ile mozna

[...] materii: klata :120 martwy ciag :Nie probowalem przysiad :90 kg na serie PYTANIE: Siemano jestem podczas cyklu na dece Holenderskiej ostatnie 4 strzaly mi zostaly i kupilem 15 omy i Nie wiem zabardzo jak je brac czy mozna polaczyc? czy moze poczekac az skoncze cykl z deka? Dill mi mowil ze np jak sie kluje w soboty to ze by ome dolaczyc w [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy : Białko , kreatyna (aktualnie) Uprawiane inne sporty: wcześniej pn stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Białko , kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: ile będzie trzeba uwagi i sugestie: - Staż treningowy: ponad 2 miesiące

[...] mialam obsesje na punkcie jedzenia i swojego wygladu... Niestety od mniej wiecej 2 tygodni wszystko uleglo zmianie,moze cos we mnie peklo, no i rzucilam sie na jedzenie:(o ile rano po treningu(ktory z dnia na dzien staje sie coraz krotszy i lzejszy) jest jeszcze ok,bo jem to co powinnam to pozniej jest strasznie:( jem wszystko co podejdzie mi [...]

Witam, mam parę pytań odnośnie treningu FBW.. 1. np. w 1szym treningu zrobiłem przysiady 4s. 50kg-50kg-50kg-50kg x15powtórzeń, w drugim treningu chciałbym zwiększyć ciężar, mogę np. 55kg-55kg-55kg-55kg ? Czy lepiej zwiększać ciężar co serię?(wygodniej by mi było zwiększać co trening/treningi) Tutaj chodzi o wszystkie ćwiczenia. 2.FBW - ćwiczymy 3 [...]

[...] oliwą. Naczynie przykrywamy jak najściślej folią i ładujemy na 40 minut do pieca. Warzywa można dorzucić dopiero w połowie duszenia jak ktoś woli al dente. białko - ok 110g węgle - jakieś znikome ilości tłuszcz - ok 15 g (zależy ile oliwy) Polecam z brązowym ryżem - wtedy mamy też węglowodany Fotka od razu po wyjęciu z pieca. Smacznego!

[...] nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 x 8 -martwy ciąg: nie pamietam -przysiad: kidys 160kg x 6 PYTANIE: Witam. Od 3 tygodni wrócilem na siłownie po 7 miesięcznej przerwie w treningach (niestety siła wyższa) Siła zaczęła powoli wracać coś z wagą zaczęło sie ruszać. Przed przerwą moje wymiary wyglądały: [...]

Wiek : 18 lat Waga : 115 kg Wzrost : 182 Staż treningowy: od 20 maja Obwód pasa 133,5 Obwód klaty: 116 Obwód uda: 80,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tygodniu, 3x cardio w domu po 40 min + aeroby na siłce Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie bądźmy tacy wrażliwi :D Stan zdrowia: Zły, z [...]

[...] pomiędzy treningami. Co o tym myślicie znalazłem to czytając książkę Joe waidera z 2000 roku chyba. Według mnie mnie ma wielu podstawowych ćwiczeń na triceps i plecy. O ile triceps można zrozumieć ilością wyciskań, to zdaje się mało ćw na najszerszy. Dla osób z kilku letnim stażem ten plan wydaje się może trochę śmieszny. Dla początkujących [...]

[...] moim jest rozbudowa mięśni, a strata tłuszczu, za trening na rzeźbę się wezmę dopiero, gdzieś od lutego, ale tą zimę bym chciał jakąś przetrwać Białka bym dostarczał ile trza, a więc materału budulcowego, a więc teoretycznie mogłoby się to udać, co nie Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc [...]

[...] wam że lekko jestem załamany bo nie wiem co mam w tej sytuacji zrobić... chce zacząć działać a tu takie babole... piszę do was bo też zaskoczyła mnie pewna informacja na forum że po cyklu mogę być mniejszy i dużo słabszy niż przed cyklem mając niedoczynność, ile w tym prawdy? Ktoś miał już podobną sytuację? Można już lekko wchodzić na bombę?

