ile to jest 1 4

[...] wpływa na (przykład tylko to jest) biceps i klatkę, a poniżej napisane, że to ćwiczenie izolowane, to już się pogubiłem. Byłbym bardzo wdzięczny, gdyby ktoś pomógł mi. Po 2 ile % maksymalnego ciężaru mam wkładać, przy treningu na masę? Np.12 serii na klatkę, 6 powtórzeń, to ile ciężaru tu włożyć.Maksymalny ciężar mam już ciachnięty, więc tylko [...]

[...] gram lub ciut wiecej w/w / tłuszczy ok 10g w szkole 3 kanapki z ciemnym chlebem z szyneczką + kefir sokolski 0% 400 g kefir 4.5g b / 5 g ww / 0.2 tł na 100 czyli razem posilek zawiera ok 30-35 gram b / 70 g w/w / tłuszczy ok 10 przychodze ze sql 14.30-15 na odrazu 2 x kefir sokolski 0% 400 g czyli 36 g białka / 40 g w/w / >5 g tł jeszce przed [...]

[...] 1.Atlas Stones (kule;110, 120,130,150 i 180 kg) 2.Farmers Walk (spacer farmera ; walizki po 130 kg każda) 3.Loading Event (ładowanie róznych przedmiotów na podesty (o ile dobrze znam ang;) ) 4.Truck pull or deadlift (Przeciaganie cięzarówki lub martwy ciag; niestety póki co nic wiecej nei wiem co do ewentualnego cięzaru pojazdu lub [...]

Chcę powiedzieć że wszyscy piszą tak że tej witaminy nie za dużo ale nie piszą ile nie przekraczać, chciałbym rozwiać te wątpliwości.Są to witaminy które ćwiczący na dzień powinien zażywać. Przeczytałem to w Flexie więc: Substancja odżywcza. Bezpieczna dawka Dawka przy której występuje [...]

[...] co popadło Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: uczulony na orzechy laskowe Stan zdrowia: zdrowie dobre Preferowane formy aktywności fizycznej: będzie tyle ile już jest- patrz wcześniej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: a co to w ogóle jest? ;) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak wyżej... Stosowane [...]

[...] 108 cm 1 Śniadanie 7:20 100g Płatków owsianych + 250 mil mleka 1,5% + 2 Jajka gotowane i Oliwa z oliwy 20 mil 2 Śniadanie 10:35 Chleb pełnoziarnisty (dwie kanapki nie wiem ile to może być gramów) + Polędwica drobiowa, ogórek i sałata Godzina 13:10 Chleb pełnoziarnisty (dwie kanapki nie wiem ile to może być gramów) + Polędwica drobiowa, ogórek [...]

Orientujecie sie moze jak to wyglada? jak wyglada zabieg i ile czasu po nim dochodz sie do siebie? i czy mozna po usunieciu migdalkow dalej chorowac na zapalenie gardla, albo angine? Pytam bo mam ciagle problemy z gardlem i chce z tym w koncu skonczyc. aha bralem przez pazdziernik szczepionke na gardlo -cos na "L" chyba -28 tabletek. w listopadzie [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat – trenuje również sztuki walki od 8 lat 6. DIETA: Dopięta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 4 razy w tygodniu MMA do 2-4 razy w tygodniu Siłownia 9. CEL CYKLU: Sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI [...]

[...] ciałko? Juz sama nie wiem - czy te spodenki sa konieczne? To znaczy - czy przy tych takich spodenkach efektywnosc jest znacznie lepsza czy to tylko taki dodatkowy bajer? - ile to trzymac? Po aerobach oczywiscie prysznic wiec czy te 60-80min. starczy? - jaka ilosc kremu a jaka masci DeepHeat zeby to wogole zadziałało? Wiem ze tego duzo ale mam [...]

[...] Uprawiane inne sporty: głównie WFy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa (sztanga, ławka, sztangielki, prasa, modlitewnik) Dieta: mniej-więcej jest Przeciwskaznania medyczne: chore nerki (alw ćwiczyć mogę) Zażywane suplementy: omega 3, centrum witamin (o ile to można nazwać suplementami :) )

[...] Waga 82 kg Wiek 22 Wzrost 176 Obwody o 2-3 cm mniej niż w ankiecie Dieta jest, kreatyna, bcaa, no -xplode jako pobudzacz Plan na masę 3 dniowy, z wyłączeniem masowania o ile to możliwe nóg. Cel czysta masa mięśniowa z małą ilością węgli ok 300g dziennie Poniedziałek KLATA - wyciskanie na płaskiej leżąc 15/12/10/8 - wyciskanie głową w górę [...]

