ile na kg

Tak z innej beczki spytam,ile zyskales na cyklu w tym 7 tyg? Też właśnie przymierzam się do podobego cyklu pierwszego zresztą ;) i coś podobnego do Twojego z tym że 1-14 enan/250e5d, 1-4 30mg meta, 8-12 30mg meta tak z ciekawosci ile kg na +, czy Cie podlalo mocno, jak z wymiarami biceps klata itp ;) z góry dzięki za odpowiedz, pozdrawiam [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: 55 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl z decki i omki 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 10 [...]

WIEK: 34 2. WAGA: 82 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat z przerwami wieloma na kilka lat ogolny łaczny staz 5-6 lat 6. DIETA: gr na 1kg masy -białko: 1,5 -węglowodany: 1 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:oxa 5lat w tył :D 8. TRENING: 4-5 razy w tyg 2 x [...]

[...] Dodam tylko że jest to metoda b intensywna że prawie łapy odpadają więc wymaga to dużego samozaparcia. Inny sposób szokowy polega że wykonujesz dane ćwiczenie tyle razy ile to możliwe w jednej serii redukując ciężar. Np: Uginasz sztangę stojąc - pozpoczynasz ciężarem 40 kg - robisz max ilość jaką dasz radę. Dalej zdejmujesz trochę cięzaru [...]

Ile wynosi %BF? Przedewszystkim dieta dobrze zbilansowana. Trening siłowy plus aeroby na czczo. Ze spalaczy zalezy ile masz kasy tani i dobry thermo speed 2, jak kasa nie gra roli scorch + tight albo sam scorch. A nikt Ci tego nie powie ile bedziesz czasu sie redukował alby osiągnąc 70 kg. Bo to sprawa zelezna od wielu czynników. A co do A6W to [...]

[...] więc zrobiłem je standardowo, technicznie, z talerzami. 5. Wznosy prostych nóg na poręczach 5x20 Ok. Ogółem wrażenia średnie, bo jak pisałem, nie wycisnąłem z siebie tyle ile mogłem... Grzbiet czuję do teraz, ale naprawdę delikatnie. Po treningu dorzuciłem 20 minut aero i muszę powiedzieć, że mimo wszystko ciężko się po takim treningu biega. [...]

[...] powtórzeniu z 230 stwierdziłem, że 250 kg to nie jest ciężar na dzisiaj. Wybrałem więc bardziej szaloną metodę progresji i w ostatniej serii wypchnąłem tyle powtórzeń, ile fabryka dała. Chyba nigdy jeszcze nie miałem na treningu tak wysokiego tętna jak dziś, a przy okazji zaskoczyłem kopyta większą ilością powtórzeń. (230) [...]

[...] (nie w metanabolu tylko w takim wyrobie garmażeryjnym). Zawartość białka w białym twarogu? Myślałem że minimum 60% ale gdzie tam... 14 gramów na 100 gramów produktu. To ile musiałbym tego wszystkie zeżreć aby przy mojej masie 120 kg dostarczać odpowiedniej ilości białka.... A obżerać się do rozpuku nie lubię. Konkluzja: odżywka - izolat [...]

[...] na mysli , a lekarza zmien, chyba, ze wlasnie chcesz sie cwiczeniami doprowadzic w przyszlosci do tendencji aborcji (a wtedy twoja nadwaga to bedzie pikus w porownaniu z tym ile utyjesz w nastepnej ciazy lezac caly czas z nogami do gory), a na codzien, nietrzymania moczu i wypadania macicy jak to popularnie mowia. Cwiczyc po 3 tygodniach po [...]

1. Co lepiej z kretą brać, carbo czy gainer ? 2. W dni beztreningowe brać 5g czy 10 g kreatyny ? (brzuch ćwicze właśnie w "beztreningowe" dni absII) 3. Ile gram carbo brac z kreatyną ? 1.Carbo 2.5g spokojnie starczy na pierwszy cykl 3.0,5g/kg masy ciała jesli chodzi przyjmowanie po treningu,jesli o innych porach to tauryna wystarczy [...]

1. WIEK: 29 lat 2. WAGA: 95kg 3. WZROST: 171cm 4. WYMIARY: -biceps: 44cm -klatka: 112cm -udo: 60cm -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 1,5-3g/kg -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 obecnie trwa, test + bold. 8. TRENING: Push & Pull 9. CEL CYKLU: Siła, wygląd 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: ok 84kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 109cm -udo: 60cm z hakiem -talia: ok 83 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: ok 2-2,5g/kg -węglowodany: ok 3,5 - 4g/kg -tłuszcz: zdrowe typu oliwa, olej lniany do ok 1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka 100 tab + cypio 12 tyg 8. [...]

Arkus P dzieki dojde do 90 kg i zacznę redukowac utne wegle i tłuszcze dodam kardio , panowie a ile białka na 1 kg przy redukcji ?? ostatnio ktoś mi pisał dietę to dał mi 160 g białka do posiłku tj np 160 piersi tyle wystarczy ??? a jak na mase to mi obciol do 150 q

[...] i kazdemu potrzeba inna ilosc weglowodanow. Nie zalecam dwoch dni z rzedu bo uwazam ze jeden co 4-6 dni wystarczy i to sami juz musimy zaobserwowac kiedy mamay sie ladowac i ile wegli zjesc.Na poczatku zalecla bym co 6 dni , z czasem przejsc na 5 a docelowo mozna nawet co 4 .Nie ma wiec to znaczenia czy jest to treningowy dzien czy nie. Proponuje [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 55 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Witam. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? (do utrzymania masy ciała) Oszacowując ponieważ każdy wzór może być omylny. Kwestia diety - przede wszystkim wyeliminuj produkty o wysokim stopniu przetworzenia, czyt. ( chleb pszenny, graham barwiony, tuńczyk w puszcze, masło orzechowe z ziemnych, wafle ryżowe, serek wiejski, szynki [...]

[...] na maszynie (1x20 rozgrzewki) 20/20/20/20 - Wypychanie suwnicy 20/20/20/20 Łydki: 3 serie - Podnoszenie ciężaru na siedząco 3 x do ostrego palenia (jakieś 25-40 razy) O ile dobrze was zrozumiałem, mam sobie dobrać taki ciężar, żeby np robiąc wyciskanie na ławeczce (4x15) zrobić to jednym ciężarem, z małym odstępem pomiędzy seriami, co w moim [...]

Mógłbyś mi powiedzieć ile kg takowe talerze powinny mieć ,albo jakich Ty używałeś przy spinaniu? Moje dłonie może nie są słabe ,ale są dość małe i nie wiem jakim talerzem mógłbym komfortowo ćwiczyć. Czy 5-10 kg będą odpowiednie jeśli chodzi o samo spinanie? Póki co nie mam możliwości żeby sprawdzić jak mi się ćwiczy na takowych. Każdy znajomy ma [...]

a ile jest na opakowaniu napisane? 1g/kg masy ciała jest generalnie. a czemu w trakcie treningu pijesz? Ja moge polecić activlabu bcaa xtra smak cherry i lemon, bo te przetestowałam i są pycha. :-)) cenowo też spoko wychodzi

[...] zaszkodzić i tak jooż przeciężonym nadwagą stawom; prowadziłam przez jakiś czas młodą dziewczynę - 158 cm i 109,5 kg; poziom tłooszczu groobo ponad 45%, dokładnie nie wiem ile, bo zabrakło skali na sprzęcie w poradni, w któorej dokonywany był pomiar; do diety (a właściwie nauczania dobrych nawykoow żywieniowych) włączyłyśmy lekki trening siłowy [...]