[...] Co mam również rozumieć przez np : Laser (ilość) 2x10 ? Pani w rejestracji była strasznie nierozgarnięta i nie dało się jej zrozumieć. Mógłby ktoś również powiedzieć, ile trwają takie rehabilitacje i po jakim czasie mogą pomóc ? Trening nóg odpuścić całkowicie czy jednak lepiej się ruszać? Czy zażywanie suplementów typu Animal Flex [...]

Chce zarzucić te tabletki na redukcji bo już sporo zeszlem z węgli i chce być bardziej pobudzony. Na redukcji podobno kofeina pomaga tam jest jej 63mg w jednej tabletce i 400mg tauryny. Ile ich dać na dzień przy wadze 95 kilo i czy można JE trzymać w buzi a nie czekać aż się rozpuszczą w wodzie ? Za wszystkie odpowiedzi bardzo dziękuję :) [...]

[...] i jesc co 4 godzuny ale ja jadlem i co 2 przez 4 tyg i schudlem 1 kg prawie wiec z samą dietą nie da rady a 9 posilkow dzinnie nie dam rady. No ogolnie moje pytanie to ile moge zrobic masy robiaccwiczenia wszytkie oprocz nog(nie moge ich :/) 3 xtyg z dietą na ok 5 posilkow mocnych białko i ew mutant mass co wy na to ?a i jescze mowi ze cos [...]

1. WIEK: 22 lata. 2. WAGA: 91. 3. WZROST: 186cm. 4. WYMIARY: -biceps: 39. -klatka: 114. -udo: 59. -talia: 95. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata. 6. DIETA: na razie nie ustalona -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: Słownia, bieganie, aeroby. 9. CEL CYKLU: zbicie wagi do 85. Spalenie tkanki tłuszczowej, [...]

[...] objawami: ciągłe chrząkanie, uczucie zalegania flegmy gdzieś na odcinku krtani, przełyku, płuc (ciężko to stwierdzić jednoznacznie) prześwietlenie płuc nic nie wykazało. O ile w dzień mogę oddychać jako tako przez nos z zamkniętymi ustawi, o tyle w nocy śpię z otwartą buzią, oddychając przez usta, kiedy się położę, to po chwili przytyka mi nos [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:83 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dwa lata z czego około rok można nazwać regularnymi treningami 6. DIETA: jeszcze redukcja 2200kcl obecnie dwa tygodnie odpoczynku na 2500 kcl -białko:160 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: dzielę na grupy [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 66 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: jest -białko: 3g/kg -węglowodany: 400-500g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl metanabol 150tabs 8. TRENING: split każda partia 2x w tyg 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] po treningu wpada mi tylko ostatni posiłek więc spożywane są wegle +Białko. W celu podbijania kalorii na masie do ilu przykładowo mogę dojść z węglowodanami w 1 posiłku ile spożywać żeby je umiejętnie rozbić na daną ilość na posiłek. Owoce kiedy najlepiej spożywać czy można między posiłkami czy jeśli miałem w 1 posiłku teraz chciałbym [...]

[...] wspomniane już przez któregoś z WAS kręcenie tułowiem z kijem od szczoty eheheh (zeby nie było zadnego prawie ciezaru). Pytanie ...(bede to robić ofkors na czczo)....ile czasu proponujecie ?? Nie mam w tych rejonach wielkich zwałów tłuszczu ale coś tam na pewno (jeśli ta termogeneza jest czyms realnym ) można uszczknąć z tłuszczyku [...]

Eloo, potrzebuję paru sugestii, mam parę rzeczy na oku ale chcę poznać zdanie paru osób odnośnie powrotu do formy. WIEK: 23 2. WAGA: 78/80 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 117 -udo: nie wiem w pasie mam 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: od dwóch tygodni dopięta - jest ! nie będę rozpisywał jaka konkretnie, ale można podejrzeć [...]