ile mozna

[...] (i jakie) z dnia pierwszego można przełożyć na któryś inny dzień? Bo jednak 3 grupy mięśniowe na dzień to sporo. Oraz następne moje pytanie, jakie ćwiczenia wykonywać na przedramienia oraz ile razy w tygodniu je wykonywać. I czy jak robie a6w to brzuch mam wykluczyc ztreningu? Pozdrawiam i bardzo prosze o odpowiedzi na te 3 moje pytania.

[...] (Bz+r/W/T/Kcal) 240g (4 średnie) jajka ; 100g płatki owsiane - czy trzeba dodawac tluszcze majac juz tluszcz pochodzacy z zoltka (np tran, jesli tak to jaki najlepszy i ile) 32+11,9/70,9/32,8/754,4 130g tunczyk w sosie wlasnym + warzywa (nie licze ich w zapotrzebowaniu) + jaki dodac tluszcz? orzechy wloskie? zakladajac 100g orzechow wloskich [...]

Witam wszystkich serdecznie, chciałbym zrobić swój pierwszy cykl nie na saa a na ph. Ankieta Witajcie Przed założeniem nowego tematu z pytaniem dotyczącym ułożenia cyklu prosimy o wypełnienie poniższej ankiety. Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, [...]

Tak mnie naszło na przemyślenia odnośnie tematu przetrenowania... Może same przemyślenia bardziej pod kątem mojej dyscypliny - wyścigów rolkarskich, ale oczywiście w pojęciu ogólnym. Rozmawiałem ostatnio z kilkoma zawodnikami z różnych poziomów - również tych pro. Wielu tych bardziej zaawansowanych potrafi tygodniowo wykonywać kilka nawet [...]

Witam! Od jakiegosz czasu bawie sie w redukcje! Mam odpowiednia diete i cwicze 3 razy w tygodniu Splitem- dosc ciezki trening. noi do tego w dni nietreningowe robilem sobie Aeroby, ale sam nie wiem co jest lepsze Aero Czy HIIT. Zwykle biegalem powyzej 30 minut ale slyszalem ze robiac HIIT mozna osiagnac lepsze efekty w krótszym czasie. Moglby ktos [...]

[...] nie cwicze z 3 miesiace z ostatnio zaczelem ponownie cwiczyc chcialbym sie dowiedziec czy mozna brac mutant mass w moim wieku czy to cos da chodzi mi zeby zwiekszyc mase i sile zeby wyrzezbic sobie miesnie . jesli mozna stosowac mutant mass prosze o odp i o to ile trzeba porcji dziennie i w jakich iloscicach i w jakim czasie , czy nie ma zadnych [...]

[...] Koszty reklamy we wspólnym temacie: http://www.sfd.pl/kontakt Kontakt z administratorem lub [email protected] * Ogłoszenie po okresie 1 miesiąca zostaje usunięte, o ile nie został ustalony dłuższy okres reklamy na forum. 2. Temat indywidualny, odrębny tylko dla jednego klubu * Temat podwieszony w dziale i oznaczony osobnym kolorem * [...]

jak cwiczyc na siłowni i w domu jak wykonywac cwiczenia jakich parti ciała ile cwiczyc. jak by było mozna to byscie mogli odpowiedziec w obrazkacz i opisac dziekuje! jak sie odrzywiac kiedy co jesc ile razy dziennie o kturej godzinie !

[...] teraz moje główne pytanie do was: a)powinienem dokupić sobie białka by spełniać jego dzienne zapotrzebowanie (tak do 150g może), węgle dobijać owocami typu banany jabłka (o ile będę aż tak głodny) b)trzymać się diety, nie kupować białka i ustalić konkretny plan na 5 dań c)inne propozycje ? Osobiście podoba mi się plan a) ale oczywiście nie [...]

witam Wszystkich.pierwsza moja sprawa dotyczy serwatki.Mianowicie gdzie to mozna kupic?o jakiej zawartosci bialka? i ile kosztuje kg.?druga sprawa dotyczy bialka OVOPOL.co ma w skladzie>a mianowicie jakiego typu bialka zawiera?czy warto to jesc> i ile to kosztuje?z gory dzieki za odpowiedzi.pozdrawian uczestnikow sfd. tomasz s.

