ile wody

dieta dzisiaj trzymana oprocz tego rana:) od jutra przez miesiąc dokładne wypiski;) wypiłem 1,5l zielonej hebarty(6 szklanek) dzisiaj do każdej 3 słodziki mogę tak pić? no i bd pisał ile herbaty i wody pije dziennie od jutra;) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-22 20:12:54

[...] wypije to halucynacje, a od spalaczy takie akcje jak pisałem:) Po jakimś czasie przestanie piec i będzie trzeba coraz więcej tego:) Ty przez cały dzień wypijasz wody tyle ile ja w trakcie i bezpośrednio po treningu a mój trwa ok 25 minut:) Po co robisz wyciskanie hantli na barki jak robisz military press? Zapytaj w dziale treningów może albo [...]

[...] 1x vita-min olimp - po zjedzeniu 10g orzechów przy śniadaniu 3x therm line s - 20min przed treningiem już zwiększyłem il. therm line s do 3 przed treningiem:) fattq(o ile sie nie myle z nickiem) napisał zebym żadnej przerwy nie robił po therm line s, i odrazu z scorchiem wjeżdżał:) w dawkach 2x2 a potem 2x3 pewnie dlatego że nie ma [...]

[...] po górkach. Zaliczyłam też hałdy ziemi - świetny trening i fajna zabawa. Na koniec krótka wizyta na placu zabaw. Jestem zadowolona, ale te sprinty mnie wykończyły. O ile stałym tempem mogę biec i nie czuję zmęczenia o tyle kilka szybszych odcinków sprawia, że ledwo żyję. Przerwy robiłam po 1:30 min. Po sprintach podbiegi były trudniejsze [...]

Mistrzu ja jestem typowa kobieta, nieważne ile butów mam w szafie i tak zawsze będzie za mało ;-) W kobiecym słowniku nie ma czegos takiego jak uniwersalne buty %-) Panteon tym razem nie dipy ;-) A co do butów, pewnie że można, choć ja nie polecam. Z prostego powodu - bezpieczeństwo. Na błotnistych ścieżkach łatwo zrobic sobie krzywdę, jak sie nie [...]

Pij duzo wody podczas tych upałów. Co do kalkulatora. Oblicz sobie ręcznie zapottrzebowanie na białko, weglowodany i tłuszcze, czyli ile gram BTW przyjmujesz na 1 dzien. Potem wpisz sobie produkty do kalkulatora i patrz na wynik BTW, by ci sie zgadzał.

Ciężko stwierdzić ile tak naprawdę dostarczasz wapnia i magnezu z takiej wody. Myślę, że raczej są to niewielkie ilości i warto dodać przynajmniej 1,5 litra wody wysokozmineralizowanej w ciągu dnia, a resztę pić z filtra. Niestety pijąc wody o niskim stopniu mineralizacji możemy się odwodnić zamiast nawodnić, co z biegiem czasu może być [...]

[...] idzie mega ciężko, pomijam delikatną zmianę ustawień w maszynie %-) okazało się, że było dołożone 2,5kg, dużo, nie dużo ale odczuwalnie :-D Przysiady, w sumie nie wiedziałem ile kg docelowo wziąć, wszedłem pod to 160 i stwierdziłem, że jednak wystarczy. Starałem się tym razem schodzić dupą do ziemi i robić ze sporym czuciem. Reszta już [...]

Wejście na cuta głównie spowodowane tym że złapałem sporo wody więc nie było sensu tego przeciągać, zresztą masa już trochę trwała nie pamiętam dokładnie ile bo ciężko policzyć chyba że od zawodów ;) ale jakieś 12-14tyg na pewno było. Chyba było mocne podbicie ale tego też do końca nie pamiętam :) W większości przypadków po zawodach lepiej się [...]

Sporo wody na Nim siedzi, blizne dość mocno widać i tak jakby jeszcze nadmiar skóry był... Więc szału nie ma jednak jeden jest plus o ile nic się nie zmieni, bo jedzenia mało nie idzid, a mogę go faktycznie wciągnąć, rano na pusto to już w ogóle mega różnica ale przez dzień nie ma takiej ciazy, nie wystaje ani nic, choć nie chce zapraszać.

w Warszawie ile najwięcej miałeś 133 czy też koło 135? no robi mega wrażenie ten rozmiar tutaj :-) W Warszawie 133kg ale jakość bez porównania tzn. byłem dużo bardziej ulany xD W sumie teraz też już mam takie odczucia i pewnie gdyby nie Wiktor już dawno bym redukował i ciągle krążył w miejscu. Chyba nie ma innego sposobu w moim przypadku jak [...]

