ile to jest 1 4

[...] 4 posiłek gotowana pierś 200g ryż 50g warzywa 5 posiłek serek wiejski chleb razowy 6 posiłek tuńczyk w puszce grahamka białko ok. 112 tłuszcze 35g (mama gotuje nie wiem ile tluszczy jest w obiedzie :P) wiem ze za malo, co doradzacie? węglowodany 180g Czasami jako ostatni posiłek jem jajecznice, gotowane jajka, twarog. To tylko przykładowa [...]

Purus Labs Nasty Mass InSLINsified (60 Capsules) Ethyl Methoxy Gona 13-ethyl-3-methoxy -gona-2, 5(10) dien-17-one - 25mg + PHERAPLEX 17a-Methyl -etioallocholan-2-ene-17b-ol - 10 mg + InSLINsified Proprietary Insulin Mimetic 250.5 mg Mam taki srodeczek od qmpla za niewielkie pieniadze ,w sumie bede mial jeszcze kilka innych . Ale interesuje mnie [...]

witam, kupilem dzisiaj kreatyne Trec w kapsółkach po 920MG każda (60kap w opakowaniu) cwiczę na silowni od ok 2 mcy. nie wiem w jaki sposób dawkować tą kreatyne. ile kapsółek, kiedy, z czym to zazywac itp. czy dzieki kreatynie przy cwiczeniu na silowni zbedna tkanka tluszczowa zamieni mi sie na mase miesniową? przy wzroscie 185cm ważę 86kg. ile [...]

[...] narzucic wtedy ciezar np. 90 kg i przez cale 2 tygodnie nim cwiczyc? Jesli nalezy stosowac ta druga opcje to czy jak sila mi wzrosnie to wykonywac tyle powtorzen bez pomocy ile dam rade czy tylko to jedno a reszta z pomoca? I jesli stosujemy opcje nr to gdzie tu wtedy progresja ceizaru? Przeciez to podstawowa zasada HST? A jesli nie da rady [...]

[...] I tutaj prosze was o ułożenie mi planu treningowego który bedzie zawierał trening ramion, klaty, pleców i brzucha. Siłownie mam blisko domu wiec bez róznicy mi w jakie dni i ile czasu musze tam spedzic. Bardzo ale to bardzo zalezy mi na wyrobieniu rąk ( biceps, triceps i przedramie) bo to mój główny cel jak narazie. Oczywiscie wiem ze nie moge [...]

[...] stim, detonate, tse i pewnie cos jeszcze Po jednych czylem sie dobrze po innych gorzej, wolalbym unknac juz zlego samopoczucia czy kolatania serca. Najlepsze wyniki zrobilem na detonate ale juz jest niedostepny bo bylo w nim cos ekstra ( swietnie hamowal apetyt) Najlepiej wygladam i czuje sie w wadze ponizej 100kg, przez ostatnie 3 miesiace [...]

[...] też jakieś kanapki z serem i jajkiem np. Wydaje mi się że jem dużo(w dużych porcjach), sami znajomi się dziwią jak to jest że tyle szamam a nie tyję... Co do tego Gainera na ile taki gainer jak TREC MASS XXL 2000g by mi starczył? I jakie byłyby efekty i po jakim czasie? Treningi mam 3 razy w tygodniu. Zależy mi aby było widać że jestem "większy" [...]

Witam panowie ;] Z góry zaznaczam,że mam 19 lat i swój rozum i nie chciałbym słyszeć wypowiedzi typu " jesteś jeszcze za młody" Otóż mam przed sobą pierwszą redukcję.Jestem typowym Endomofrikiem bardzo szybko się zalewam.Po dwóch latach ćwiczeń warzyłem 93 kg. Wynik nie najgorszy lecz jestem zalany więc postanowiłem zrobić pierwszą wycinkę. [...]

1. WIEK: 39 2. WAGA: 120 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: ok. 46 -klatka: 140 -udo: -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING: 3-4 w tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nigdy 11. POZIOM BF%: ? 12. [...]

[...] mono+tcm /+4kg To tyle, chyba wyswtarczy. przejde do rzeczy: Mam małą i duża puszkę cell pump, zamierzam zacząć brać w poniedzialek 01.10 Doradzcie mi, jak mam o brac po ile g i na ile mi starczy. PROSZE. Czy moze dokupic jakies witaminy czy bcaa, bądź podobne. Głownym moim suplem jest zarcie bo nie mam kasy, ale to moj 2 cykl uzbieralem na [...]

