ile za 1

[...] L = 26/23 q = 14/14/14 G = 50/35 B = 30/15 J1= 20/20 A6= 26/23 A7= 16/15 K2= 10/8 Szybki trening przed pracą. Miałem tydzień przerwy i chciałem już poćwiczyć na tyle na ile miałem czas. Dlatego tak ubogi trening. 28.11.2012 Poziom XI Sesja 1 L = 26/23 ( 49 ) 0 Q = 14/14/14 ( 42 ) 0// 50 cm O = 22/18 ( 40 ) 0 P = 25/25 ( 50 ) 0 G = 35/35 ( [...]

a ja powiem tym co chcą zacząc ACT ejst za***istym planenm i kondycyjnym i rzeźbiącym i masa idzie 0,5 cm w bicku w niecały miesiąc dzięki Michail bardzo daje sogacza o ile jeszcze naliczy w tym dziale a reszta nie zadawac głupich pytań tylko ćwiczyć Zmieniony przez - niwix w dniu 2004-12-07 21:44:25 Zmieniony przez - niwix w dniu [...]

[...] mąki (ja dałam 0.5 szklanki mąki pszennej pełnego przemiału i 0.5 szklanki mąki Basia) - ¼ kostki margaryny - 3dag świeżych drożdży - 1 jajko Nadzienie: -kazeina (tyle ile chcecie mieć nadzienia) Wykonanie 1. Zagnieść ciasto ze wszystkich składników, jeżeli się lepi podsypcie trochę mąką 2. Kazeinę rozrobić na gęsto (konsystencja budyniu) [...]

[...] serii, a do posiłku po dowalę trochę prostych lecz nie dużo, może 15 g ;) - Posiłek po treningu od razu po czy jak przyjdę z siłowni, tak około 30 min po aktywności ? Mile wskazane cardio ? - Do tego dodać jeszcze jakieś białko + tłuszcz przed snem czy już ten po treningowy powinien być ostatnim posiłkiem ? - A co w dni nietreningowe ? [...]

[...] miesiącu treningu masowego, aby zapytać która partia wygląda ok, a nad którą warto jeszcze bardziej popracować. Był gdzieś w necie kalkuator - podawało się wzrost i masę o ile dobrze pamiętam, a on obliczał ile cm powinnismy miec w danej partii żeby proporcjonalnie i ładnie w miare wszystko wyglądało (jeśli ktoś pamięta stronkę to będę [...]

w moim rozumowaniu nic nie idzie w kibel niezależenie ile kto waży, jeżeli organizm nie wykorzysta białka na budulec to droższą energię: - jak mamy deficyt to zostanie zużyte - a jak lecimy na plusie to nam odłoży się w facie ale w żadnym wypadku nie idzie w kibel w sensie, że zostanie zmarnowane Jest z tym kilka problemów. Nie możesz patrzeć na [...]

[...] utrwaloną. Za każdym razem o czymś zapominam a to wspięcie na palce, wyprostowanie biodra itp. jak by nie było trening mega wszedł i satysfakcja z PB była:-) najgorsza jest walka z własna głową;-) jak by nie było za około 1,5 miesiąca będą 1 i wtedy sprawdzimy ile wchodzi na serio;-) do tego czasu musze fronty polepszyć co najmniej o 10 kg}:-(

[...] o to zeby nie wprowadzac zmian ktore de facto moge byc wywolane przez inne czynniki niz trzymanie tej diety -> tj. jej nie trzymanie 1-2czity na tydzien nie maja wplywu o ile to nie czit 2000kcal -bedzie szlo w bezbon + waga do gory - zetniemy wegle delikatnie.....jeszcze -bedzie szlo w bebzon a waga bez wiekszych zmian - zamienimy wegle na [...]

[...] ryb wzrasta nawet dwukrotnie, przygotowano 250 ton zamrożonej pangi. W licznych promocjach kilogram pangi można kupić nawet za 7,99 zł – trzykrotnie mniej niż filet z karpia. Według monitorującej rynek spożywczy firmy Nielsen, panga jest już na drugim miejscu wśród najczęściej kupowanych w Polsce ryb mrożonych (25 proc. rynku) i [...]

[...] nic więcej. 2b.Tszeba uważać żeby se krzywdy nie zrobić ...styrałam się tym ciężarem niemiłosiernie. 3.Jest progres choć zad myślałam,że spłonie to dźwigałam się ile wlezie nawet postękałam przy końcówce.Nie mogłam się później z tej piłki podnieść nie czułam nic... 4,5,6 ok. .... 1a.wznosy 3x30-60sek 2*60s*40kg 1b ściaganie 3x8 [...]