Czy suplementy Vita-Min Plus, Beta Solar, Gold Omega 3, Chela Mag B6 Skurcz, Gold Glucosamine 1000, można łykać podczas jedzenia posiłku czy koniecznie musi to być po posiłku Czy ma to jakiś wpływ na wchłanialność poszczególnych składników, z jakimi posiłkami najlepiej łykać poszczególne suplementy Ile należy popijać wody i czy należy popijać [...]

[...] wygląda nieciekawie, i licze na pomoc. Cwicze już kilka od kilku lat, wiadomo z przerwami kiedyś bez planu, bez diety. pozniej cwiczylem z kreatynką i słabą dietka o ile tak można nazwac naogowe jedzenie ryżu ;) Efekty: Brak. Wiec czas na prawdziwa diete i tu potrzebuje waszą pomoc. No Dobra najpierw dane: Wiek: 18 Waga: 62kg Wzrost: 175 [...]

mam takie może smieszne pytanko Ile ml substancji oleistej można na raz wpakowac w siebie np.w udo , konkretny przykład : 2ml Deki + 1ml Prolo....można to zapodac w jednej strzykawce na raz czy lepiej osobno deke 2ml w lewe udo , 1ml w prawe udo ..zastanawiam się czy to trochę nie za dużo ... pytanie kieruje do tych oczywiście co już szoty [...]

[...] i omega For flex odzywka Insa leci rano przed posilkiem 12-15ui przed treningiem 8ui i po treningu 12-15ui(wtedy odrazu 50carbo 25bcaa 15glutaminy kreatyny i po 30min posilek ryz kura itp...) Wszystko ogarniete ;) Chce sprbowac fst 7 Myslalem nad takim rozkladem Plecy tyl barkow kaptory Wolne Barki triceps biceps Nogi Wolne Klata brzuch Wolne [...]

[...] kolegow,znacie mnie pod innym nickiem ale juz jest nieaktualny.Nie bede sie juz rozwlekal czemu. Bylem dzisiaj na badaniach krwi zbadac Estro i przy okazji lipidy.Estro robilem 2 tygodnie temu i wynik byl 73.2 teraz jest praktycznie ten sam.Przez te 2 tygodnie pomoedzy badaniami wzialem 2x1/3 EXE w pierwszym tygodniu tylko(nigdy nie bralem AI i [...]

[...] a) serek wiejski + warzywa b) puszka ryb + warzywa I jeszcze jedno. Chciałabym zapytać się czy 3 razy w tygodniu siłownia wystarczy, aby efekt był dobry? Jeśli tak to po ile godzin. _______________________________________________ Można się śmiać, płakać, spadać z krzesła. Wszystkie ruchy dozwolone, tylko pomóżcie :) Z góry dziękuję za pomoc. [...]

[...] Koszty reklamy we wspólnym temacie: http://www.sfd.pl/kontakt Kontakt z administratorem lub [email protected] * Ogłoszenie po okresie 1 miesiąca zostaje usunięte, o ile nie został ustalony dłuższy okres reklamy na forum. 2. Temat indywidualny, odrębny tylko dla jednego klubu * Temat podwieszony w dziale i oznaczony osobnym kolorem * [...]

Witam ,jestem tu nowy,mam problem.Mam 175cm i 55kg waze ;/...czytalem ze nie mile widziane sa posty w stylu"dajcie coś na mase i to już!" itp:)..Wiec sprobowalem ulozyc wlasna diete polaczona z odyzwka(mass xxl=6kg) i kreatyna.Dodam ze mam b.szybka przemiane materii. 1 posilek 7.30 -250ml mleka +90g platków owsianych -30g chudego sera -jabłko [...]

[...] 3,5 g węgl. 8,5 gr. tłuszczu jogurt naturalny (200g) 132 kcal 9 g białka 13 g węgl. 5 g. tłuszczu No i jak widać na samym początku nie zjadam tyle białek, węgli i tłuszczy, ile powiniennem. Ale to dlatego, że policzyłem obiad jako kotlety i kasza, co innego by wyszło gdybym policzył np. klopsy z jaj i kaszę. Proszę o sprawdzenie całej diety, i [...]

[...] w Sosnowcu prowadzony przez Rafała Chwałka z tego co słyszałem cieszy się dobrą opinią i wysokim poziomem, chciałbym się dowiedzieć od kogoś kto tam trenuje jak to jest, ile kosztują treningi i przede wszystkim czy są zapisy do sekcji początkującej 2. http://gymnazion.pl/ - Muay Thai w Sosnowcu nie słyszałem niestety żadnych opinii na temat [...]