ile na kg

[...] kopenhaska, jajeczna, nawet głodówki – ale to przeszłość dalsza niż rok wstecz; obecnie staram się jeść według tego, na co mam smak usiłując jednocześnie myśleć o tym co i ile zjadam; Niestety moja aktualna "dieta", jak i zestaw ćwiczeń na siłowni są odrobinę chaotyczne. Dietę właśnie ogarniam i staram się jakoś usystematyzować - muszę [...]

[...] Nigdy nie biegam naczczo, zazwyczaj trenuje okolo godziny 18, wzglednie pozniej, przy czym zawsze staram sie celowac w okienko weglowodanowe po treningu. Do tej pory opuscilem jedynie jeden trening (wypadek), zas 1 przesunalem - najwazniejsza regularnosc. Nie trenuje silowo, glownie z braku czasu (uwierzcie, ze na matematyce 12 godzin nauki [...]

[...] w genie OB i nie wytwarza leptyny z tego względu jej metabolizm jest bardzo podobny do tego jaki występuje u otyłych osób. Bez względu na to jak bardzo myszy OB są otyłe i ile jedzą ich mózgi cały czas otrzymują sygnał o utracie tkanki tłuszczowej i zmniejszającej się ilości spożywanych kalorii. Iniekcja leptyny w tym przypadku rozwiązuje [...]

[...] uboczne skutki i zarzuciłem. Zdaję sobie sprawę, że 80% efektów to dieta i odżywianie dlatego po 3 miesiącach walki i utracie 3 kg zwracam się o pomoc do was. Co jeść i na ile przed i po treningu to wiem ale w moim przypadku jakoś to nie działa. Wiem, że mam za mało białek ale w sposób naturalny nie jestem w stanie tyle przyswoić (min. 2g/kg [...]

[...] poziomą Środa: powtórzenie poniedziałku Teraz mamy połowę maja 2010: waga 92 kg (cholera nie mogę zejsc poniżej tego ;/) I teraz kilka moich pytań: Dieta: często jem jajka ile w końcu można ich spożywać w ciągu tygodnia? jest jakas granica? Co zrobić, żeby z rana mieć power do ćwiczeń ??? kawa? cholerstwo chyba przestalo na mnie działać [...]

[...] zawęzić do dziedziny sportów siłowych i sylwetkowych – wspomnieć z czego wynika dyferencjał zaleceń w podaży protein, jak kształtowało się „sportowe podejście” do białka i ile realnie powinniśmy go spożywać by osiągać maksymalny progress w rozwoju umięśnienia. /SFD/2018/1/3/7648f9ed62564a19ac98c869483fa1ff.jpg Natomiast kolejne części cyklu [...]

[...] wyciągów dieta: na masę staż treningowy: ponad 2 lata z długimi przerwami, aktualnie miesiąc ćwiczeń po półrocznej przerwie suplementacja: na razie brak, chciałbym sprawdzić ile można wyciągnąć samą dietą i treningiem Przeciwwskazania medyczne :brak Ostatnio przerabiany plan: brak, dopiero zaczynam stosować dietę trening w granicach godziny 17 [...]

[...] potem angina i przerwany mdrol kvrwa!). Cykl mial trwac 8 tygodni (mdrol 4 tygodnie prop 8 tygodni) i mialem go skonczyc, ale trafilo sie winko w dobrej cenie, wiec postanowilem przedluzyc cykl, dorzucic clena i sprobowac winka;). Cykl z winem i clenem trwal 5 tygodni, zlecialo troche fatu mimo malej ilosci aerobow;). Cykl zakonczylem na [...]

[...] funtów, ponad 72 kg). Czy na stałe zostaniesz w średniej, czy będziesz jeszcze zbijał do junior-średniej (154 funty, prawie 70 kg), a jeśli zostaniesz w junior-średniej to ile zbijasz ? GP: Ciężko mi powiedzieć w jakiej wadze będę boksował. Wydaje mi się, że będę jeszcze boksował w 69.8 kg, ale będzie to zależne od tego jak będzie rozwijał się [...]

[...] ważącą ~ połowę naszej masy ciała (dla osoby 100 kg = sztangielka 50 kg, dla osoby 120 kg = sztangielka 60 kg itd.) i wykonujemy nią naprzemienne podrzuty jednorącz, ile wlezie, do upadłego. DRUGI SPOSÓB DOBRANIA WAGI SZTANGIELKI: ile wyciskasz na barki, siedząc, sztangielkami? Jeśli np. w wyciskaniu siedząc używasz dwóch sztangielek po [...]