[...] 1*30*niebieska guma 5. KTE 1x8-20 1*2 6. Ladmine 1x8-12 1*12*17,5kg Jesu moja dupa po wznosach chciała spłonąć .W podciąganiu staram się długo opuszczać muszę zmierzyć ile to jest i czy dobrze. W wypadach dołożyłam sporo, bo p******iłam się troszkę z tymi 5 i był ogień ,strasznie się styrałam .PP tu ni chu chu nie wiem czy dobrze robię [...]

Wodyn Demol ile masz ciezaru I ile mozesz ewentualnie dokupic? Sztanga prosta taka nie za długa plus 100 kg może się uzbiera krążków. Sztangielki do tego i łamany gryf. Ławeczka i stojaki. No ale czas letni więc na carbootach zawsze idzie coś znaleźć i dokupić. zrobilbys odpowiednik GVT , 10 serii stalym ciezarem Czytałem o tym treningu ponoć [...]

O ile jeszcze na treningu jak jest jakaś pompa, to wygląda to w miarę względnie, to tak totalnie na flaku jest lipa... %-) BF poszedł sporo w dół, to widzę, ale nabicia to nie ma wgl. No ale nic, będzie do porównania za jakiś czas. /SFD/Images/2016/1/16/3fe3e75358b3467c9dc798cecb38adb7.jpg /SFD/Images/2016/1/16/cf5b1504981d490b8cb81ebb85fdcede.jpg [...]

[...] moglo byc gorzej :-P) Jesli chodzi o priorytety sylwetkowe to raczej sie nie zmienily- poslad i plec standardowo. Natomiast priorytetem nadrzednym mialo byc zdrowie i o ile okres juz sie chyba na dobre uregulowal, to czuje ze troche za bardzo sie zaczynam "wczuwac" w treningi- niby na luzie ale jakos mam z tylu glowy ze jak zluzuje treningi [...]

Ostatnie dni wszystko trzymane tylko wczoraj sobie dogodziłem pizzą %-) Po 14 dniach zapieprzania non stop od 5:30 do 00:00 miałem chwile luzu i leżałem wackiem do góry. Odżyłem na maxa i można cisnąć znowu. Tam wczoraj łącznie 700 kcal nad to ile mam na codzień więc całe nic. Już poniżej 90 kg Jutro zasuwam na maxa dalej, ale piątek będzie pod [...]

[...] tłuszczu 99 g węglowodanów ____________________________________________________ Domsy na przywodzicielach i UWAGA! łydkach/-)_ Robiłam dzisiaj takie pseudo pomiary fałd, na ile to dokładne to nie wiem bo mierzone było linijką %-) Tric - 19-20mm Brzuch - 10mm Udo - nie było miejsca gdzie można byłoby złapać, strzelam że z 30mm będzie Z tego [...]

[...] z USA - waga ok 30 kg wartość ok 600$ Jak byście to wysłali żeby przeszło bez problemów przez Urząd Celny?, a może wcale nie musi to przechodzić przez Urząd C.? Nie wiem ile w tym prawdy, ale słyszałem, że najlepiej nadać jako prezent i zaniżyć wartość paczki. 1.Czy wyłać jedną dużą (30 kg) paczkę czy podzielić na trzy mniejsze? 2.Do ilu [...]

witam panów interesują mnie PH.... no wiecie moze bym się skusił hmmm jak ktos mógł by podbic na GG i podpowiedziec gzdie ,co za ile był bym wdzięczny!! poydrawiam

[...] ich to lepiej zadnych supli mieszajacych w hormonach niebrac chyba ze kupisz najpierw 1 opakowanie JW,jak Ci sie spodoba i zadnych sajdow niebedzie to wtedy dokupisz ile tam jeszcze bys chcial to co Rankst ,bedziesz zamawiac ten towar z USA?....bo niewiem czy rozpisywac Hator,ja tam niepatrze mono czy nie mono bo mnie po zadnej kreatynie [...]

[...] na drazku (nachwyt) bym ułożył jeszcze według tego tematu http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty%21_Prosz%C4%99_o_pomoc%21-t696520.html plan B z MC tylko jeszcze bym musiał dojść ile serii/powtórzeń robić od miejsca w którem jestem teraz, to chyba było by najlepsze wyjscie jak sadzisz? Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2012-08-18 16:43:00