bicepsy: j/w lydki: za duzo serii - to nie hit! uda: Przysiady ze sztangą na barkach 2x tylko jak zrobie negatywy?przy wiekszym obiazeniu zaczyna mnie [...]

[...] za ciebie nie ulozy, sam to musisz zrobic) treningi masz gotowce, pozostaje ci tylko dodac do tego aeroby 2-4x w tygodniu http://www.sfd.pl/Aeroby_od_A_do_Z_i_nie_tylko.-t381992.html stopniowo zwiekszajac ich czas, po woli krok po kroku. szelkiego rodzaje dodatki jak plywanie, biegi etc sie przydadza w miare wolnego czasu, o ile masz mozliwosc.

[...] tlenową. - widzisz to jest argument typu: "jest tak bo ja tak mówię i koniec" %-) Oczywiście, że zwiększona podaż żelaza może wpływać dodatnio na zdolności wysiłkowe - o ile obniżenie formy sportowej spowodowane jest niedostateczną podażą tego pierwiastka w stosunku do zapotrzebowania. Sam fakt uprawiania sportu nie wpływa na zapotrzebowanie [...]

[...] schronisk w górach, szkolenia lawinowe od TOPRu itd itd...tak mi się spodobało że tych wyjść w góry jest na prawdę BARDZO dużo (przykładowo 3 dni pod rząd po 8h to norma). O ile jesienią to była czysta zabawa - to wyjścia zimowe w Tatrach nie są dla dzieci. 2.) Niestety jem słodycze, pije piwo, jem gotowe pakowane rzeczy z Biedronki - i tak dzień [...]

[...] najlepiej nam odpowiada - to znaczy zachowuje dla nas najlepszy balans między strawnością a szybkością uwalniania energii. Także nie jestem Ci w stanie konkretnie napisać ile dokładnie przed treningiem powinno się spożyć olej MCT (bo olei MCT jest praktycznie nieskończona ilość "konfiguracji"), ale jeśli posiadasz taki olej, gdzie dużą część [...]

Jak narazie to niebardzo przykładałem się do sprawdzania tego ile wyciskam. Wiem tylko że 60kg na klate podniose 1 raz napewno a 2 to zależy od dnia. W przysiadzie nie mierzyłem bo nie mam zabardzo warunków, bo siłownia jest mała i niema za wiele sprzętu. MC 130kg

Dzieki za odpowiedzi :) Bombel22: nie skumalem kwas: szukalem, ale o PKB nic nie bylo, bo przeciez szanuje zasady Fong: a ile miales lat, ze powiedzieli Ci, ze jestes za stary...? A cos moze o PKB Poznan ktos wie...? Lub o innych klubach...