ile punkt

[...] brakowało mi już treningu siłowego i cieszę się bardzo mocno, że mogę już trenować!!!!!! Super Jedynym minusem samopoczucia jest, to że rano nie mogę zwlec się z łóżka o ile wiem, że nie muszę nigdzie być na czas. Ale oby to tylko była wina jesiennej pogody. Poza tym elegancko! No pogoda nie namawia to wstawania i wychodzenia z domu. [...]

a jak w drugą stronę? ile można nabrać w ciągu dnia? smalcu? to sobie oblicz w drugą stronę :)) prawie 8000kcal=1kg smalcu wiec jeśli spożyjesz 8000kcal nadwyżki które (!) nie zostanie spożyte na wszelakie cele to ta nadwyżka zamieni się na tłuszcz jeśli chodzi o redukcję o tyle jest łatwiej mniejszy,większy - ale zawsze smalec będzie się topił [...]

[...] razie punkt dla niej za bycie siłownią na telefon - trzeba zadzwonić żeby ktoś przylazł i otworzył %-) 17-05 Dzień szósty insulinowy Micha Taka sama jak dzień wcześniej. O ile wyjadłam wczoraj równo pól pudła makreli i buraków %-) Suple: insulinowe Trening GPP 15 przysiadów 1 burpee ... 1 przysiad 15 burpees 24 min Nie wiem czy powinnam sie [...]

[...] Ja się z tym zgadzam, ale na razie cisnę :-) Szajba - obawiam się, że możesz się rozczarować :-) To nic, że ciężko. To nic, że męczy. Będziesz silniejszy i zdrowszy (o ile nie zrobisz sobie krzywdy po drodze wadliwą techniką). Może dostaniesz "kettlowego tricepsa", dużych nóg i szerokich pleców. Na wiele więcej bym nie liczył. Nie dla nas [...]

Ta... Przydatne, siedzą i się patrzą w jeden punkt. Ja ile razy się meczę zeby zdjąc obciązenie. Wczoraj mi zostało do zdjęcia 2 x po 2,5kg to jeden dopiero zapytał czy mi pomóc

[...] co 3 dni - nic prócz metody prób i błędów, reszta porad na tem temat to czcze gadanie tutaj nic nie jest pewne "czy robiac inne partie miesni(trenuje 4 razy w tyg) ile razy w tyg moge stosowac ten trening?" - tak, ale tak jak powiedziałem, wszystko zależy od tego jak masz to wszystko ułożone, ile ćwiczeń dodatkowych i ile porzeba [...]

Noto miejsca w czołówce. Super. Żona 6 miejsce na ile startujących kobiet? Ale musiała się cieszyć:) Errata do wynikow ;) Chuda byla 6 w kategorii k25 - i 31 na 64 kobiety na 10 km. Ja z kolei nabiegalem 5 miejsce w kategorii m35 i 34 miejsce w generalce - na 84 startujacych panow. W biegach na 10 i 21 km wystartowalo lacznie ponad 500 osob - i [...]

[...] co to za ciezar, jak podniesc pluszaka dla dziecka z podlogi. Draznie ten bark codziennie plywajac na ostro ale musze, bo leze i kwicze z technika - pracuje i poprawiam ile sie da, probowalem plywac wolniej - boli mniej, ale przeciez nie moge tez kilometra plynac godzine, bo mnie zdyskwalifikuja ;) Inna sprawa, ze ja zamiast kilometra [...]

Zobaczymy jak bedzie, to maly bieg, petle po parku, dosc wasko - zabijac sie nie bede za wszelka cene, ale tanio skory oddac tez nie zamierzam :) Ciekawostka - dostalem mailem zaproszenie do biegu "elity" ktory odbywa sie poltorej godziny wczesniej - wybrano do niego 200 osob na podstawie zadeklarowanych czasow na mecie, jest to bieg z limitacja [...]

[...] który umożliwi przejście na 16kg KB ok:) na początek może spróbuję zrobić sobie te testy w krótszym czasie - np 3 min, 5 min itd.. ZASADY: odpoczywam kiedy chcę i ile chcę, ręce zmieniam kiedy chcę i ile razy chcę. ogranicza mnie tylko czas. na stronie kettlebells.pl jest opisany system punktacji - jakby rankingu. za każdy SNATCH jest [...]

