ile na kg

napisał ile wyciskaliście na początku, ten temat pokazuje rekordy, poza tym niektórzy zawyżają a na pewno będą zawyżac wyniki początkowe, dotarło do mnie, że byczki po 100-110 kg biorą za***iście mało u mnie na silowni na serie (wg standardów wytyczonych przez naszych użytkowników ) stwierdzam zatem, że niektórzy kozaczą na forum z tymi wynikami [...]

[...] nabrać masy? Ja w jego wieku ważyłem 40 kg przy 160 cm wzrostu, a wzrost i wagę jak on miałem w wieku 19 lat. W zasadzie to dla tak młodej osoby dieta jest ok - twój brat na pewno na niej przytyje. Ale możemy ją jeszcze poprawić. Napisz tylko, który posiłek jest potreningowy - to ważne. Odezwę się dziś lub jutro (o ile bedę jeszcze potrzebny).

[...] " lepiej juz nic nie ukladaj,bo przewaznie zawsze konczy sie to niepowodzeniem.bierz gotowe plany. pewnie,ze jest sens cwiczyc,ale na wszystko masz jeszcze czas. "ile kg będzie rozsądną granicą np do wyciskania na płaskiej " nie zaprzataj sobie glowy takimi kwestiami,to zupelnie nie ma teraz znaczenia. przeczytaj dzisiejszy moj [...]

[...] białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka około 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 · 150g filetu z piersi kurczaka – zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. · 210g pieczonych ziemniaków · 100g zmiksowanych warzyw [...]

Okej rozumiem. Ale mam jeszcze pytanko. Jaka wartość musza miec moje posiłki (kalorie,białko itp) na dzień by przytć ok 7 kg? Oraz jak patrzyłem na inne diety skad mam wiedziec ile co ma białka weglowodanów itp? Jest jakaś tabelka czy coś takiego? Dzieki za wszelką pomoc Pozdrawiam Paweł

[...] wysiłku, powtórzeniowa i praca dynamiczna, i w ławce wszystkie trzy sprawdzają się idealnie, ale ujęte w jednym cyklu treningowym. Jak chcesz, to napisz ile treningów w tygodniu możesz poświęcić na ławkę (idealnie minimum 3 :-P) Jaki jest maks (30 kg?) i przydałby się film...w wl jest aż 28 rzeczy, które trzeba zrobić, żeby [...]

Dział z takimi pytaniami mają na forum na V.. ;-) To nie agresja werbalna, ale kogo obchodzi, to ile waga pokazuje? Nikogo, przecież nie chodzisz i nie mówisz, dzień dobry, ważę 72 kg. Ludzie widzą sylwetkę i jeśli uważasz, że jest jakiś problem, to pracuj nad problemem, nie nad cyferkami na wadze ;-)

Uprawiane inne sporty: wrestling ile razy w tygodniu ???? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie lezac 105kg" tu nie chodzi o max tylko obc robocze przysiad - ? martwy- ? wyciskanie - ? To co robiłeś ciężko nazwać FBW eksperymentowałeś po swojemu .

[...] 1o susty/ 1o deki 15 winstorlu i 1oo mety to przytylem po tym jakies 12kg oczewiscie dieta plus odzywki ... i teraz sie zastanawiam czy wziasc takie cos na zieme ale na ile tygodni bym musial takie cos brac ?? bo z tego co mniej wiecej wiem po 7 tygodniowym nakłówaniu receptory sie blokują .. wiec jak bym mial ladowac 1o tygodni suste to [...]

[...] bym to widział tak(na podstawie tego co sam napisałeś): -przysiad bułgarski ze sztangielkami lub przysiad jednonóż 4s. -wiosłowanie hantlem 4s. -wycisk hantli w leżeniu(o ile masz na czym) 4s. -wycisk hantli w siadzie/staniu 3s. -wycisk francuski 2s. -uginanie ramion 2s. -brzuch(jedno ćwiczenie) 3s. co ważne. Nie rób kazdej serii na maxa i nie [...]

