ile za 1

[...] Przysiad przedni - +5kg - trochę zmachany byłem siadami ale śmiało dorzuciłem 5kg i nie było za ciężko.Tutaj ten sam problem - górna część pleców ciągnie do przodu.O ile sięgnę pamięcią wcześniej nie było z tym problemów. Przywodziciele - +5kg - 10 minut czekałem aż jakaś kobieta zwolni mi maszynę.Chyba 100 serii robiła.Przynajmniej w tym [...]

[...] proszę o pomoc Ładowanie Wiem że tłuszcze do 50 gram max, białka 2g/kg a węglowodanów 6-7 gram/kg ale suchej masy ciała czy ogólnej. Poza tym nie wiem jak obliczyć suchą i ile % tłuszczu mam jeśli to potrzebne... Moje wymiary które zamierzam poprawić oprócz wzrostu niestety i jak się uda będę was na bieżąco informował wraz ze zdjęciami [...]

[...] się, czy iść po drugą abmatę 30s, kolejna próba ustawienia 30s (Aga właśnie kończyła swoje), zrobiłam ze dwa, przyniosłam drugą poduchę, stwierdziłam, że zrobię maks ile mogę z tą jedną. Zrobiłam 8 (słownie osiem %-)) reszta z dwoma. Jak skończyłam HSPU to Aga skończyła całość. Na squat snatchach potrzebowałam tradycyjnie 5 repów na [...]

[...] fajny, może oprócz biegania %-). Każda osoba z pary musiała zrobić całość, czyli po 21, po 15, po 9 itd. Po pierwszych 21 thrusterach i pull- upach dopiero do mnie doszło, ile jeszcze trzeba zrobić :-P. Trochę kapryśna partnerka, kontuzja się odzywała ale jakoś tam udało nam się dogadać, podciąganie po 5 albo 6 powtórzeń, 21 i 15 thrustery [...]

[...] więc całkiem rekreacyjnie poszło. Kalorie wykręciłyśmy jakoś minutę przed TC. Na gimce trochę drążka i trochę kółek. Dzisiaj: AMRAP 40': In a weighted vest 2x16kg/2x24kg 1 mile Airbike 20x Double KB STO 20x Double KB burpee deadlift 5 rund+ 4 BDL WOD 3 rounds of: 15cal Airbike submax effort 30x DU 10x Russian swing 24/32kg 10x C2B rest as needed [...]

[...] No i poszło 3 ale bardzo wymęczone ost powt. ;/ w ogóle mocy na nic nie miałem. Tylko MC jakoś idzie. reszta straszna lipa. - Dips - nie chodziło SFD i nie wiedziałem ile było ostatnio. więc dałem 20. więc niestety trochę za mało. dziwiłem się że lżej niż ostatnio to już wiem czemu :-) - MP - znowu brak mocy. - Francuz - LIPA Jak widac [...]

[...] Muay thai przez pół roku. Przygoda zakończona ze względu braku czasu (treningi naprzemian: jednego dnia siłka, MT, siłka.. brak czasu na regenerację. Osiągnąłem tyle ile bylo mi potrzebne, a tytuł mistrzowski jest mi zbędny) - najbliższy cel sportowy: czysta masa, siła Wymiary: Waga: ok 90 kg Wzrost: 202 cm Klatka: ok 109cm Ramię: [...]

[...] na powtórzenie, paradoksalnie jeśli chcesz być szybki -tam gdzie masz z góry ustaloną liczbę powtórzeń (za pomocą cyfry, np "5 powt") po prostu zwiększasz(!!!) ciężar o ile zaliczysz wszystkie serie -Tam gdzie masz ustaloną liczbę powtórzeń ale za pomocą Litery np "X powt" - tam liczba powtórzeń zmienia się z tygodnia na tydzień - patrz [...]

[...] jako że 22.IV.2006 zaliczyłem pierwsze 300kg w Martwym Ciągu. Odcisk mi się zerwał ale to nie ważne. Prawdopodobnie za tydzień będe podchodził już do nowego rekordu, a ile to będzie to zobaczymy Jestem teraz bez kreatyny i tego typu wynalazków już od 60 dni Także tym bardziej się ciesze Pozdrawiam. Zmieniony przez - IboK w dniu [...]

zgadzam sie masti hehe, sam startuje i wiem ze wygladam jak kupa haha ale robilem to zawsze dlatego ze chcialem i nie %-) (takie love and hate) i nigdy nie patrzylem na to ile benefitow z tego bedzie, bo wiem ze bedzie nic, 0 i robie to sam dla siebie i za swoja kase, same starty i przytowania zmienily troche moje podejscie do zycia(imo na [...]