[...] kaloryczny ale tak do ok. 1800kcal. 2 razy udało mi się schudnąć dość dużo na redukcji na 1600-1800 kcal (z 83 kg na 68 kg w 4 miesiące; z 78 na 65 kg nie pamiętam w ile) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - niby zdrowo ale za dużo Na śniadanie zwykle kasza z brokułem, piersią z [...]

[...] zawęzić do dziedziny sportów siłowych i sylwetkowych – wspomnieć z czego wynika dyferencjał zaleceń w podaży protein, jak kształtowało się „sportowe podejście” do białka i ile realnie powinniśmy go spożywać by osiągać maksymalny progress w rozwoju umięśnienia. /SFD/2018/1/3/7648f9ed62564a19ac98c869483fa1ff.jpg Natomiast kolejne części cyklu [...]

[...] na poziom cukru we krwi oraz ze względu na czas pojawienia się tego wpływu). Niskie GI: 0-55 Umiarkowane GI: 55-70 Wysokie GI: 70-100 Ładunek Glikemiczny GL (określa ile danego ww. o określonej GI znajduje się w 100g. gotowego produktu). Np. arbuz GI -> 75 (wysokie) natomiast GL -> 8 (niskie) Nie można GI i GL używać rozłącznie, gdyż [...]

[...] 16 lat, Wzrost 184 cm jednym slowem ,, Patyczek " Poznalem dziewczyne ktora tyle razy mowila ze ja taki chudy i moze to glupi pomysl ale zaczelem wtedy cwiczyc. jesc na sile aby przytyc i szczerze mowiac poczatkowo dawalo to srednia efekty bo jadlem cwiczylem ale dalej mialem aktywny tryb zycia. wpadlo pare kilo sredniej jakosci Masy. Minol [...]

[...] kilka miesiecy temu lekarz powiedzial ze mam mocno nadwyrezone przyczepy tricepsa , zacisnąłem zęby i cwiczylem dalej - przeszlo samo co do problemow z lokciami zwrocilem sie o pomoc do Wodyna , wyjasnil/opisal/doradzil mi kilka rzeczy za co mu dziekuje. za tydzien wracam na silownie, jak narazie dzisiaj zrobilem leciutkiego domatora zeby [...]

[...] wychodziłoby, że dieta redukcyjna gwarantująca u mnie spadek ok 0,5kg na tydzień powinna być na poziomie 2000 kcal. I o ile nie doradzicie inaczej – postaram się dojść do takiego poziomu. Muszę w najbliższych dniach przekomponować menu w początkowej fazie dnia ( śniadanie i śniadanie w pracy) [...]

[...] - trenuję w czymś co jest bardziej fitness klubem niż siłką niestety - mógłbym dodać wykroki, których nie lubię a przysiady robić na maszynie smitha ze sztangą z przodu (o ile taka kombinacja w ogóle ma sens), ale nie wiem czy jest to gra warta świeczki): Przysiady ze sztangą na maszynie smitha, Wyciskanie platformy w siadzie (nie wiem jak to [...]

[...] jak tylko mogę ) 5. Poprawić posturę , na zdjęciu żona zaskoczyła mnie zanim zacząłem pozować i to jest moja postura na co dzień , przygarbiony , wystające łopatki . Na ile mogę świadomie prostuje plecy , codziennie się rozciągam . http://i48.tinypic.com/2ptw37s.jpg Drugie zdjęcie , pozowane , nie wiem czy takie ma być ale bez jakiegoś [...]

[...] Gdy sie juz z nimi zapoznales/as, wiesz mniej wiecej jak to wyglada,ale drecza Cie jeszcze pytania na ktore nie znasz badz nie jestes pewien odpowiedzi, nic prostszego pytaj ile wjedzie http://www.sfd.pl/POJEDYNCZE_PYTANIA-t309794.html Krok 3: Wiesz juz teraz wszystko,po dlugim i przyjemnym:)zapoznaniu sie z podanymi wyzej tematami, i [...]

[...] jeden, białko - jak dla mnie DUŻO, a to dlatego że jestem wegetarianką (jakieś 12 lat) i bardzo ciężko jest mi odpowiednio tak dobrać składniki żeby tego białka było tyle ile potrzeba.. Ogólnie co do diety: jem nabiał, jajka, piję mleko; dużo warzyw, owoce, żytni chleb, ciemny ryż, makaron orkiszowy, płatki owsiane i otręby (najczęściej do [...]