ile na kg

[...] nawet gdy nie jest zbyt dokładny. Po prostu nabierasz zaufania do tego, że dłoń wytrzyma ruch w rwaniu. I niedługo opublikuję mój autorski plan na zaliczenie ST. O ile wyjdzie. A plan globalny jest taki: - Do końca października robię Press - potem tydzień przerwy po intro i być może leczenie łokcia (konsultowałem z uroczą [...]

[...] robiłem turka ze stackiem 16+24 i też szło. Kiedyś nagram. Niestety nie mogę wyciskać ciężkich kettli lewą ręką. Różnica rośnie i dlatego odpuszczam to ćwiczenie chwilowo. O ile prawa chce i może (KB40 x 3), o tyle lewą ciężko mi wycisnąć 32 kg. Jak mam dostęp do siłowni w wielkim mieście, to jadę i ćwiczę na dwa kettle. Sztangi w domu nie tykam, [...]

Etrala, najpierw przerażało mnie ile żółtek odpada w niektóre dni ;-) Ale okazuje się, że jest dla nich milion zastosowań i ciągle je na coś przerabiam. Ja albo ktoś z domowników. Także jest dobrze :-) Jestem ciekawa Twoich wrażeń z nowego treningu. :-D Zapowiada się… ciekawie 8-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png [...]

[...] 2T:30kg/35/40/40 3T:35kg/35/40/40 4T:35kg/35/40/45/50 5T:35kg/40/45/50/55 https://www.youtube.com/watch?v=m8j6u_swLvc Prostowanie ramion na wyciągu 1T:80/80/80/80 (choy wie ile tam jest..) 2T:40kg/40/40/40 (na mojej siłowni, normalne krążki) 3T:40kg/40/40 4T:50kg/50/50 5T:50kg/50/54 dipsy 1T:cc/cc/cc 2T:cc/cc/cc [...]

Ktoś stosuje tą metodę przy poprawie wyciskania? https://www.youtube.com/watch?v=tM8NyQr3TXo Niestety nie powiem na ile mi pomogła bo max ciężar jaki mam na stanie to niecałe 100 kg :P

[...] poza swoja zapotrzebowanie? Jasne że propozycja, ale życie jest po to żeby ciągle próbować nowych rzeczy, tej akurat nie próbowałem więc założenie poszło od razu takie, że wdrażam ten sposób od jutra, począwszy od zakupu 0.5 kg wątróbki }:-( Właśnie, po ile teraz wątróbka chodzi? %-) Zmieniony przez - nick23 w dniu 2013-07-02 23:43:13

[...] odkryć w sobie pokłady tkliwości nadmiernej%-) a poważnie to na samą myśl współczuję strasznie moderatorkom;-] przecież z reguły odpowiadają na te posty i zachodzą w głowę, ile razy można się powtarzać, bo leniwym dupkom się regulaminu nie chce przeczytać, nie mówiąc o innych dziennikach. Ciocia - ja niegroźna jestem%-) a rozkojarzona może [...]

[...] ,, Lepiej poczekaj z tą siłownią jeszcze... I zacznij od razu na normalnym sprzęcie. " Czemu zacząć. Waże 60 kg obciążenia mam 57 kg. Obciążenia idzie dorobić, ale narazie to się nie opłaca. Chce ćwiczyć na wyciagu górnym i bocznym i w wyciskaniu na klate z ciężarem tyle ile wynosi moja masa np.jak ważę 60 kg to robić 6*5 na klate z 60 kg.

Hej Panowie, Pytanie odnosnie wyliczania 50% masy ciala. Jak zaokraglacie ? Pewnie ciezar bedzie na sztandze moze roznic sie o 2,5 kg (zakladam ze zawsze gryf wazy 20 kg). Ile wyciskac bedzie osoba wazaca: - 87,5 kg - 90,1 kg - 92,5 kg pozdro

1)Ćwiczymy 3 razy wtygodniu podstawowe grupy mięsniowe i tu pytanie po ile ćwiczeń na każdą grupę i oco chodzi z tą przemiennością ćwiczeń? Przeważnie po 2 serie choć można też robić 1 RACZEJ POLECANE JEST CWICZENIE DUZYCH GRUP MIESNIOWYCH (LUB TYCH PRIORYTETOWYCH) W 2 SERIACH MNIEJSZYCH W JEDNEJ SERII I JEST TU OBOJETNE CZY BEDZIE TO JEDNO [...]

