ile to płatków owsianych

[...] w błonnik. Przykładowo, ciastka z dodatkiem płatków owsianych, migdałów i suszonych owoców mogą być smaczną i sycącą przekąską, która nie zrujnuje naszej diety, oczywiści, o ile będą one spożywane w takiej ilości, aby utrzymać ujemny bilans kalorii. Jednak nie każdy ma czas i umiejętności kulinarne, które pozwolą na tworzenie własnych słodyczy. [...]

[...] 30g Tłuszcze 6g Węglowodany 50g Pomysły na obiad Pomysły na obiad o wartości energetycznej, która mieści się przedziale 400-600kcal. Kurczak z Warzywami i Quinoa 150g fileta z kurczaka 1/2 szklanki quinoa (przed gotowaniem, 90g) 1 łyżka oliwy z oliwek (15g) 1/2 cukinii (150g) 1 marchew (100g) 1/2 papryki czerwonej (60g) Sól i pieprz do [...]

[...]   Posiłek siódmy Golem dzień kończy posiłkiem na słodko: 14 naleśników owsianych syrop klonowy Illia Golem zjada naprawdę ogromną ilość jedzenia, ale nie podał dokładnie ile kalorii spożywa. Niektóre źródła podają, że codziennie spożywa 16500 kalorii, aby utrzymać swoją ogromną sylwetkę i jeszcze bardziej ją rozwinąć. Już samo zjedzenie 103 [...]

[...] Jeśli masz potrzebę liczenia kcal, sprawia ci to przyjemność bo masz kontrolę procesu, nie jest to dla ciebie klopot, to super, licz sobie, to nawet lepiej bo poznasz dobrze ile co ma kcal i ta kontrola procesu bedzie lepsza. Najważniejsze żebyś znalazl system który odpowiada tobie, który będziesz chętnie ciągnął przez dłuższy czas, najważniejsze [...]

[...] z Darią Łukowską na temat jej zaburzeń odżywiania. Pamiętam ją, jak opowiadała parę ładnych lat temu bzdury o zaśluzawiającym działaniu mleka. Trochę mnie przeraża to, ile wśród influencerów i samozwańczych ekspertów od żywienia jest ludzi zwyczajnie zaburzonych. Jak przez jakiś czas podczytywałam grubancypacyjny zakątek internetu o [...]

[...] - 300 g + 150 g ryżu jaśminowego + na deser jakiś dietetyczny przepis z KUCHNIA SFD. Litr swojskiego rosołu na kurczaku z warzywami i makaronem - tak, rosół to dobra zupa o ile nie jest zbyt tłusta. Generalnie każde nieprzetworzone żarcie będzie sycące i objętościowe. Swojskie frytki z piekarnika, kasza bulgur/kuskus/kukurydziana, jakieś chude [...]

[...] 2 posiłek 250 g mięsa 10 ml oliwy 50 g ryżu 3 . Jogurt naturalny 250 ml 50 g płatków owsianych jeden banan / inny owoc To jest cały Twój dzień jedzenia?? Bo albo ucięło albo coś jest grubo nie tak. Napisz coś więcej o tej redukcji, ile już trwa czy od początku masz taką dietę czy z czasem zmniejsales kalorię?? Jak z aerobami wygląda sprawa??

[...] masz ochotę na gotową kanapkę, wówczas wybierz tę z ciemnego pieczywa i bez majonezu. Podsumowanie Koniec z wymówkami o braku czasu na przygotowanie pożywnych posiłków. O ile rozumiemy, że rano mało kto myśli o robieniu jedzenia, tak wieczorem większość z nas ten czas ma. To naprawdę zajmie tylko chwilę, a rano będziesz się cieszyć, że nie [...]

[...] karkówki z kluskami, jakąś piers w sosie z warzywami, pieczonego łososia z opiekanymi ziemniakami, były też przystawki to tylko spróbowałem dwóch z łososiem... na deserek dwa kawałki makowca, ze dwa trzy orzeszki nadziewane jakimś kremem, babeczke i jakiegoś mini pączka Nie wiem ile weszło kcal, ale wróciłem głodny:D ale już nie dojadałem :)

[...] czasie nagrań ważył mniej niż 113 kg i był pewny, że zrzuci kolejne 4 kg, aby zrobić wagę. Jesteście ciekawi jak wygląda jego dzień pod względem jedzenia tuż przed startem i ile aktualnie kalorii spożywa?   Posiłek 1 80 gramów płatków owsianych gotowanych na wodzie i 2 miarki odżywki białkowej 1 całe jajko i 250 gramów białka jaja 2/8 łyżeczki [...]

