ile na silowni

Witam, jestem teraz na cyklu sus e4d 250mg 1-12, deca 300mg e7d 1-10 oprócz tego 2 razy w tygodniu k1, postanowilem sobie teraz zmienic plan poniewaz na tamtym cwiczylem dlugo i podobno byl lipny, aa i dzialu trening dla ... odsylaja mnie do dopingu jak cos. TO JEST MOJ POPRZEDNI PLAN Pon, Klatka Poziom(sztanga) 15,13,11,9 Skos(sztangielki), [...]

[...] 50mg -30tab. Puretring - 5000 IU ( chorionic gonadotrophin Inj. ) Po odbloku jaki czas oczekiwania jest przed nastepnym cyklem czego kolwiek. Jak zaczac odblok i czego po ile, nie robilem zadnych jeszcze badan, mieszkam w UK. Ps. prosze was o jak bardziej proste wypowiedzi jestem laikiem w tym temacie i skroty mi w niczym nie pomoga :( piszcie [...]

[...] klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 5x 70 przysiad, 5x 60 wiosło, 5x70 WL Nigdy nie prowadziłem dziennika i liczę, że doda mi trochę motywacji jak przyjdą chwile zwątpienia xD Trening: Ćwiczę na siłowni 2x w tygodniu, na więcej nie pozwala praca. Trening to HST, skończyłem piątki i zacząłem dokładać po 2,5kg w podstawowych [...]

Witajcie potrzebuje pomocy może mi doradzić czy dobrze ułożone Pracuje od 7-do 17 więc inaczej nie da rady przestawiać godzin posilkow Poniedziałek 1- 5:00 platki i mleko ile w miche się zmieści 2 jaja gotowane odrzywka 2-9:00 torebka ryżu pierś z kurczaka sałatka z pomidora i ogórka z dodatkiem oliwy 3-13:00 torebka kaszy udko z kurczaka [...]

[...] BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja do tycia. 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: przed przerwą 125kg -Przysiad: nie robię ponieważ mam zwyrodnienie stawu i nie moge... -Mc: równiż nie [...]

[...] moga zostać czy je zmienić ?! Kolejna sprawa, aeoroby, staram się biegać jak najwięcej, czasem jest to dwa razy w tygodniu, a czasem nawet cztery. Od razu kolejne pytanie ile czasu najlepiej biegać ? Lepiej na bieżni czy na powietrzu ? i najważniejsze pytanie, czy lepiej biegać po treningu, czy np dopiero wieczorem, żeby był dodatkowy wysiłek [...]

Witajcie, na początek ankieta w potem wątek główny: Proszę o poważne podejście do tematu :) 1. WIEK: 27 2. WAGA: 120kg (szybko się ulałem przez zły tryb życia, i przez niezdiagnozowana latami niedoczynność tarczycy, a raczej praktycznie przez jej brak) 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: - -talia: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]

[...] na animal cuts i termo hardcore ( czy jakos tak) ale dosłownie wypalalo mi żołądek więc wyrzuciłam, nie dało się funkcjonować ( kilka razy zwrocilam po animalu) Na tyle ile potrafię wypełniam ankietę: 1. WIEK: 28 (ok zaraz będzie 29 ) 2. WAGA: 61 w polocie 62,5 kg 3. WZROST: 168cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: 55cm -talia: 73cm 5. [...]

[...] fotkę): Naprawde nie wiem, ale bardzooo.... malo (sama skora i kosci ) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomorfik 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 45kg x 8-12 x 5 serji -Przysiad: 85-90kg x 10-12 x 5 serji -Mc: Nigdy nie mierzyłem maksa 11 . Czy masz [...]

[...] przecież to mały mięsień.. nie wiem co o tym myśleć jakby miało to pomóc w rozroście to czemu nie? Myślałem żeby biceps i triceps robić 2 razy w tygodniu tylko nie wiem po ile serii. Aktualnie ćwiczę następująco: Poniedziałek NOGI 3 ćwiczenia po 4 serie na czworogłowy 2 ćwiczenia po 4 serie na dwugłowy 2 ćwiczenia po 4 serie na łydki Środa [...]

