ile za 1

1. WIEK: 22 2. WAGA: 110 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps:48 po treningu -klatka: -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany:tylko przed i po treningu -tłuszcz: za bardzo nie licze ale nie wiele 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cylke:1)omo solo2)enan plus meta3)mix plus deka 8. TRENING: typowo [...]

widze, ze nie tylko ja trafilem na "milych" sedziow. Startowalem w MPw zeszlym roku, to bylo 1-2 czerwiec czy co skolo tego. Piewrsza walk emialem z jakims kolesiem pare cm wyzszym, ale za to on mial 8 kyu, ja wtedy mialem szostke, przez co czulem, ze mam szanse. Wygralem ta walke. Nastepna mialem z kolesiem z Warszawy, 3 kyu. Czarno to [...]

No więc słusznie państwo zgadli, ta trzecia to regeneracja Mała refleksja - długo juz tu na tym forum siedzę (być może za długo) ale o ile pytań o dietę i trening było bez liku, o tyle palców jednej ręki by wystarczyło chyba aby policzyć sensowne pytania o regenerację ... Regeneracja jest warta osobnego artykułu który może ktoś kiedyś napisze [...]

[...] na 1 treningu regresji: maxa sprawdziłem i 2-90%/4-85%/6-80%/8-75/i później 4 serie bym mógł zrobić 10 powtórzen za każżdym razem //w następnym treningach dokładam tyle ile czuje że wezmę na daną ilość powtórzeń w tych główych siłowych seriach powt 2-8 uważam że regresja to bardzo efektywny trening i z pewnością cięższy niz progresja czy [...]

Za malo kalorii? A ten jadlospis to Twoim zdaniem ile ma? Jestem tego bardzo ciekawa, a lekarz mi nie chce powiedziec. Mam sie bowiem przestawic z trybu ciaglego przeliczania kalorii na tryb zdrowego zywienia w ogole. Ten tydzien z kolei ma mnie przyzwyczaic do jedzenia regularnych posilkow. Na razie tylko trzech dziennie (jogurtu nie licze), ale [...]

Zdecydowanie za duzo bialka. 130g bedzie ok. 1,3g tluszczow i reszta kcal weglowodany. Ile wczesniej spozywales mniej wiecej kcal?

[...] - stawiaj na podstawy -> wpc; jesli zadbasz o to, wtedy mysl o aminokwasach " WIESZ JA MOGE KUPIC WPC I JEZELI CHODZI O AMINOKWASY BO DOKUPIE DO WPC TEZ TO BCAA (o ile dobrze mysle) jak by co to prosze o korekte co do tego pytania ??!! 3. "WPC jest bogate w rozgałęzione aminokwasy BCAA i WPC mu wystarczy pytanie brzmiało WPC czy [...]

[...] SZTANGE Z ZA KARKU, co lepsze?"- to i tak trudne ćwiczenie- kombinuj co dla ciebie lepsze. Masz staż 1 rok? czyli ćwiczysz od 13 (!) roku życia? Jak nie to napisz ile miesięcy trenujesz. Odżywki bym na razie odradzał za to dietka jakaś musi być. PS. adas007- odradzałem siłownię w tym wieku więc sie nie wpieniaj :) Ale jak się uparł to [...]

Robiłem juz CKD i wiem ile to kosztuje wyrzeczeń ale pojade CKD pozniej jak juz nie bede dawał rady (licze ze bedzie to za ok miesiąc) to przejde na dietke tzm "intuicyjne" czyli bede sie ograniczaj do slodyczy i wogole ale narazie prosze o salsze sprawdzenie CKD

ja mam taki za jakies 500zl o ile pamietam drugi rok chodzi http://www.skapiec.pl/img/193892-2207-1-olpran-rower-magnetyczny-bk_tb_021.html

Wg mnie to zalezy ile zjsz tych slodyczy.Jezeli cala czekolade na sniadanie to zycze powodzenia, a jezeli 1/10 to nic sie zlego nie stanie.Byle nie za czesto. Wszystko jest dla ludzi tylko trzeba tego uzywac z glowa Ideologia twojej mentalności nie obliguje mnie do prowadzenia z Tobą merytorycznej konwersacji ponieważ egzystujesz w brodziku [...]

ile kg ci poszlo na tym cyklu? Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to jest prawdziwa alternatywa dla koksow? [...]

