ile mozna

[...] ćwiczyć aby było to efektywne- tylko jeśli można to proszę opisać dość dokładnie, bo nie mam stażu na siłowni, i pewne określenia mogą być mi obce. Kompletnie nie wiem co i ile jeść, dlatego prosił bym o ułożenie jakieś diety. Jeden z planów znaleziony na SFD.pl Podkreśliłem z niego te ćwiczenia których nie będę mógł robić w domowych warunkach. [...]

[...] i 60 kilo. Dowiedziałem się również ze jestem ektomorfikiem. Wiec podobno dobrze jest dodać trochę kcal, by przybrać na masie wiec przyjmuje ze potrzebuje około 3500kcal.(mile widziane komentarze) Tu sie pojawiają schody, gdyż nie moge ustalić ile z tego ma pochodzić od w-wodanów, tłuszczy i białek. Doskonałym przykładem jest to, że jeden [...]

Witam Na etykiecie na Cell Pumpie pisze ze mozna to pić z wodą i sokiem. O ile mi wiadomo jesli kreta to tylko z winogronowym. Tak jest i w przypadku cell pumpa ? czy tez mozna pic go z kadym soczkiem ?

Witam zastanawiam się czy można połączyć Ripped250 z malay tigera z Winstrolem depot. Czy jest w ogole możliwe takie połączenie. Ogólenie schudłem 50 kg w sumie jeszcze trochę fatu zostało ale wiecęj chyba luźniej skóry :/ Mimo dopiętej diety silowni 6x w tygodniu i biegania co 2 dni po 5 km aa czasem wiecej,nic już nie spada. Dodam jeszcze jakieś [...]

Czy mozna robic trening interwalowy w formie plywania jesli tak to ile powinien trwac "sprint" a ile "trucht"? i jakim stylem najlepiej plywac?

Witam, jestem początkujący, od stycznia byłem na 'masie', moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2700 kcal, w diecie miałem 3000. Tyłem średnio 1.8kg / msc. Przez ostatni miesiąc zauważyłem że w okolicach pasa mnie trochę zalało, więc zdecydowałem się zrobić tzw. mini cuta i przez kilka tygodni obciąć kalorie i zrzucić trochę tego smalcu. Nie [...]

Jak często można ćwiczyć tą metodą treningową, chodzi mi ile razy w tygodniu i czy można w tym samy dniu stosować aeroby?

Ile trzeba odczekać po skończonym cyklu z Clenem (w sumie 6 tygodni, 2 on i 2 off przez 6 tygodni)? Miesiąc i dopiero można zacząć drugi cykl? A jak dawkować T3 do tego? Ile czasu się bierze T3?

I posilek I sniadanie mleko 400ml platki owsiane 150g jakies warzywo np.marchewka ok 27cal bialko:33.5 weglowodany:123 tluszcz12.95 II posilek II sniadanie: chleb staropolski/graham 100g/226 cal maslo 43cal szynka 6plasterkow /20cal jablko 46cal bialko:31,78 weglowoadany:20,8 tluszcz:12,95 III posilek,obiad ziemiaki 100g/80cal udko kurczaka [...]

ile opakowań trzeba kupić żeby były efekty i na ile wystarcz 2200g czy trzeba brać po 35g jedna porcje trzy razy dziennie czy można brać mniej i tez będą efekty czy nic to nie da jak długo trzeba brać żeby były efekty

[...] Polimerową walizkę. + Ewentualne dodatki od osób np: amunicję hukową, race, kaburę ,smary itp... Oczywiście za takie dodatki dopłacę symboliczne 50zł w zależności kto co i ile zaoferuje. Pistolet oczekuję nie uszkodzony bez więkrzych śladów użytkowania np zadrapań. Interesuje mnie zakup broni zadbanej... Cena jaką oferuję to 600zł MAX 650zł w [...]

Cześć Ogarniam dobrego cyklona do rozpoczęcia w maju. Założenie - nabicie suchego mięcha i wyżyłowanie tego co zostanie stworzone zimą. No i na razie sprawa wydaje się prosta. np coś w stylu (strzelam) 1-8 prop 3-9 wino 1-7 npp ale jest jedno bardzo brzydkie ale. Musi nastąpić grzech śmiertelny czyli brak testosteronu na cyklu (z różnych powodów, [...]

Potrzebuje ćwiczeń na miesnie brzucha, które by nie obciążały kręgopsłupa (o ile takie istnieją oczywiscie). Jak robie brzuszki itp to czuje ból i strzelanie kości w kręgosłupie. Jeśli moglibyście, to podawajcie takie ćwiczenia, które mozna by wykonac w domu bez oprzyrządowania (bez drążka, ławeczki poprzecznej).

Witam serdecznie!! Wielkimi krokami zbliża się egzamin sprawnościowy do Siedziby Głównej Straży Pożarnej w Warszawie, gdzie chcę się dostać. Żeby mieć szansę, muszę się wziąć za siebie i poprawić kondycję, masę mięśniową oraz wygląd zewnętrzny. Ułożyłem już sobie odpowiednią dietę, dopasowaną do moich gabarytów ( tylko czy odpowiednią do [...]

Siema , to znowu ja ,tym razem jestem już przekonany co i jak chce zrobić . Miałem wcześniej zacząć cykl ale stwierdziłem że lepiej będzie jak najpierw troche przyredukuje i nakręcę metabolizm , a potem dopiero zaczne cykl , tak aby wykorzystać z niego jak najwiecej . Moim celem bedzie nabranie kilku dodatkowych kg i siły , która będzie poniekąd [...]

Ile razyw tygodniu mozna cwiczyc bica a ile trica.chodze na silke w poniedzialek ,srode i piatek.

Ile czasu moze byc w butelce przegotowana woda? I ile razy mozna wykorzystac plastikową butelke do tego celu. Moze troche glupie pytanie ale czasem kiedy dlugo stoi zakrecona, zaczyna smierdziec

Mam takie Pytanie ile razy w tygodniu ciwczyc ABS II czy mozna go robic codziennie Czy moze tak jak jest napisane w programie 2x po rzad dzien przerwy itd (Zaczalem 2 Poziom) Wczesniej zaczalem A6W ale byla dla mnie za ciezka i za monotonna poleglem na 11 dniu :] Z gory dziekuje za odpowiedz Wiem ze pewnie uznacie mnie za sezonowca no ale coz [...]

BURPEE CHALLENGE No dobra mozna sie wpisywac ile i kto robi burpeesow Wrazenia po przekroczeniu 20 tez sa mile widziane ----------------------------------------- Dołączam do gromady, Zrobiłam jeden

[...] jakbym dostal wpi**dol... towar od PMP propa z tej firmy podobno zawsze strasznie boli druga sprawa ze nie mam doswiadczenia w tym wiec klul bym sie w uda bo nie widzi mi sie robienia sobie samemu zastrzykow w dupe.Moze cos innego niz propa?Szukam czegos w miare lajtowego dill ma duzy asortyment ale wszystko ug. Wszystkie rady mile widziane.