SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile na silowni

  • Noga w gipsie

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] nodze (prawa kończyna dolna), więc chciałem się dowiedzieć czy aby utrzymać "formę" mogę wykonywać ćwiczenia na siłowni (mam w domu) na górne partie ciała, i lewą nogę (tyle ile mi się uda na te nogę, czyli pewnie wznosy palców siedząc z obciążeniem na nodze) ponieważ z tego co słyszałem, przy rozwijaniu jednej kończyny, druga jakoś pracuje w 20% [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3089 Data: 2012-03-31 16:32:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy pożadny cykl? Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie wiesz umieść fotkę): Około 9,11 % 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne. 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 90 nie robie max. -Przysiad: 70 Nie robie max -Mc: - 110 Nie robie max 11 . Czy masz dietę?: Tak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2012-10-05 12:41:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i w miarę krótki składający się z cypio i oxy. Wyglądać to będzie mniej więcej tak: 1-6 cypio 400mg e5d 1-6 oxa 50mg ed 6-8 cypio 200mg e5d 1-8 hcg tylko nie wiem dokładnie ile 250 czy 500 e3d? a tu macie ankietę: 1. WIEK: 23 2. WAGA: 102 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: nie mam tak długiej miarki -udo: 61 -łyda: 43 -talia: nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2012-03-20 23:41:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl badnia okresowe

    Temat
    Doping

    [...] dużo tego było 8. 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): dieta opanowana i massa bez zbędnych kg mniej więcej idzie. 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:160 -Przysiad: 170 -Mc: - ? 11 . Czy masz dietę tak b-3,2 w-5,0 t-1,4 kcl około 5000 więc tak w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2015-12-23 18:01:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -białko: ok 2,5-3 g/kg -węglowodany: ok 4-5g/kg -tłuszcz: 1-1,5g/kg zalezy od celu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa: 1 – testosteron, deka (nie pamietam ile, nie duzo) 2: 1-10 cypio (3 butle) 1-8 npp (2butle) 6-12 wino, tabletki 8. TRENING: głównie split, obecnie ud2 9. CEL CYKLU: kilka kilo suchej masy, pozniej z 6-8 tyg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2012-01-22 15:23:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odstający tyłek

    Temat
    Ladies SFD

    [...] na siłowni. Nie wiem co ćwiczyć w domu.Ile dziennie spożywać białka (myślę,że z tym białkiem w posiłku będzie ciężko,dlatego wolałabym spożywać dodatek). Co mam jeść. Co ile ćwiczyć. Bez ćwiczeń mam lekko odstający i zaokrąglony tyłek,więc myślę że nie będzie tak ciężko z tym:-D.Dodam jeszcze,że mam 16 lat,172 wzrostu i 55kg. Chodzi mi o coś [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4692 Data: 2015-10-25 09:02:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening , ćwiczenia na spalanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mam 19 lat 177 cm wzrostu , ok.90kg wagi, poprostu jetem gruby }:-(. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia na siłowni mam wykonywać by spalać i jednocześnie rzeźbić, ile serii i po ile powtórzeń. Mam zła przemianę materii , nie jem dużo a bardzo łatwo nabieram wagi. Jakie mogę brać suplementy i odżywki. Co dodać do treningów jak powinna [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2013-02-16 13:04:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] meta 1-14 cypio, potem chce zrobic mostek a po mostku chce wejsc na mixa 12 tyg npp i moze wino/meta/tura i tu pytanie jaka dawka npp na pierwszy kontakt z nandrolonem? i ile tyg? pozdrawiam PS. gino atakuje :D jem tamox 20mg dziennie i czekam na armidex jaka dawka tego armidexu i co ile dni? Zmieniony przez - tuxhorn w dniu 2013-10-21 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2013-10-21 00:27:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena poprawa cyklu

    Temat
    Doping

    [...] 1-10 deca 400mg e7d 1-14 enan 250mg e4d 8-14 wino 70mg e2d hcg zamierzam bic od 14 tyg potem clomid tylko nie wiem w jakich dawkach i kiedy clom po hcg chyba po 3 dniach o ile dobrze pamietam. prosze o pomoc pozdrawiam 1. WIEK:23 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:nie wiem teraz -udo:70 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2013-07-28 21:46:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 30 2. WAGA: 91 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 108 -udo: 58 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami ok 12 lat 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ---- 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 9228 Data: 2017-11-08 21:18:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEK: 33 2. WAGA: 89 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: przed cyklem (początek września). -biceps: 38 -klatka:101 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: 2500-3000kcal/dzien w weekend troche wiecej :) -białko: 200 -węglowodany: 270 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x silownia, 2x bieg, czasami [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 2021-10-09 17:05:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w P&P