Mam za sobą sporo cykli HST, jak robiłem pierwsze to wcześniej ćwiczyłem ok rok splitem i jakoś przekonał mnie ten trening. Kaptury potrzebują więcej powt tak samo jak łydki dlatego sam też zwiększam ilość powt w tych ćwiczeniach (o ile są w moim planie)

[...] do ich teorii ,jakoś nie przemawia do mnie przesłanie typu jak wycisnąć 150 kg biorąc kilka lat koks. Objętość jest ważna oczywiście np robie 5seria siadów po 5 powt ciężarem 150 kg. Szybko można obliczyć ile to kg . A teraz robie trening 1 powt w serii i dochodzę do np 200kg. Objętość kg kilka razy mniejsza a bodziec do rozwoju siły wiejszy

[...] czasu będę poświęcać aerobom a nie rozwijaniu mięśni, w proporcji 60/40 %... to takie moje małe marzenie, warte zrealizowania - choćby ze względu na zdrowie. Na koniec taka uwaga: zaobserwuj(cie) ile ludzi w podeszłym wieku (60-70 lat i więcej) ma kłopoty w zwykłym wchodzeniu po schodach lub do autobusu.I to wszystko z braku ruchu....

[...] Nie ćwiczę od tygodnia, więc nie trzeba mi tłumaczyć jak świerzakowi. po 2: nie łapałem się od razu za odżywki, lecz po około roku siłowni, a że miałem wtedy lat tyle ile miałem to już inna sprawa. po 3: moja wypowiedź była tylko odpowiedzią na głupoty wypisywane przez kolegę wyżej o "nieskuteczności" odżywek w młodym wieku. po [...]

[...] nigdy czegos takiego nie bral :) ja wzialem i nie poczulem praktycznie nic - mocna kawka moglem mu powiedziec ze to najmocniejszy sprzet w miescie i zarobic talary hehe :D ile ludzie tyle opinii p.s jeszcze dorzuce ze ja duzo lepiej odczuwam srodki rozpuszczane w wodzie ( proch) niz tabsy czesto tabsy gdzies siedza w zoladku i dzialaja po [...]

[...] i w poznaniu tez. Moj kumpel usuwal sobie rozstepy w poznianiu i za***isty efekt nic nie widac. Zabieg jest bezbolesny aledosc drogi. Cene oni ustalaja w zaleznosci od tego, ile rostepow chcesz zlikwidowac. Mojkumpel likwidowal z klaty takie pręgi wielkie, z bicepsow, z ud i pleców... za wszystko zaplacil 1600zl. Ale efekt natychmiastowy jest i [...]

[...] wtedy 3018 kcal,179 g białka, 153 g tłuszczu, 240 g węglowodanów) 2 Zmiana tuńczyka koniecznie na świeżą rybę, czy mogą być konserwy? 3 Tak na zaś, bo niedlugo będę redukował - na ile musiałbym zmienić tą dietę, by była redukcyjna? Jeżeli chodzi o warzywa, to pisałem, że spożywam w dużych ilościach, tylko po prostu nie wpisywałem do rozpiski.

[...] ma się spinać, uciekać itd skoro ja sam z siebie przegram przez zgniecione jajka Scorp - Alf ja nie wiedziałem że lubisz się z chłopcami turlać na ziem Jakbyś zobaczył na ile różnych fajnych sposobów można w ten sposób komuś dokuczyć to też byś polubił Poza tym... akurat w tym ostatnim wypadku to była dziewczyna TSEL - To nie przez [...]