[...] z większą ilością białka niż 40? Zwyczajowo spożywam ponad 70g w jednym szejku i czy to oznacza że pozostałe 30g się marnuje i nie powinienem nawet tego wliczać do dziennego makro? I ile organizm przyswaja te białko, co ile spożywać posiłek z jaką ilością białka aby jak najlepiej rozdysponować je do regeneracji. Z góry dziękuje za pomoc.
1. WIEK: 26 2. WAGA: 103 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: około 4000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 ( Epi Sarmy) 8. TRENING: splitb 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
[...] krotki, ale tak wyszlo ze chce go pociagnac do listopada ( lacznie 9 miesiecy - odblok w listopadzie). 2 pierwsze miesiace lecial Prop (Tevo) 100mg e2d. Miesiac temu przerzucilem sie na na Enan (Tevo) 250mg e4d (prop dzialal jak trzeba, ale dupsko bolalo). HCG bije przez caly cykl 250mg e4d. Testosteron calkowity zamyka skale (3460.80 ng/dl przy [...]
witam, przymierzam się powoli do pierwszego cyklu. chcę na nim złapać na stałe kilka kg czystej masy mięśniowej bez retencji wody i zalania tłuszczem. jednocześnie zależy mi na jak najmniejszym prawdopodobieństwie wystąpienia ewentualnych skutków ubocznych. jako pomocników w osiągnięciu celu wybrałem 2 opcje i teraz moje pytanie do Was, którą z [...]
Witam. Mam pytanko odnośnie aerobów. Jako że wykonywanie ich mam dość mocno ograniczone ze względu na chorobę, bazuję jedynie na rowerze stacjonarnym. Na siłowni bywam zazwyczaj 5 razy w tygodniu i wygląda to mniej więcej tak: D1: Aeroby -rower stacjonarny ok 70 min (20 rozgrzewka 10 interwał 10 wolniejszego kręcenia 10 interwał 20 wolniejszego [...]
[...] przysiadami ze sztangą z przodu? Drugie pytanie brzmi, jakie są różnice między tymi dwoma ćwiczeniami? Podobno mając sztangę z przodu, bardziej zaangażowane są głowy boczne, ile w tym jest prawdy? Wiele osób pisało artykuły, że nie warto łączyć tych dwóch ćwiczeń, bo i tak robimy to samo itd itp...Więc jak to w końcu jest? Liczę, że wypowie się [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: staram sie miec caly czas kcal na + -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka jest 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Cześć Wam, Od jakiś 3 miesięcy mam wyraźny spadek nastroju i całkowity zanik libido, mówiąc krótko - kangur nie pali. Miewałem już podobne problemy w przeszłości. Jakieś 5 lat temu odbyłem 3 cykle na długim teściu - 250 e5d, brałem też prolongatum. Odblokowałem się ale nie mam już takiego libido jak przez cyklem. Będąc nawet na samym środku [...]
Witam. Mam zamiar ruszyć z nowym ph StarMarka, kilku kumpli wzięło i efkety piorunujące. O wiele lepsza sucha masa mięsniowa od massdrolu, superdrollu, halodrollu i innych ph, dlatego decyduje sie na hema. Towar poważniejszy chce wziąc na przyszłe wakacje. 1.WIEK: 22 2.WAGA: 80kg (zaczynałem 2 lata temu mając 65kg) 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: [...]
witam.. mam prosbe o wyjasnienie co i jak z insa bo to moj pierwszy kontak i chcialbym zeby wszystko dopiac na ostatni guzik %-) teraz leci deca 400mg week i susta 500mg week dopiero zaczalem i bedzie lecialo 12 tyg pozniej mostek i redu mam teraz inse humulin N 100 j.m./ml a mam 3ml ale w przyszlym tygodniu bede mial dwie paki humulin R to jest [...]