[...] zalewac fatem... Mam oporną genetyke do nabierania miesnia:/ fat idzie w brzuch:/ jedynie do czego mam dobrego gena to do nóg i plecow... chyba tylko dzieki temu waze tyle ile waze..Klatka biceps barki brzuch zostawiaja duzo do Życzenia..Robiłem HIIT po kazdym treningu ale ostatnio mialem infekcje i od tamtej pory nie robie-czyli 2 tyg temu. [...]

[...] Chyba że proponujecie coś innego? Jeśli to, o czym piszę, się sprawdzi, dajcie mi jakieś wskazówki, jak taki plan ułożyc (typu kolejnośc cwiczonych partii mięśni, po ile serii, powtórzeń itp.), a wtedy stworzę projekt planu i pomożecie mi go ocenic :) P.S. Wiem, że podobne tematy już były, jednak niestety nie trafiłem na żaden, który [...]

[...] (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ciągle utrzymuję tą samą wage 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) Nie mam czym sie popisywać ;) -Klata: 90 -Przysiad: Nie próbowałem ile max -Mc: Też nie próbowałem 12. Czy masz [...]

[...] gdzie tu wrzucic anavar i nim konczyc czy konczyc cykl cypio? 4. jaka dawka anavaru zeby mnie dosyc porobilo myslalem nad 30-40mg ed od ilu mg sie zaczyna sensowana dawka 5. ile tyg minimum ciagnac anavar a ile max? jak to wyglada 6. ile hcg potrzebuje? jeszcze nie zalatwilem ale juz niedlugo bede mial. pozdrawiam Zmieniony przez - RedForman w [...]

[...] mi ze spalam jakieś 600 - 800 kcal. a po tej godzinie idę ćwiczyć na rzeźbę i tu jest do was moja prośba. Czy mogli byście powiedzieć mi jak mam ćwiczyć na rzeźbę i wgl ile kilogramów brać?, ile serii? i jakie ćwiczenia? No i bez diety nie rusz oczywiście. Co mogę jest? Wiem ze dożo białka ale czy dobrze jest dla mnie jest tłuszcze czy [...]

Hej, Mam prośbę o ocene cyklu. Będzie to drugi "prawdziwy" cykl. Pierwszy skończyłem 2 miesiące temu. Był test E 14 tygodni (12 tygodni 250mg i 2 tygodnie zejscia z dawki, wino 50mg ed przez 7 tygodni). Mówie pierwszy prawdziwy cykl bo kilka lat temu była metka ale po 4 tygodniach przerwałem bo ciśnienie mi łeb rozsadzało. Na drugi cykl mam [...]

[...] się do odbloku, a mianowicie pomoc przy tym. 15 tys ui 4 dni po ostatnim strzale propa 2500 ui, potem do 4 dzień po 1250 ui, równo z HCG jechać nolvadex pytanie jak długo i ile mg? Clomid 150 mg wrzucić 3 dni po ostatnim strzale z HCG, następnie 100mg i 50mg przez ile? Pytanie kolejne, chciałbym dorzucić PROVIRON kiedy go wrzucić i ile mg, do [...]

Witam Postanowiłam wziąć się za siebie, nie mam nadwagi, ale chcę mieć umięśnioną, zgrabną sylwetkę, zakupiłam w tym celu karnet na siłownię, narazie zamierzam chodzić 3 razy w tyg po 1,5 godz, za kilka tygodni zmienię na 4 razy w tyg. W niedzielę mam trening z trenerem więc dopasuje plan. Do tej pory zdarzało mi się wiosną, latem biegać, bądź [...]

[...] piłkę: - jakie polecacie suplementy/kreatynę itp. w trenowaniu piłki i redukcji ?; - jakie trening polecacie FBW/P&P/Split lub inny ?; - jakie partie trenować w jakie dni i ile serii, by trening na siłowni nie kłócił się z treningiem w piłkę nożną ? Poniedziałek: Siłownia o 17:00 Wtorek: Trening o 17:00 Siłownia o 19:00 Środa: Wolne Czwartek: [...]

[...] takim laikiem jeśli chodzi o sporty siłowe, zrobione to na zwykłej diecie i ćwiczeniach na domowej siłowni. http://desmond.imageshack.us/Himg705/scaled.php?server=705&filename=71627759.jpg&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg402/scaled.php?server=402&filename=ja2bk.jpg&res=landing Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2012-09-17 [...]