29,11- Wtorek, kolejny dzień treningowy za mną:) W pracy czas zleciał moment, później trening i odpoczynek :) Sam trening wyszedł ok, ale ile człowiek się na wkvrwia przez tych malolatów to poezja... nie żebym miał coś przeciwko że ćwiczą, ale kurde, jak chcesz pogadac to idź do kawiarni i nie zajmuj sprzętu pół godziny... Dzisiejszy trening: [...]

[...] 176cm, waga: 60kg Z tego co wyczytałem, by przybrać na masie powinienem dostarczać organizmowi około 2800/3000kcal dziennie, Zacząłem jeść więcej, postaram się krótko opisać ile i co jem: Śniadanie to shake z banana(100g), płatków owsianych(60g), masła orzechowego(30g), oleju kokosowego(10g), gainera(70g), białka(30g) Drugie śniadanie to [...]

[...] to normalne bo czesto mialem ale było to spowodowane kiepskim odzywianiem i wiedzialem o tym że np po zjedzeniu paczki chipsów i przepiciu colą spędzę po chwili przyjemne chwile w wc. Czas po powrocie miał być moją przemianą a mianowicie zacząłem normalnie jeść i odstawiłem całkowicie chipsy i cole, w posiłkach zawitały chociaż troszkę warzywa. [...]

Witaj. Napisałeś nam w sumie sporo treningu a nie napisałeś nic odnośnie odżywiania czyli tego ile masz lat I jaki wzrost ile ważysz jaka podaż kaloryczna czy podział makroskładników które będą w głównej mierze miały wpływ na twoje samopoczucie Jeżeli chodzi o kwestie energetyczne. Jeżeli chodzi o suplementacja okołotreningowa głównie można się [...]

Ja muszę białka pilnować bo niby apka pokazuje aż 160g, a później się okazuje że wartościowe to ledwo 100g, a reszta z ryżu, ziemniaków, orzechów, płatków owsianych itp. Przelicz średnio z tygodnia ile masz roślinnych i tyle dodaj do każdego dnia średnio i po sprawie. Ja tak zrobiłem i jest ok :-)

Niestety nikt nie jest w stanie stwierdzić ile kalorii i składników odżywczych będzie w tego typu wodzie po moczeniu płatków owsianych, czy też ziaren owsa. Myślę, że nikt nie wpadł na to, żeby coś takiego mierzyć, ponieważ nikomu to nie jest potrzebne. Prawdopodobnie tylko Tobie %-) Sugeruję skupić się na tym co jest istotne w zdrowie i dobrze [...]

[...] a trzeci tłuszczy. Przy czym wyliczam to w ten sposób, że ilość białka liczę ze źródeł białka, ilość ww ze źródeł węgli a tłuszcze z tłuszczy. I teraz do sedna: O ile z produktami białkowymi czy węglowodanowymi jest łatwo bo posiadają one śladowe ilości pozostałych dwóch makro to już jeżeli chodzi o tłuszcze mam trochę wątpliwości. [...]

[...] chyba jest podstawą z podstaw żeby takie coś policzyć. Tak jak pisałeś zawsze możesz skorzystać z kalkulatora posiłków ale jeśli już chcesz liczyć to najprościej można to w taki sposób. przykładowo 100g płatków owsianych ma 60g węglowodanow, 10g tłuszczu, 10g białka. chcą wiedzieć ile ma 75g liczysz 75%x60=45 W 75%x10=7,5g T 75%x10= 7,5g B

siemka. Panowie szybo, zwięźle i na temat. Wie ktoś jak obliczyć np. ile jest węgli w 75g płatków owsianych. Miałem bardzo dawno temu matematykę i chętnie poznam jaki jest wzór na to, wiem ze są kalkulatory ale z samej ciekawości pytam bo az wstyd się przynzac ale za nic nie potrafię ułożyć proporcji :D

Ostatnie dni wszystko trzymane tylko wczoraj sobie dogodziłem pizzą %-) Po 14 dniach zapieprzania non stop od 5:30 do 00:00 miałem chwile luzu i leżałem wackiem do góry. Odżyłem na maxa i można cisnąć znowu. Tam wczoraj łącznie 700 kcal nad to ile mam na codzień więc całe nic. Już poniżej 90 kg Jutro zasuwam na maxa dalej, ale piątek będzie pod [...]