ile wody

[...] wiesz każdy gram się potem liczy;-D Muszę w końcu zejść z masy i redu zaczać... Ja mam wagę i po wadze w sumie już muszę rozgrzewkę robić, więc piję kawę, przegryzam ryżem ile wejdzie i ciskam... Z kobietami jest dodatkowo bardziej skomplikowana sprawa - bo dochodzi cykl kobiecy. ale te 20 g możesz spokojnie przyciąć - może nawet 50. Większych [...]

[...] trwać mogą lata, ale to inna sprawa. W gruncie rzeczy te specyfiki różne, od wódy po najdziwniejsze na świecie wynalazki z laboratoriów, mają działanie nie tyle "osobnicze" ile najczęściej "osobnicze+akurat jestem w taki dniu mojego życia". Czyli tak jest, że kiedy indziej jest inaczej, albo być może odmiennie na maxa całkiem. Im bardziej [...]

[...] z jednym zastrzezeniem - w fazie odchudzania na CKD ładowanie węglami przerywamy gdy zaczną występować pierwsze objawy łapania wody podskórnej, nie ciągniemy go 48 godzin o ile jest to zbędne. Jest jeszcze jeden haczyk w tym wszystkim - wyliczenia te są poprawne jedynie w sytacji opisywanej przez Lyle'a , to znaczy w takiej gdy zapasy glikogenu [...]

Ok, dzięki za rady ale mimo wszystko z siłowni raczej nie zrezygnuje, przecież jeżeli nie będę się przeforsowywał i próbował pokazać "ile to ja" to tylko na + mi to może wyjść, poza tym nie chcę wyglądać jak taki bydlak tylko po prostu podkreślić mięśnie ;). Na ten boks się na 99% zapisze, jeszcze mi pozostało znalezienie jakiejś szkoły [...]

a więc byłbym wdzięczny aby ktoś podsumował i odpowiedział na parę pytań czy częste wizytowanie w kibelku podczas cyklu jest normalne czy też cała kreatyna idzie w błoto? ile pić wody dziennie? czy można brać za jednym razem kreatynę i białko czy czekać przykładowo godzinę? i co to ***** jest wkońcu ta retencja wody?

pij ok 3l wody, czeste wizyty w kiblu to normalne,organizm zatrzyma tyle wody ile jest mu potrzebne, kreatyne bierz przed a bialko po treningu! o retencji sobie poczytaj

[...] jak głód dopadnie to kawałek placka z otrębów jajek czekolady i banana Posiłki okołotreningowe mają się składać z odpowiedniego węgła i białka zwierzęcego. U Ciebie nie ma żadnego. Gdzie w ogóle jest wyliczone zapotrzebowanie kcal? Gdzie jest podane ile masz B/T/W w całej diecie? Daj też Twój plan na siłowni, bo może być równie fatalny co dieta

Herbata zielona czerwona (zalezu od jej skladu) ma swoje skutki w utracie wagi. Pij zwykla jak juz :) Wody dziennie pij tyle ile trzeba, nie pij na przypus bo musisz wyrobic norme itp. Sa rozne opinie na ten temat 2l wody dziennie 3l zdania sa podzielone nie ma ogolnej wartosci przyznanej za poprawna.

a mozesz opdac zestawy cwiczen ktore mialas kiedys? i te ktore masz teraz? ile serii po ile powtorzen i w jkakiej kolejnosci? jestem ciekawy.. robilem 3 serie po 12 powt po 2 cwicznia na male grupy i po 3 cw na duze grupy miesnoiwe - wszystko na wolnych ciezarach lub bez obciazenia. takie treningi 3xw tyg + boks 2xw tyg. do tego dieta redukcyjna [...]

[...] itditd na innych forums mowia ze ta firma jest b dobra http://www.totaldiscountvitamins.com/Merchant/slryframe.htm i podobno jeszce lepsza jes solgar"I am currently using Solgar 550mg caps, and they are amazing..." Pozdrawiam a tak nie na temat ile sie placi w Polsce za podlaczenie internetu i jaka firma jest najtansza ?Dzieki

Chciałbym zaprezentować swoją dietę, oczywiście czekam na ocenę i porady: Niestety nie posiadam dobrej wagi kuchennej i niestety nie mogę podać ile ważą poszczególne składniki posiłku. 1 Dzień ( bez treningowy) godz. 10 prosto po przebudzeniu SP Olimp80 mleko 350 -400 ml mleka 1,5% (porcja 3 miarki białka) godz 10:30 Glutamina micro T6 Treca [...]