[...] dolozylbym jeszcze wykroki, to kolejne cwiczenie ktora naprawde "czuje", bo np wstepowanie nie przelozylo sie u mnie na wyskok czy dynamike w takim stopniu (o ile w ogole cos dalo?) headstrong mam nadzieje ze dales mnie jako przyklad a nie wskazowke co do masy...jesli sie non trenuje, czyt biega skacze to zaden kg masy nie [...]

Mariusz_X, i chyba ważne jest abyś odpowiedział sobie na pytanie, czy chcesz przeznaczyć jakąś określoną kwotę pieniędzy na suple, których efekt będzie np. taki, że w ciągu miesiąca, czy trzech miesięcy spalisz o ten kilogram tłuszczu więcej niż spaliłbyś bez supli. Często na forum można spotkać się ze stwierdzeniami w stylu "dieta i [...]

[...] jak już wczesniej wspomniałem ćwicze od 2,5 roku na siłowni. przez ten czas przytyłem od ok 80 kg. do obecnej wagi. stosowałem MAss XXl często i dużo, nie pamietam nawet ile razy w połączeniu z monohydratem Kreatyny albo z jabczanem. bodajże 2 razy miałem cykl w którym użyłem jeszcze BCAA. przez ten czas złapałem oprócz masy troszke brzuszka [...]

No cóż mało to jest optymistyczna wizja. Mam nadzieje,ze się nie sprawdzi. Podsumowując Waszee wypowiedzi musze jednak jeszcze póki idzie Pocisnąć na kreatynie. Nawet to 20 cy 10 kg w każdym boju uznam za niezły wynik. Wydaje mi się źe w siadach i wyciskaniu są jeaCze rezerwy a potem zobaczymy na ile Milczex miał racje i ew. Wrócę po radę

Widzę, że chyba koniecznie chcesz sobie zrobić krzywdę... 1300kcal na 17 latka z 182cm wzrostu i 67 kg ?! Co ty chcesz gubić ? Jak ty prawie niedowage masz, o ile już jej nie masz. Dodawaj kalorie inaczej jeszcze źle to się skończy. Długo już jedziesz na takim zapotrzebowaniu ?

1. WIEK:26 2. WAGA:96 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA: -białko:2,5 ( jajka , kurczak ,wpc , ser biały ) -węglowodany:4 ( ryż brązowy , makaron durum , graham ) -tłuszcz: (oliwa staram się ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 miał być ale nie wyszedł ten jest 1 8. [...]

[...] i co trening starałem się zwiększać cięzar oprocz tych pierwszych 2 serii, do tego także robiłem na ukośnej ławeczce 6 serii 60 a poznej 65 po max ile mogłem 8pow i w dół, oraz w pt coś takiego, brałem setke i probowałem ją trzymać na wyprostowanych łapach przez 10 sek 4 serie,wyciskanie 85 z pomocą 3razy i też 4 serie [...]

przy wadze ledwo ponad 60 kg i 3500kcal nie idzie waga? co cwiczysz, jak czesto, ile trwa trening? poza tym mankamentem diety jest to iż jest monotonna, daj kiedys na sniadanie jajecznice, zamiast filetu z kurczaka daj karkówkę, rybę jakąs, udziec, od czasu do czasu wątróbkę, urozmaican sobie surówki/sałatki. Nie jedz przed snem na sztywno ciągle [...]

1.WIEK:30 2.WAGA:120 3.WZROST:194 4.WYMIARY BICEPS:47 KLATA:130 UDO:65 TALIA:95 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.DIETA: 250/100/100 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Pierwszy cykl Omnadren 250-500 mg / week 8.TRENING: poniedziałek środa piątek duże partie mięśni wtorek czwartek mniejsze plus aeroby 9.CEL CYKLU:Masa, rekompozycja sylwetki [...]

Diete jako tako mam...ale nie mam dokladnie wyliczone czego ile gram jem...ale na tej diecie co teraz jestem przytylem przez zime kolo 13 kg..a teraz stoje w miejscu wiec kupuje gainera...a czego mi brakuje w diecie...hmm pewnie bialka...z weglami sobie radze...bral juz ktos tą odzwyke "Nutrend - whey gainer - 7000g." ? Dobre efekty po [...]