[...] łokieć bolał ostro). Skończyłem to ćwiczenie 135kg x 6 powtórzeń. Także weszło dobrze. Biceps też poszedł dobrze. Następnym razem wezmę miarkę na siłownie, bo jestem ciekawy ile mam w obwodzie na pompie takiej jak dzisiaj. O suplach - kolejne plusy - na treningu łap również się sprawdziło ;-D SMAK: Wsypałem nieco więcej prochu i mniej wody. [...]

[...] wypowiedzialbys sie na temat takiego przejscia. Ja nie widze przeszkod ale moze jest cos o czym nie wiem a wiedza to podstawa O dziwo Biniu twierdzil a ja sie z nim zgodzilem, ze spadki przy HST sa bardzo male (oczysiwscie o ile ilosc bialka jest wystarczajaca) w porownaniu do np "zwyklego" treningu a wraz z nim mozna przeprowadzic [...]

[...] zmiekna. Trzeba uwazac, zeby nie rozgotowac, zwlaszcza bukietu warzyw . Takiego obiadu biore zazwyczaj 350g + 35g ryzu brazowego i to mi daje B/T/W mniej wiecej 30/15/40, o ile dobrze pamietam - wiec dziele je w pracy na dwa mniejsze pol-obiadki. Tyle ze makroskladniki tych obiadow to ja liczylam "na glupa" - sumujac B/T/W kolejnych [...]

[...] biegła albo pod górkę, albo z górki, przyjemna choć niełatwa. Po mniej więcej 10km wybiegłem spowrotem na asfalt i już na safalcie dokończyłem bieg. Różnica była taka, że o ile w lesie podbiegi z zbiegi był krótkie ale częste, na asfacie znacznie się wydłużały. Trzy podbiegi powyżej 50metrów dały mi nieźle popalić, z czego dwa na ostatnich 3 km. [...]

[...] życia (metabolizm zap*****la jak wzorowy kołchoz na wizytę pierwszego sekretarza) i produkuje energię 5 razy szybciej niż zwykle. Moja sesja jutro albo nawet dzisiaj. O ile nic nie stanie na przeszkodzie. Lekko nie jest. Można powedzieć, że w ostatnich powtórzeniach, ostatnich serii TUT się bardzo wydłuża ;-D Morsowanie naturalnym boosterem [...]

[...] - góra - wolne -itp Działalność aerobowa zostaje zawieszona, w DNT będę leciał z interwałami i kompleksami z kettlowymi. W dni treningowe, tylko trening. Zamierzam spać ile się da, ciężko trenować, jeść jak szlachta. Dziś robię ładowanie, właściwie już mam go dość.Zjadłem trochę węgli i musiałem do tego 1,5 litra wody wypić. Z sensem coś [...]

[...] 80kg, a skoro nie zmienił się poziom tkanki tłuszczowej musi mięśnie urosły /-)_ A tak zupełnie poważnie, to mięśnie są pełniejsze, ale to zasługa węgli. Na jakieś zmiany, o ile będą muszę jeszcze poczekać. zaczynam powoli niestety zgadzać się z Maćkiem co do białka w diecie, te 2,5 to za dużo ale poczekam aż sam do tego dojdziesz;-) może ty [...]

[...] miec silniejsze niz biceps i miec roznice w ciezarach (tu wychodzi na wierz moj brak wiedzy na ten temat). No ale te ostatnie treningi, ktore robilam, to dzwigalam tyle ile dalam rade. Przy wykrokach to juz przy koncowych powtorzeniach nogi mi odmawialy posluszenstwa wiec nie wiem co jest, natomiast to wioslo to juz od samego poczatku dobrze [...]

[...] ucze , ale powinno byc si Sasu- ja raczej bardzo impresjonistycznie gotuje nie mam przepisow, stwarzam wlasne kombinacje, eksperymentuje coby urozmaicic diete na tyle na ile sie da. wolowina dzisiaj poszla na pierwszy ogien(ok 7min),pozniej szpinak i ostatnia mloda cebulka i szczypiorek. Nigdy nie dodaje oliwy- smaze na teflonie z dodatkiem [...]