ile to jest 1 4

[...] i prostowaniu się, bez żadnego manewru stopami. Oczywiście dla poprawienia efektów staramy się wykonać jak najgłębszy przysiad. Każdy z tych przysiadów wykonujemy tyle razy, ile pisze w harmonogramie. 2. Wznoszenie łydek Kształtuje mięśnie łydek. Ćwiczenie wykonujemy najpierw obiema nogami na raz. Potem każdą z osobna. Stajemy na podniesieniu [...]

[...] mnie boli to wpisuje je na biezaco do miski z wartoscia 0g, bo inaczej na koniec dnia nie pamietam co tam bylo. Pokusilam sie z ciekawosci przez jakis czas przesledzic ile ich jest. Wyszlo tego jakies min 200 kcal z warzyw niewilczanych dziennie. /SFD/Images/2016/3/15/670c2c398936498cb368162340391e5f.jpg Zmieniony przez - Carmen2 w dniu [...]

Moze najpierw cos o sobie:) Płec-mezczyzna Wiek-18 Waga-76 Wzrost-180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej- ~20% Cel - redukcja rozlozona w czasie(nie musze zrzucac wagi wolal bym sam tluszcz chodz jest to praktycznie nie mozliwe:/) Zapotrzebowanie kcal 2188kcal-500kcal =1688kcal --ZA MAŁO MOIM ZDANIEM TYCH KALORII JESLI RUSZASZ SIE [...]

[...] ww.w jeden dzień to często waga nawet była nieco niższa na następny dzień, nigdy nie była większa.Dlatego miej wszystko pod kontrolą i notuj sobie, będziesz wiedział na ile węgli możesz sobie pozwolić podczas ładowania. Ps.fajnie że mój trening Ci podszedł, modyfikowałem go na przestrzeni swoich 3 ostatnich lat przygotowań do zawodów, jak [...]

[...] codziennie i tlumacyzlem slowo w slowo wsyztsko. potem oczywiscie sie nie uczylem rpzez kawala czasu ale mialm taki zasob slownictwa ze dopiero po roku pobytu w UK odrobilem moj angielski do poziomu z tamtych miesiecy! Wiec w 3-4 miechy osiagnalem to co bedac w UK rok! Wiec o ile odpalisz RPG po ang i wezmiesz slownik a nie strzelanke i [...]

[...] 1. Klatka 1.1 Wyciskanie na poziomej (sztanga) 12+10+4x4 1.2 Wyciskanie w skosie głową w dół (hantle) 10+4x4 2. Barki 2.1 Wyciskanie z przed głowy 10+4x4 >>> sztanga 2.2 Podciąganie wzdłuż tułowia 8+4x4 3. Triceps 3.1 Wyciąg 10+4x4 3.2 Francuz leżąc 10+4x3 Ćwicząc wg powyższego planu ile powinien trwać pojedyńczy trening?

[...] sprawa, ze wiem, ze np. gosc z reklamy old spice'a potrafi napiac miesnie klatki i nimi "tanczyc", ale ja tak nie potrafie. Ogolnie hack przysiady sa problematyczne, bo o ile przy 40kg rozgrzewkowych pracuja w 90% nogi, o tyle przy wiekszych ciezarach nie potrafie nie odniesc wrazenia, ze mocno pomagaja mi przy wstawaniu plecy i brzuch i robi [...]

a wazysz ile MunDenser? no bo jak 110kg,to np 2400 kcal,to juz troche lipton. %-) wiadomo,ze im wyzszy pulap tym lepiej,stad miedzy innymi taka popularnosc reverse diet,ktore ludzie stosuja pewnie glownie bo mniejsze otluszczenie i ok,ale przede wszystkim mozna - chocby patrzac na przyklad Dremora - bujnac metabolizm do 3800 kcal i nie zalac sie [...]

Napisałeś ile Ci poszło napisz tez ile Ci z tego spadło nie sztuka jest zrobić 4 czy 5 cm sztuką jest zrobić 3-4 i to utrzymać

Dyskusja się rozwija - i dobrze. Można powiedzieć - ile osób, tyle opinii. Teraz poznacie moją. Trochę się rozpiszę – tylko po to, aby pokazać innym, że nie zawsze warto wierzyć w opinie z różnych for dyskusyjnych. Jeden coś chlapnie, drugi powtórzy i później idzie dziwna opinia. Jeden usłyszy od kolegi, który słyszał od kolegi, że on [...]

