1. WIEK: 21 2. WAGA: 68 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: ~32 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok z przerwami 6. DIETA: -brak konkretnej diety 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING: 4 x tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa, utwardzenie mięśnia, kilka dodatkowych kilogramów 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] zapytać czy białko serwatkowe wliczać mam do diety ? kupiłem dzisiaj firmy trec . 2.Oczywiscie bazuje na produktach typu kurczaki itp . Więc chciałem jeszcze zapytać ile muszę tego białka zażywać ogólnie waże 95 kg przy wzroście 186 . A dziennie jem około 200 gram białka w tym (500 g kurczaka,200 g serki wiejskie,twarogi,100g orzechy [...]
[...] na plaskiej na klatke to na mase 85%ciezaru to jakies 90 kg wiec tym ciezarem powinienem robic ostatnie 6powtorzen czy od tego ciezaru 90kg czy mniejszym tzn zawsze prowadzilem dziennik i np moja pierwsz proba na silowni to 55 kg na klatke wiec cwiczylem ostatnie 6 powtorzen na maxa ile dalem rady wtedy to bylo jakies 46kg na ostatnia serie i z [...]
Mam 100 ruskiej mety i 4 kg. odzywki american muscle Mass Power. Chodze przeszlo miesiąc na siłke ale nie wiem jak jeść mete. Napiszcie ile razy dziennie po ile tabletek czy na czczo i w ogóle. Z góry thx. d(\/)b
[...] 100 metki- brałem na apetyt po 3-5 sztuk. Chcę w połowie maja lub pod koniec zacząc cykl z winka. mam 100 tab winka z IP + jedna opakowanie clomidu i teraz jak to rozpisać? ile zrobic przerwy po odstawieniu metki?, czy coś dorzucić do tej kuracji? Waga 85-87, wzrost 177, tłuszcz- hmm tu nie umiem podac % zawartości ale mam 82-83cm w pasie [...]
[...] zjeść pełnowartościowy posiłek??? Nie za dużo tego bo już się w tym wszystkim pogubiłem, a jak coś robię to chce to robić dobrze z jaknajlepszymi efektami. I powiedzcie mi ile brać tego bcaa bo mam z hi teca powred i tam jest ze przed i po treningu/interwałach(interwały sam dopisałem) 30 gr czyli pełną łyżkę stołowa w 500 ml wody, a czytam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ja;p Dieta. Co jesc jakie produkty jak sie odzywiac tylko prosilbym nie pisac produkty bogate w bialko, bo tyle to wiem ale nie wiem jakie to sa gdyby ktos napisal co jesc ile jem duzo wiec z tym niemaproblemu moze rozpisze swoj jadlospis sniadanie 7.00 3 drozdzowki 2 sniadanie 11.00 4 bulki szynka ser zolty pomidor ogorek czasem rzodkiewka [...]
Cześć, Planuje w najbliższym czasie swój pierwszy cykl składający się z susty 250 i mety. W skrócie po 3 latach przerwy wróciłem do treningów, 2 miesięczna redukcja do 70 kg, zdjęcie badania masy ciała poniżej. Stopniowo zwiekszam kaloryke obserwując reakcje ciała, aktualnie 2600. Chciałbym jak najlepiej wykorzystać te środki z głową, dlatego [...]
Dzien dobry wszystkim. Chcialbym ulozyc sobie nowy plan BJJ, gdyz zaczely sie tydzien temu studia i juz nie jest tak wesolo. Wszystkie treningi z jakich moge skorzystac to: http://s6.ifotos.pl/mini/123png_xrwqasx.png Ile wg Was treningow jest optymalne albo osiagnac jakies rezultaty ? Mowiac naprawde obiektywnie daje sobie niezle rade. Waze 62 kg [...]
[...] ? Dostepny sprzet to : sztanga,hantle,laweczka,skakanka,drazek. Moj staz to okolo 1 roku. Zostało jakies 9 tygodni..Jakis crossfit ? Czy cos zupelnie innego ? Moj wzrost 195,waga 82 kg, celem jest przybranie jeszcze jakies 2-3 kg. Odzywiam sie zdrowo na ile jest to mozliwe, waga od kilku miesiecy stopniowo idzie w gore. Z gory dzieki za pomoc
[...] strzykawki w snach prześladuja:D Przydało by sie troche zarzeźbic i siły wiecej myslalem o prolongatum tak z 30 do 40 szotów i winko tylko nie wiem czy szoty czy dropy no i ile.Polećcie mi cos to bedzie już mój trzeci cykl poprzednie to oma tesc prolo i meta.Teraz waze ok 105 kg wzreost 193 bic miedzy 40 a 43 klata 115 na klatke biore 140 kg [...]
[...] na odrzywianie sie wg.zasad podanych na tym forum. Matematyczne wyliczanki mnie nie przerazaja, wiem ze to kwestia wprawy, niemniej jednak to ciagle liczenie czego i ile je jest tak dalekie od mojej osobowosci. Bardzo prosze o konstruktywna porade a propo mojego domowego cwiczenia (polaczenie aerobow, hiit i brzuszkow) oraz przyblizona [...]
[...] jakie sa potrzebne ilosci czy w polaczeniu z fat burner ? byc moze za szybko zaniechalem dalszego stosowania ? po jakim czasie mozna liczyc na wyciecie sie z niechcianej warstewki tluszczu i ile trzeba w sumie zuzyc tej l karnityny (ile czasu uzywac) Bardzo dziekuje z gory na odpowiedz na moj list i pozdrawiam uztykownikow forum Tomek
[...] kg . Dieta oczywiecie jest zjadam 3100 kalorii na dzien . KTos zapyta to po co ci kreatyna skoro wszystko osiagnac mozna po przez diete . Ale ja poprostu chce spróbowac :D aaa I zapomnialbym trenuje FBW 3 x w tygodniu z max ciezarami w godzinach wieczornych jak ta kreatyne stosowac ? Przed , po , ile I jak czesto ????? Peosze o szybka odpowiedz
[...] żadnych alergii Stan zdrowia: nie choruje od 2 lat, pomijając, przeziębienia Preferowane formy aktywności fizycznej: na trenowanie jestem w stanie poświęcić tyle czasu ile właśnie poświęcam czyli 3 treningi kikc-boxingu i siłowni Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Bez ograniczeń Cel/problem/opis : zejść do 70 kg No więc tak od miesiąca się odchudzam i zeszło 8 kg. A co do spalaczy to: ile więcej moge schudnąć stosując je? czy jeżeli przestane je stosowac to ta większa potliwosc zniknie? i czy to prawda że po spalaczach jest większe prawdopodobienstwo jest [...]
Nie wiem co robię żle.cwiczę już półtora miesiaca i nic mi siły nie przybyło mam20i z ledwością wyciskam 50 kilo to przecież niemożliwe żeby po takim czasie tyle wyciskać,powinienem dzwigać przecież tyle ilę waże a przypomnę 78 kg.Cwicze 3 razy w tygodniu. Poniedziałek [...]