[...] kierujesz je do kermita moje efekty po hst http://www.sfd.pl/temat162001 "jak Ci szly postepy silowe po treningach HST. " * w pierwszych makrocyklach hst jak robilem wszystkie cwiczenia po 1 serii(trening byl bardzo krótki) to sila szła nieznacznie, acz zauważalnie (do 5kg w wyciskaniu po cyklu hst) ale od kiedy dodałem wiecej serii [...]

PePoNeNt i Kermit dziekuje za odpisanie. Widzicie ja robie HST zeby sile zwieszyc, wiem, ze to przeciez trening na mase, ale ten "skutek uboczny" w postaci niespadajacej sily jest naprawde duzy. Zreszta minicykl 5tek i negatywek wydaje mi sie, ze jest typowo na sile. W tej chwili jestem po 5 tygodniach HST i widze, ze sila w plecach mi [...]

[...] francuskie siedząc za głową sztanga 24 kg : 10,10 Brzuch : - spięcia zwykłe : 20,20 - spięcia skośne : 15,15 - scyzoryki : 20 Od pewnego czasu ćwiczę z mini kontuzją. O ile wcześniej miałem dziwną akcje z lewym bicepsem , który znacznie szybciej się męczył i pompował się podczas treningu i to już dawno zniknęło tak teraz w prawej ręce na [...]

[...] ,z ktorych ciezko jest zrzucic zaczelam sie znowu zastanawiac,ze moje jednak warto. U mnie takim miejscem sa boki ud. MOge wazyc 47 kg. a tluszczu z tego miejsca nie potrafie ruszyc. Tylko kiedy organizm siegnie po te zapasy skoro bede jadla ile fabryka dala. Przepraszam za dlugi post i za to,ze komus bedzie sie to chcialo czytac i doradzic.

[...] zbędne, jesteś ekto więc każdy gram mięsa jest na wagę złota pozdr " Mam bardzo duże pojęcie na temat odżywiania. Nie znasz mnie, to nie oceniaj. Nie licze dokładnie, ile gramów jem. Piszesz, że jem za mało. To powiedz mi, jak jedząc za mało zgrubłbym 18 kg. w 8 miechów? Piszesz o technice, a czemu uważasz, że jej nie mam? Jeśli chodzi o [...]

góra->ile siana poszło to nie wiem->dla zainteresowanych podam w podsumowaniu,narazie to czego jestem pewien to potrzeba jeszcze kilku kg,pewnie będe jechał dalej na tych samych proporcjach makroskładników w dietcena diete nie żałuje ->wiadomo że jak jest się na własnym garnuszku to można kupować co się chce ale szczerze lepiej na [...]

[...] B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc [...]

[...] tym razem opuszczanie, musiałam pozamieniać ćwiczenia, bo w tym planie miałam dość lekko i szybko a w drugi dt ciężko i długo, więc dla równowagi małe zmiany ;-) Nie wiem ile dokładnie mi trening zajął, bo spotkałam znajomego i chwile pogadaliśmy. W każdym razie łącznie z pogawędką 70 min. to nie tak źle :-) W rdl przy większym ciężarze mam [...]

to ile komuś na łep spyerdoliłeś?<kg>

[...] ciężary dalej trochę większe niż w poprzednim tygodniu. Zważyłem się, na wadze pokazało 95,4kg przy niskim otłuszczeniu. Nie wiem jak to będzie po pozbyciu się wody, ile tam dokladnie mi poleci tego wszystkiego, ale nie chciałbym aby w dniu zawodów było 91 kg, bo będę musiał lecieć w wyższej kategorii jako jeden z najlżejszych... [...]