[...] i ew wskazówki, Dieta na mase, Troszkę blizej poznacie tu http://www.sfd.pl/Moj_progress-t340829.html cwiczylem do konca lipca, w sierpniu nie mialem mozliwosc cwiczyc i zrobilem miesięczną przerwę, od początku wrzesnia wznowilem treningi, teraz przzyszeld czas na mase :P mój wygląd sie wlasciwie nie zmienil, wiadomo ze teraz bede tracil [...]

[...] kaloryczność jest inna, to normalnie Co do białka, ważysz po obróbce, przed może np. coś ważyć 100g a po nawet 60. A jeśli chodzi o jajko, to po smażeniu produkt wchłania tłuszcz i tym zwiększa się jego kaloryczność, chyba że w tej tabeli na której się opierałeś nie był uwzględniony tłuszcz wchłonięty przez produkt - zależy od tego ile go dajesz

[...] kiszony Przed snem 1.Whey protein complex 35g/ser biały chudy 100~125g 2.Mleko chude 100ml/oliwa z oliwek 20g Z warzyw to mam pomidory i ogórki kiszone. Będę jadł tyle ile zdołam wcisnąc. Chyba że masz jakiś pomysł co tu można w miare tanio i szybko dorzucic do posiłków?, bo nie mam zabardzo czasu robic jakis surówek. Proporcje tłuszcy [...]

[...] complex 35g/ser biały chudy 100~125g 2.Mleko chude 100ml/oliwa z oliwek 20g STARAJ SIE NA WODZIE ROZPUSZCZAC. Z warzyw to mam pomidory i ogórki kiszone. Będę jadł tyle ile zdołam wcisnąc. Chyba że masz jakiś pomysł co tu można w miare tanio i szybko dorzucic do posiłków?, bo nie mam zabardzo czasu robic jakis surówek. [...]

Te naleśniki u Ciebie świetnie wyglądają, 80g mąki, 2 jajka i tyle? Ja zawsze jeszcze mleka dawałem, ile Ci naleśników wychodzi z tego? Mi z 200g ryżowej, 200ml mleka, 2 jajek wychodziło z 4-5. + Jak je zwijasz? MI nigdy się nei udaje Pisałem to już wiele razy, ale napisze raz jeszcze %-) a wiec ... nie używam określonych proporcji na naleśniki [...]

[...] na wegle to będzie LC, tu nie ma sztywnego pułapu 100G węgli czy 150 każdy ma inną mase i inne zapotzrebowanie, u jednego będzie to 200 u innego np 300. Liczysz co ile ma węglowodoanów np dla białka pierś z kurczaka 100g ma 20g białka więc nie mozesz uznać ze dostaczyłeś 100g białka 100g serka wiejskiego ma 10g białka więc dostarczyłeś [...]

normalna. W te wagi nie należy zbytnio ufać. Opieraja sie glownie na pomiarze wody w organizmie. Wody w ktorej czlowiek sie sklada w ok. 70% to ze czesto chodzisz za potrzebą może (choć nie musi!) być objawą poliurii. Lepiej sobie zbadaj glukoze na czczo, lub glukoze 2pkt na czczo ,a nie pomiar na analizatorze skladu ciala ;) To że pijesz duzo, [...]

mario_8817 - 5l, a 10l to spora różnica Ja nie znam przypadku żeby ktoś umarł z przedawkowania wody I bądźmy szczerzy raczej normalny człowiek w ciągu dnia przy w miare zwyczajnym trybie życia nie wypije 10l Moje wnioski pij ile chcesz... oczywiście wody

[...] wody 3) Ocena smaku - smak coli mnie pozytywnie rozwalił i nazwałem ją HARIBO COLA bo smakuje dla mnie jak miśki z haribo o smaku coli 10/10. O ile cola mnie zachwyciła to truskawka jest dla mnie jakaś bez wyrazu, smak mi nie przeszkadza, nie krzywiłem się pijąc ale nie jest też [...]