[...] W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) Tu jest spory problem, gdyz maksymalnie na drazku moge podcignac sie jeden raz, czyli dla mnie na obecna chwile cwiczenie bez sensowne, jakies inne propozycje? Ile serii i jak powinienem wykonywac i jak z rozgrzewka (gdzies pisales, ze dwie pierwsze serie powinny byc rozgrzewkowe i [...]

[...] razy dziennie kurczaka dokladnie piers. nie ze mi sie znudzilo czy cos ale podobno mowia ze kurczak jest dobry ale stek jest lepszy, nie wzgledem smakowo. dlatego pytam sie ile taki stek kosztuje i ile go jest? bo wiem ze jak kupie kurczaka piersi to mam 3x czy tam 4x za 12zl a jak to jest ze stekiem? zalezy mi na taniosci i jeszcze pytanie czy [...]

[...] to jest mój 1 i ostatni cykl na saa i wiecej tego nie bedzie dlatego prosze doraźdźie mi dobrze.. diety i treningów nie potrzebuje bo sie na tym super znam 1 pytanie. ile czasu trzeba brać HGH by byly efekty? 2 pytanie czy branie samo HGH da duze efekty?? czy lepiej połączyć.. ?? Insulina odpada jest zbyt niebezpieczna a zatem z czym to [...]

6-8 tygodniowy cykl maksymalnie 10 chętnych jest pod naszym nadzorem przez całe 8 tygodnii, konstultacje codziennie o ile to możliwe. Teamy prowadzące: TRENING do wyboru: - SHOTGUN, PFS , SS6 lub 10x10 DM zależnie od wytrenowania danej osoby - suple nie są konieczne, jak ktoś ma nie zaszkodzi - diete odpowiednio się ułoży. Teraz kolej na was [...]

jak to działa a czym to polega na co to idzie ile to kosztuje czy dostane to w polsce jak tak to gdzie jak to sie bierze ile czasu jakie sa skutki uboczne jakie jest to sterzenie ile po tym mozna przytyc ile przybra sily

[...] będzie dopiero jakoś za 15-20 dni, a troche szkoda marnować tego okresu bo nie chce brać najpierw białka i masa i kreatyny, tylko chciałbym to połączyć i władowac w siebie ile wlezie, to jest chyba lepszt pomysł? no i teraz tak, nie wiem czy to prawda ale slyszalem ze nie powinno sie brav kreatyny razem z mlekiem w tym samym czasie, a na [...]

Siemka mam pytanko . Co ile godzin jadać posiłek? i ile tych posiłkow ma byc ? DIETA NA REDUKCJĘ... Ile mam ując kalorii? BMR-1863 Kcal Aby utrzymać wagę ; 2888 15% białka: 433 kcal = 108 g 55% węglowodanów: 1588 kcal = 397 g 30% tłuszczu: 866 kcal = 96 g To jest aby utrzymac wagę wciągu jednego dnia tak? w sensie ze Kcal na 1 dzień. Czyli aby [...]

[...] kryteriów wyznacza się optymalność dawki ? Czego oczekuję, skoro już muszę używać tego świństwa, to chcę wyciągnąć z tego coś więcej, nad wyglądem udało się popracować tyle ile udało i nie oczekuję wyglądu zdjęciowego, już zrozumiałem, że to nie dla mnie, natłok spraw zawodowych, życiowych, nie daję rady utrzymać rygoru jedzenia pod gramy . Co [...]

[...] rozmow, dyskusji... ze poprawiamy i co? WIELKA DUPA sadze ze nie tylko ja mam negatywne odczucia co do dzialania forum... po***** byl poprawiany "engine" forum? po co robiles "forkat'a" ?? teraz to forum to jedna, wielka, spamerska szatnia.... TO FORUM NIE MA NIC WSPOLNEGO Z DAWNYM SPORTOWYM FORUM DYSKUSYJNYM. siedza tu tylko spamerzy [...]

Czesc Na forum nie jestem nowym a dzial doping na poczatku sledzilem tytlko z ciekawosci . POtem mysalelm o metce , obecnie jestem na cyklu masowym z dobra dieta i niezla kreatyna , cykl konczy sie za jakies 4 tygodnie potem do swiat chcilem jeszcze na sucho pociagnac , a po sylwestrowych szalenstwach wrzucic cos lepszego . Nie chce narazie nic [...]