Witam Proszę o sprawdzenie cyklu i PCT. Obecnie jestem w trakcie lekkiej redukcji ale od stycznia chciałem ruszyć z cyklem masowym. Cykl miałby wyglądać następująco: 1-12 sustanon 1g/w 500mg pon rano i 500mg w czwartek wieczór 1-6 meta 50mg ed Pct 7 HCG 2x2500i.u. e3d 14-15 HCG 10.000i.u. 2500i.u. e3d 16-18(19) clomid 50mg/dzień Lub opcja druga [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA:94 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 61 -talia: 104 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4.5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle tesc i deka 8. TRENING: 4 razy w tyg silowy 9. CEL CYKLU: masa a następnie redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] budowy): Chudniecia Stan zdrowia: bardzo dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: Owłosienia Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): Chciałbym zacząć swój 1 cykl, chciałbym Prop solo. Tylko mam pytanie, w jakich porcjach, co ile na taka wage? I to samo z odbl :) Budżet dość porządny jak coś.
Siema, od jakiegoś miesiąca sobie ćwiczę w domu. Ułożyłem sobie taki plan treningowy (na dole) i nie jest on w pełni satysfakcjonujący dla mnie oraz jest za długi, nuży mnie, i pod koniec się już nie chce. Trwa on około 90, 100 minut. Problem z tą całą satysfakcją jest taki że podczas treningu już po pompkach i po ostatnich podciągnięciach nie mam [...]
Hejo mam 15 lat i zaczynam ćwiczyć na siłowni.Mam ławeczke, chantelki po 9 kg i sztange z nakładem 55 kg.I właśnie tu zaczyna się problem... Jak mam ćwiczyć ile mam wykonywać serii na powiedzmy piceps klate barki itp Ile razy w tygodniu ćwiczyć..? I ile te treningi mają trwać?Z góry dzięki za odpowiedzi.Pozdrawiam
1. WIEK: 32 2. WAGA: 94 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 65 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: około 200g -węglowodany: max 250g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl na propie 1-8 100 mg e2d, drugi enan z deką trzeci enan z boldenonem nie pamiętam juz [...]
Czy to jest naprawde MOZLIWE :)
[...] bardzo czesto na silowni , ZAWSZE mowil ZE NIGDY nie BRAL KOKSOW itp ... wzrost ok 170 , waga ok 98- 90 , bic ok 43-45 ...takie wymiary ma teraz ... Kiedys zapytalem go ile maxymalnie Cisnal na plaskiej w gore (oczywiscie na czysto bo podobno nigdy w zyciu nic nie bral :) otrzymalem odp ze 200kg tyle bylo to bardzo dawno temu i wazyl wtedy [...]
[...] POROSTU OWŁOSIENIA: Całe życie łysa bania :D Witam , posiadam 200 tabsów Winka Strombafort i co można by do tego wrzucić jakiś Testosteron ? Tylko jaki ? Planuję winko 40-50 mg ed , zależy mi na wycince , dietkę mam. Planowałem wziąć winko + deca+test ale nie wiem jak to rozpisać i ile czego brać itp. Wiem że na was mogę liczyć w tej kwestii :D
[...] i wyszło ono w granicach 2800kcal. przy celu redukcji (w zasadzie zależy mi tylko na brzuchu, no ale wiadomo, miejscowo tłuszczu raczej nie spale). Podliczyłem też ile aktualnie kcal dostarczam i o zgrozo wyszło to ok 1300kcal. Zatem powinienem dostarczyć ok 2 razy więcej kcal. Moje pytanie brzmi: 1: w jaki sposób to zrobić, czy [...]
Witam Panowie, będzie leciał cykl, mam już jakiś obraz całokształtu w głowie. Potrzebuje informacji, czy npp nada się do smarowania stawów przy winstrolu(widzę, co dzieje się z moim trening partnerem na winie i chciałbym tego uniknąć). Przy okazji wrzucam rozpiskę cyklu, będę wdzięczny za rzucenie okiem i skomentowanie/poprawki Ankieta : 1. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