Wiesz tylko ze pies dal mi 100 mandatu a w sadzie powiedziala ze to za malo i ze kara przyjdzie poczata ale moge Panu juz teraz powiedziec ze bedzie to 300 zl ale kosztow sadowych ju nie bede placil a tu taki suprise dzisiaj spie sobie a matka mowi ze list to ja odrazu ze z sadu ona tak zejdz na dol i zobacz ile

[...] 3x20 (dół, całość, skośne) a) odwrotne 3x20 b) wznosy bioder w mostku bocznym 3x20 c) allachy 20x 12kg/ 20x 14kg/ 20x 17kg 1. Dobrze poszło :-) 2. Jw. 3. Nagrałam film. O ile technicznie jest w miarę to mogłabym tu dołożyć. 4.5. Ok 6. Chcę się nauczyć tego ćwiczenia a jedyną metodą na naukę to je robić. Tak średnio tu czułam brzuch, więc muszę [...]

[...] za malo), oraz tluszczu (przez dodanie tzw zdrowych wariantow) '3zero odżywek , jedynie witaminy ( ace-rola , drożdze , a+e, c , b-compositum) ' Ok, nie wiem co prawda ile tego bierzesz, ale wlasnie o takie witaminy nalezy rozszezyc diete, dodaj jeszcze zestaw mikroelementow i bedzie super-pamietaj o odpowiednich dawkach '4najwiecej staram [...]

junior jaki link o czym ty rozmawiasz??kto nie czyta dokładnie??!! tam w linku masz podane jakie produkty, za ile punktow pmozesz otrzymac, a nie ile punktów trzymujesz za dany produkt, przelicznik tlyko jest że 5 zł =1 ptk pzdr Zmieniony przez - locaj85 w dniu 2006-04-29 21:23:32

Dzien:15.11.08 SOBOTA Relacje z dnia dzisiaj zasluzone wolne i to co mam w planie na dzis to tak jak zawsze odpoczywac ile sie da WYPISKI spoznione powdem zepsucia mi sie komputera...do dzisiaj mi nie dziala i nie wiem kiedy zadziala,teraz pisze od brata z komputera bo jest w pracy i moge na chwilke usiasc... fotka z przysiadu 120kg nie jest [...]

[...] Mam zamiar zaczac od poniedzialku vlcd. Obecnie jem oxandrolone. Za jakies 3 miesiace mam zamiar dorzucic 10 propa. od 1.5 miesiaca jestem na diecie redukcyjnej 2100Kcal. Zbilem z 91,5 kg do 88kg i stoi w miejscu. Moje zapotrzebowanie aby utrzymac wage na obecna chwile to 3100kcal. Ma ktos rade ile posilkow jesc dziennie w trakcie vlcd i ile [...]

ZANIM ZACZNIESZ PLAN RUTYNOWO TYDZIEN PRZERWY ALE PRZED TYGODNIEM PRZERWY OSTRO POJECHAC "PIATKI" 1. W SS na barki rozumiem, że pisząc "-unoszenie sztangielki jednoracz stojac " chodziło Ci o unoszenie bokiem? A JAK 2. Każdego dnia rozpisałeś mi wszędzie ilość serii i SS na partie, tylko, że nie napisałeś nic co do SS na klatkę [...]

[...] do teraz - to przeplaca ) Tak wiec jesli widze 'cos' - co moze polezec w szafie dlugi okres czasu - a kosztuje 50% mniej i wiem ze to zjem wczesniej czy pozniej - to biore ile sie da! (w granicach zdrowego rozsadku oczywiscie) Mieso na kolacje juz sie marynuje: Po powrocie przedtreningowy - planowo: lean dessert 35g isobolic 20g owsiane 70g [...]

haa! bo wszystkie koksy poszły spać tamten był gdzieś za granicą o ile dobrze pamiętam? gdzie ten? irak, iran ? ... "powroty- rozstania to mi się tu nie widzi " a czemu nie widzi tak to wygląda na święta dlatego zawsze mi po nich smutno każdych bania mi się lasuje więc trochę dziwnie piszę przejdzie mi ... kiedyś chumorek coś chyba [...]

probek nie sprzedaje jesli juz to dorzucam po kilka probek (jesli mozna to tak nazwac) z tego co mi zostanie jak ktos bral cos nowego odemnie teraz nic nie zostanie o ile ta osoba co 'sugerowala' ze wezmie to co ma wziasc nie wazne z reszta jesli nie - to rozdam wtedy zostanie mi ok 1/3 V-12 Turbo 1/3 fierce troche cubed Zobaczymy jak bede stal z [...]