[...] -w dzień nietreningowy więcej luzu i kcal na 2500, nie ma "bomby" -post 21:00-11:00(kiedy to jest przedtreningowiec), 13:00-15:00 trening(tak liczę, nie wiem ile zajmie, jak krócej to nieco postać rzeczy się zmienia - post dłuższy), żarcie 15:00-21:00 -w nietreningowe żarcie 15:00-21:00 Co myślicie? Interesuje mnie zejście co [...]

[...] w jednym posilku mozna polaczyc:ryby,mieso czerw i drob?+ser? Tak, bo to tłuszcze i białko. 7)co to jest "cl"? To chyba jakaś jednostjka objętości, ale nie wiem ile dokładnie. 8)jak korzystac z ksiazki"szybko i szczuplo"?w sensie jak komponowac posilki z rozdzialow,czyli co z czym? Nie znam tych książek, ale jeśli czegoś [...]

[...] odpowiedzieć - sprawa wygląda tak: 3 dni wcześnie rano HIIT (bieganie), 3 dni późnym popołudniem siłownia, jeden dzień odpoczynku. Najbardziej chodzi mi o to, kiedy i ile brać odżywek. Po lekturze wielu postów zdaję sobie sprawę, że najlepiej przed i w czasie treningu siłowego popijać BCAA, po treningu - dużo białka (a więc WPI albo WPC). [...]

Kilka pytanek; 1.A jak to jest z aerobami/hiit/tabata na redukcji j/nj 2.ile po tygodniu optymalnie powinno z wagi spaść? 3.Jak jest na "0" to ile kcal obciąć i czy z ww czy z fat-u . 4. Czy fat powinienem dzielić i spożywać w odpowiednich proporcjach, mam na myśli zierzecy i rośliny? 5. Czy trening fbw to dobre rozwiazanie? Nie ma nóg no przed [...]

[...] BCAA XPLODE przed nimi aeroby zwykle nie ma potrzeby ilosc i wrtosci pod swoja kondycje wazne aby nie obcianac za duzo z kalorii i nie zwiekszac drastycznie aktywnosci 2.ile po tygodniu optymalnie powinno z wagi spaść? waga nas nie interesuje - juz po tygodniu powinno byc lepiej - interesuje nas lustro ilosc zalezy od deadlinu - NIE za [...]

[...] stopnia.. Zadanie 5. był ciąg arytmetyczny 1/4(3n+1) i trzeba było wyznaczyć który wyraz ciągu ma wartość 36 3/4 a potem w przedziale do a 50 wyrazu ciągu wyznaczyć ile jest wartości całkowitych i wyznaczyć sumę tych wyrazów. Zadanie 6. była nierówność z takimi dużymi potęgami np. 2 do 32 itp. i trzeba było to obliczyć. Zadanie 7. [...]

[...] cos nie tak zapotrzebowanie: 90 kg * 24 * 1,4 + 500 = 3524 kcal - nie za duzo tego?? nie chce byc tlusty Co do sugestii: cale jaja odpadaja bo mam na uwadze cholesterol ile mleka mam pic? 100 g chleba to 3 kromeczki wiec niewiele ale spoko, zamienie na jakis ryz lub kuskus uwagi o tluszczach uwzglednie Jakie proporcje bialka, weglowodanow i [...]

Masz ladna sylwetke, troche pracy wlozysz i bedziesz miala te sylwetke plazowa o ktorej piszesz :-) nogi masz fajne, calkiem normalne a nie zadne patyki, pasuja do calej sylwetki jak trzeba :-) troche dolozysz tam miesnia i beda fajne. Na brzuchu jest nadmiar skory, ale tez troche tluszczu. Szczerze mowiac zabiegi kosmetyczne by ten brzuszek [...]

[...] że normalnie oceniając większość prac jest na 4,5 lub nawet wyżej,ale z tego śmiesznego klucza 3/4 klasy dostała dwóje Na szczęście koniec końców pisaliśmy starą maturę. A wszystkim zdającym życzę powodzenia! Podpinam się jeszcze do tematu sztangi - może wiecie ile waży gryf 220cm? Bo takowy posiadam i też jestem ciekawa, a nie mam wagi...

[...] BILANSEM 3. który wzór na potrzebowanie wybrać? tutaj spotkałem 2 na innych stronach jeszze z 2 ? JA BAZUJE NA 24XWAGA CIALA X AKTYWNOSC +300-500KCL 4. Skąd mam wiedzieć ile spalam kcal. podczas grania w piłkę na wf-ie? http://www.sfd.pl/GDZIE_TRACIMY_ENERGIE_%21_ZAJRZYJ%3B_-t268094.html poczytaj sobie 5. Czy myślicie, że przez 4 wf-y po 45 [...]