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] piątek sobota 4.Oczywiście w moim treningu chce ćwiczyć brzuch , łydki , przedramie , barki , klata , bic , trip , uda , i chyba na tyle , chyba że coś pominąłem 5. Po ile ćwiczeń wykonywać na daną partię ? 6. Ile serii na daną partię 7. Ile powtórzeń każdego ćwiczenia ( ja sądze ze 12-15 , ale być może źle uważam ) Proszę o rozpisanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2013-12-16 18:51:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białko węgle bcca 8 .POZIOM BF% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tyje szybkjo trace fet tez szybko przy redukcji 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 160 -Przysiad: 180 -Mc: -150 11 . Czy masz dietę?: Ntak

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4979 Data: 2017-12-08 19:24:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, otóż mój problem polega na totalnej zmianie samopoczucia po cyklu tzn. zawroty głowy, brak koncentracji, ogólnie zniechęcenie, brak siły, uderzenia gorąca, ale napiszę od początku. Po koniec stycznia zacząłem cykl masowy na PH mianowicie, zjadłem 3 puszki helladrolu, 1 epi z brawna, 1 tren z brawna i 1 alpha-one też z brawna. Na cyklu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2019-04-10 16:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] estro . Podczas ostatniej kuracji z wina i enan około rok temu bardzo wysyfilo mi barki, plecy twarz 0. Jakieś forumowicz napisał mi tutaj ze to wina estro. Nie wiem ile w tym prawdy , ale chce to mieć na uwadze bo przypadłość jest uciążliwa . Minęło sporo czasu a dzumaki jak były na barkach tak są. Stosowałem różne maści nic lipa. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2018-01-13 23:13:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o dietę na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] budowie domku :P Na jakieśc stronie znalazłem link (http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html) do kalkulatora i gdy wpisałem tam moją masę itd... w kolejnych rubrykach ile godzin snu, bardzo słabego wysiłku, słabego wysiłku, średniego i dużego to wyszło mi: - w dni treningowe --> ~4300 kcal - w dni bez treningu --> ~3800 kcal Jeżeli już [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2009-06-25 14:56:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 37lat 2. WAGA: 87kg 3. WZROST: 174cm 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: 126cm -udo: 63cm -talia: 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: (liczone z produktów, nie na kalkulatorze typu fitatu) -białko: 270gDT / 300gDNT -węglowodany: 300gDT / 200gDNT -tłuszcz: 25gDT / 40gDNT 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl – test E solo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2024-04-14 01:32:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam planuje cykl master+prop+wino byscie mogli rozpisac ile tego kupic w ml i ile by trwal cykl? czy za szybko na mastersa Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 91 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2-3lata Ilość spożywanego białka: 2,5gr Ilość [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2773 Data: 2010-04-05 20:50:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA Mega Caps + Whey Pro Matrix

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] BCAA w dawce przeliczanej w taki sposób - 1g BCAA/kg masy ciała, a więc w moim przypadku 7g. Czy w takim wypadku lepiej stosować powyższe preparaty osobno? Proszę o ile to możliwe o szybką i merytoryczną odpowiedź. Proszę także o wyrozumiałość, albowiem jest to mój pierwszy post na forum oraz w swoim doświadczeniu treningowym jedynymi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1899 Data: 2010-11-29 22:21:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyn. lab. PCT itp

    Temat
    Doping

    [...] astma, pęknięty mostek, kontuzja klatki, chemioterapia dla tego bardzo bym prosił o wyrozumiałość jeśli chodzi o wymiary czy wyniki siłowe Na Nebido wchodziłem z wynikami książkowymi, ponad 3 miesiące temu postanowiłem zrobić eksperyment i wbić Nebido 1x1000mg psycha już siadała jak się patrzy ile kg i cm zleciało Na razie nie pisać

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2014-06-20 08:06:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)