[...] sprawa to te ze aczklowiek zmiana bedzie niewielka (rzedu 0-1 stopnie) to odrgywa ona istotna role. A cala ten uklad tworzony jest przez nasze cialo (patrz budowa ukaldy szkiletowo miesniowego i tego co na nim nabudowalismy - wiec trening i i genetyka sie klanie - rownierz moze zaszkodzic osiagam - by nie bylo). NO wiec doszlismy do momentu w [...]

[...] brakowało mi już treningu siłowego i cieszę się bardzo mocno, że mogę już trenować!!!!!! Jedynym minusem samopoczucia jest, to że rano nie mogę zwlec się z łóżka o ile wiem, że nie muszę nigdzie być na czas. Ale oby to tylko była wina jesiennej pogody. Poza tym elegancko! Przesyłam poniżej obiecane zdjęcia :-D Żeby był jakiś punkt [...]

[...] do walki z nim to genialna recepta na to ćwiczenie. 3. Pullover rampa 10 10x2 szt./10x3 szt./10x4 szt./6x5 szt.+4x4 szt. 10x2 szt./10x3 szt./10x4 szt./x5 szt.+x4 szt. O ile tydzień temu rewelacji nie było, tak dzisiaj najszersze były coraz mocniej miażdżone z każdym kolejnym powtórzeniem. W końcówkach serii wystarczyło mi robić pół- i [...]

no peniwe tylko jeszcze MAWASHI daj mi odp. jakie to ciężary mają być stosowane w 3ej serii, np. czy takie jak w drugiej, czy takie jak przy ćwiczeniu np. 3 w serii drugiej czy coś... chciałbym mieć jakiś punkt odniesienia... czy mam poprostu założyć co uważam i walnąć tyle powtórzeń ile jest napisane przy odpowiednim wykonaniu???

[...] Jest to najszybszy sposób na szybkie spalanie kalorii; dzięki temu pozwala spalic nadmiar tkanki tłuszczowej, a jednocześnie oszczędzić mięśnie (o ile nie doprowadzany jest do ekstremum). Trening aerobowy powinien przyspieszać tętno do wartości 60-90% maksymalnej czynności serca. Maksymalną czynność [...]

Racja tyko punkt widzenia zalezy od siedzenia i o ile dla nietorych forme ma przecietna tak dla innych jest kosa. Poza tym nie wielu ma przywilej pisac komus ze to jest jeszcze nie to co ma byc, ze smalcu troche zostalo itp... bo potem sie znajdzie ktos kto powie "wrzuc swoje fotki, potem oceniaj" :-P

[...] trening w grupie i nie chcę rezygnować. Będę sie starała w miare możliwości wplatać siłówkę a w wakacje zapodam sobie jakiś dobry trening łączony coś jak u Kwoki obecnie ( o ile dam radę) No to wrzucam... @@-) http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/porownaniestyczen2014_zpsce3f1449.jpg Aha jeszcze dodam, ze latem [...]

[...] samemu ciężaru z haków często psuje nam obraną wcześniej pozycję” Można to powiedzieć krócej, technika do dupy %-). Obejrzałem to trzy filmiki po kilkanaście razy i o ile te 110 kg jest jeszcze jako tako to pozostałe 2 podejścia tragedia }:-(. Jest kilka powodów. 1. To pozycja, technika – fizjo zakazała mi WL z mostkowaniem, teoretycznie [...]

Dobrze jest. Masz punkt wyjścia. Ciśnij na ile możliwości zdrowotno-organizacyjne pozwalają. Czasem samo zrobienie treningu to już sukces. Siła!

[...] trochę za dużo, zdaję sobię z tego sprawę. dwa razy było po spaniu, nie czuję po takiej dawce pobudzenia właściwie, ale psycha zawsze lepiej, jak się łyknie "tableteczkę". o ile nie mam tak z jakimiś białkami itp, to tutaj pewnie bardziej placebo, ale działa. kiedyś wziąłem 400mg na raz, bo czytałem o dawkach na pt, o jakich pisze [...]