[...] zjeść pełnowartościowy posiłek??? Nie za dużo tego bo już się w tym wszystkim pogubiłem, a jak coś robię to chce to robić dobrze z jaknajlepszymi efektami. I powiedzcie mi ile brać tego bcaa bo mam z hi teca powred i tam jest ze przed i po treningu/interwałach(interwały sam dopisałem) 30 gr czyli pełną łyżkę stołowa w 500 ml wody, a czytam [...]

[...] t:1,7 3.Mleko 2% 200g- b:6,8 t:4 w:10 4.Oliwa z oliwek 10g- t:10 II SNIADANIE(szkoła)10.35 1.Szynka z piersi (kurczaka, indyka)100g- b:21 t:1,2 2.Chleb żytni razowy 100g(ile to kromek??)- b:5,6 w:51,5 t:1,7 3.Jabłko ok200g - w:24 (jakis owoc) II POSIŁEK W SZKOLE OK.13.00 1.50g-100g gainera (albo 50g Chleb żytni razowy i 50g Szynka z piersi) [...]

mam glute treca , mialem kiedys tez nutrenda.. Do treca dostalem miarke - jest krecha i wiem ze to 5 g. Natomiast chodzi mi o megabola -glutamina. - ile tam to 5 g? 5 łyzeczek? Tak jest na opakowaniu , ale 5 to chyba przesada. Ta gluta wydaje sie byc bardziej puszysta niz np treca ktora rowniez mam - ale chodzi mi o to jak to brac? ile to ile tej [...]

Wiecie co mnie najbardziej denerwuje w tym sporcie ? Pomyslcie sobie ile razy owinie sie bandazem zawodnik z wagi 52kg, a ile razy jest w stanie to zrobic zawodnik z wagi +125 kg. bardzo mnie to wkurza bo temat dotyczy rowmniez mnie. nie jestem w stanie sie owinac dobrze bandazem bo obwod mojej nogi tuz pod kolanem to 53cm kolano ma 48cm a tuz nad [...]

[...] Stopniowo ją wprowadzam, jem zdrowo tak jak powinienem, ale na razie nie jestem w stanie pomieścić tych wszystkich posiłków. Mam nadzieje, że z czasem dam radę zjeść tyle ile bym chciał. :) Suplementacja: Aktualnie brak, ale rozmyślam nad kupieniem jakiś odżywek. Mam na myśli białko, czy gainera. Trening: Poniedziałek, Środa, Piątek- 2godzinne [...]

[...] na odrzywianie sie wg.zasad podanych na tym forum. Matematyczne wyliczanki mnie nie przerazaja, wiem ze to kwestia wprawy, niemniej jednak to ciagle liczenie czego i ile je jest tak dalekie od mojej osobowosci. Bardzo prosze o konstruktywna porade a propo mojego domowego cwiczenia (polaczenie aerobow, hiit i brzuszkow) oraz przyblizona [...]

[...] juz b danwo dzis przypomnialem sobie i zobaczylem przykladowa diete wykorzystujaca 10 zasad zywieniowych mam troche pytanie, napisal tam ale chyba nikt nie odpowie postanowilem tutaj napisac mam nadzieje ze ktos odpowie, jak nie zrobie po swojemu ale chcialbym sie poradzic Posiłek 1 Chuda wędlina drobiowa ZAWSZE NA DZIEN DOBRY JADLEM [...]

[...] z hantlami( 5 serii po 20 powtórzeń na różne partie rąk,ramion) i pompki (100 pompek- 5 serii po 20 powtórzeń) -a poza tym trenuję a raczej uprawiam nacodzień Le parkour( o ile ktokolwiek wie co to jest :P) Z góry dziękuje za wszytkie rady i ewentualny harmonogram ćwiczeń Jeśli już komuś by sie chciało coś takiego ułożyć to niech nie pisze tak: [...]

[...] bez bólu podniosę może na wysokość uda ... a prawą prawie luzem (prawie, bo jak podniosę za wysoko to mnie w lewej nodze zaczyna boleć bo się naciąga) na wysokość głowy, pozdrawiam. p.s chodzi mi o to czy ktoś miał tą martwicę jałową kości udowej czy jakoś tak i mógłby się wypowiedzieć, czy to może być to, oraz ile trwało by tego pełne leczenie.