ile mozna

Mozna łatwo stracic 1kg odwadniajac sie, ale mozesz stracic wtedy siły i nie podniesc tyle ile bys chciał ... ps. ile wyciskasz

40 x 5 55 x 5 70 x 5 85 x 5 100 x starasz sie wykonac 5p jesli sie uda-zwiekszysz ciezar i wykonasz kolejna serie w zaleznosci,jak poszla seria poprzednia,musisz wyczuc o ile warto zwiekszyc obciazenie. to moze wygladac dosc skomplikowanie,ale nie jest. tak,jak napisalem wczesniej-kwestia czasu i doswiadczenia. Czyli jak zrobię 5 powtórzeń przy [...]

[...] KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

a tył barku ? bo tam w środe jest wznosy ramion w opadzie to bok czy tył ? i jechać tak ze piątek to siła max 5x5 ? czy normalnie to fbw robic? chyba że coś lepszego podeślecie a brzuch i reszta ? i na fbw tez mozna pozniej masować jak cos ? i ile tym ćwiczyć Zmieniony przez - Gofer17 w dniu 2015-11-15 15:35:30

bez komentarza chłopak ma coś z głową nie tak!!!!!! trening jest na maxa z***any!!!!! o ile to można nazwać treningiem??!! pozatym w 2 lata 4 cm więcej w bicu :D:D efekty gożej niż słabe niech zmieni trening!!

[...] ciezar. aha, a nie masz mozliwosci zeby robic docisk na lawce?? w takim wypadku pracuja tez wszystkie miesnie stabilizujace ruch, a na maszynie smitha po prostu pchasz ile sil. A co do tych barkow to po prostu wypychanie zza karku rozwala staw, a jeszcze niech sie jakis wypadek zdarzy i po barku, a jak po barku to i po wyciskaniu praktyczie [...]

[...] norma / rekomendowane spożycie błonnika. Błonnik nie jest niezbędnym do życia składnikiem diety, a więc w teorii można być na diecie nie dostarczającej żadnego błonnika i o ile dostarcza ona wszystkich niezbędnych składników odżywczych - dalej będzie to dieta racjonalna wg definicji m.in. WHO (już pomijając to jakie zdanie mamy o całokształcie [...]

[...] xxxx kcal a yyyy kcal to obcinając spożycie owoców o 1/3 powinieneś zaadresować jednocześnie ten konkretny problem innymi produktami. Tutaj właśnie jest problem, bo ja wiem ile witamin, minerałów należy średnio dziennie dostarczyć, ale nie bardzo wiem w którym kierunku mam, że tak to ujmę "łatać i przearanżowywać" dietę. Nie sztuka napisać [...]

a ile to razy "wuja Czarls" pisał ze hipertrofie mozna uzyskac na wiele sposobow? ciezarowcy nigdy nie maja pompy a hipertrofii doznaja wiele powtorzen tez działa hipertroficznie , szczegolnie na niektore miesnie, jednak raczej nie te o ktorych sam wspominasz skup sie bardziej na tych zdaniach o ukladzie nerwowym uwięzionych berwach [...]

[...] jak należy ćwiczyć? Proszę na razie o elementarną wiedzę (resztę sobie poszukam jeszcze na SFD, bo nie wątpię że dysponujecie przebogatym archiwum cennej wiedzy :)), czyli: ile czasu poświęcać na trening?, czy konieczne są codzienne ćwiczenia? (wcale nie boję się tego wyzwania ;)), czy zapisać się na siłownię czy ćwiczyć w domu, itp. [...]

ja jestem na IIIroku studiów ale wiem że tak na prawde nie od wykształcenia zależy ile się człowiek nachapie...trzeba mieć pomysł, odwage, szczęście i żyłkę do biznesu a można trzepać taka kase że heej - nawet po szkole średniej...z drugiej strony kasa nie jest najważniejsza - czasami lepiej żyć skromnie ale szczęśliwie wśród bliskich...ale w tych [...]

[...] Chodzi oczywiscie o tluszcz (olej, ktory wsiaka w jadlo) jako skladnik ;) Inna sprawa, ze wazac sam po obrobce, a nie wazac przed przerobka, nie masz zielonego pojecia ile znajduje sie w nim B/T/W, bo nie masz mozliwosci pomiaru % wody, ktora z produktu wyparowala. Jak mozna stwierdzic ile ma obiektywnie smazony kurczak, skoro kazda partia [...]

[...] ,ja jak zaczynałem to tylko sutk miałem na klacie %-) Kalkulatorom ufać nie można , obserwuj organizm jak waga idzie w góre i też popatrz czasem w lustro a sam sie dowiesz ile potrzebujesz :-)) Jak możesz to podaj mi lika do tego artyukulu rooniego bo właśnie go szukałem i znaleźć nie mogłem a jest bardzo dobry ! Będe zaglądał , daje soga na [...]

[...] jak decathlon bedzie dobre? a noi marek a jakie bcaa najlepiej polecasz firme i MPH? I teraz inne pytanie nie wiecie gdzie moge znalezc jakis plan cwiczen lub cwiczenia i ile ich wykonywac na pilce gimnastycznej? Zmieniony przez - kdlas w dniu 2012-08-25 19:13:44 Zmieniony przez - kdlas w dniu 2012-08-25 19:58:43 Nie wiem jak teraz,ale jak [...]

1) Ile mogę pozostać na drugim poziomie treningowym w książce Lafaya, aby był progres? Można ćwiczyć miesiąc-dwa na jednym poziomie czy warto przechodzić dalej? 2) "czuję" nad kolanem, że coś pracuje podczas przysiadów na jednej nodze, czy powinienem czuć czwórki/dwójki czy też nad kolanem(ścięgno?) 3)Czy to normalne, że trening lafay trwa ponad [...]

1) Ile mogę pozostać na drugim poziomie treningowym w książce Lafaya, aby był progres? Można ćwiczyć miesiąc-dwa na jednym poziomie czy warto przechodzić dalej? 2) "czuję" nad kolanem, że coś pracuje podczas przysiadów na jednej nodze, czy powinienem czuć czwórki/dwójki czy też nad kolanem(ścięgno?) 3)Czy to normalne, że trening lafay trwa ponad [...]

1) Ile mogę pozostać na drugim poziomie treningowym w książce Lafaya, aby był progres? Można ćwiczyć miesiąc-dwa na jednym poziomie czy warto przechodzić dalej? 2) "czuję" nad kolanem, że coś pracuje podczas przysiadów na jednej nodze, czy powinienem czuć czwórki/dwójki czy też nad kolanem(ścięgno?) 3)Czy to normalne, że trening lafay trwa ponad [...]

nigdy nie brałeś kreatyny ? ale trenujesz ? ile masz w bicu ? - jeśli można wiedzieć ;P

nigdy nie brałeś kreatyny ? ale trenujesz ? ile masz w bicu ? - jeśli można wiedzieć ;P Nie, nie brałem. Tak - trenuję. Co do ostatniego, to jest mój pseudo-dziennik w tym dziale i ostatnie pomiary zdaje się na str 38 :-) Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-06-20 12:41:30

mam dwa pytanie po pierwsze czy mozna trenować metodą Lafaya bez drążka do podciągania oraz drugie jak to jest z ilościami powtórzeń w serii w ćwiczeniach bo w ksiażce pisze co to jest seria a nie pisze nic przy ćwiczeniach oraz przy np pierwszym planie treningowym ile robić np pompek i innych ćwiczeń w serii ?