dzięki o to mi chodziło nie mam tylko pojęcia ile mam tego jeść wszystkiego?? i czy bananów mogę jeść dużo czy nie?? zrobiłem sobie nowa dietę gdybyś mógł ocenić ja i zobaczyć gdzie mi czego brakuje był bym bardzo wdzięczny jak je na oko czyli je wszystko ok a czytałem ze nie można tak jak mogę się dowiedzieć jak to jeść np płatki owsiane 50g 2 [...]
Ja wiem, że można tak trenować pytanie tylko ile czasu ci zajmie dojscie do przetrenowania? Jak w tym dziale pisało wielu moich poprzedników i jeszcze wielu po mnie będzie pisać - "więcej nie znaczy lepiej". Poczytaj trochę postów o planach treningowych, technikach i metodach treningowych i wymyśl coś sensowniejszego. Wbrew pozorom [...]
[...] czy alchemi, czy 200 x 5 mg stanolu, stanzolu dobra hole jak poszukasz to kupisz bez problemu, tak samo norme recepty sie urwaly ale towar idzie dalej z hurtowni na lewo, o ile ktos ma dojscie niestety duzo osob sprzedaje walka holi, produkowany przez LL, w srodku libol niby mozna go poznac po naklejce, inny druk, do tego kiedys sprzedawali to w [...]
Kupiłem cytrynowy i zobaczymy :). A jakbym nie dał rady wypić sam to można do herbaty? 1 - 2 herbaty dziennie chyba nie zaszkodzą ;)? A ile tych kapsułek trzeba wziąć żeby było np. 5ml tego tranu?
[...] wiekszosc z nas moze indywidualnie miec umiejscowiony tluszcz w okolicy klatki piersiowej i miec tendencje do tego, aby pojaiwly sie "cycki". Moze tez okazac sie, ze jest to polaczenie i lipo i gino, o ile lipo mozna poradzic sobie treningowo-dietetycznie, tak gino trzeba po prostu wyciac i miec problem z glowy, bo sa to przerosniete gruczoly
wiecie co ja terz ćwicze shotokan i zastanawiam sie czy to wy jestescie inni czy ja?ron jak mówiles o tych kopnieciach mawashi czy jest na pokaz?nie twierdze ze nadaje sie na ulice,ale czy na pokaz?na pokaz to juz bardziej z przedrostkiem "tobi" sato kopniecie z wyskoku, a to ze yoko jest na pokaz to juz wogole jest dla mnie [...]
[...] i solidnie-wyciskanie lezac mial 20 kg zaczynajac a po 3 latach doszedl do 80 kg(osiemdziesiat kg) w miedzyczasie zwiekszajac wage o ok 15 kg a biceps z 28cm na 39 cm.....tym mozna sie naprawde zalamac-nie mial za grosz sklonnosci do sily.. Maggot515-ile wazysz teraz i mierzysz(wzrost)? Zmieniony przez - masti w dniu 2011-11-24 22:45:20
[...] jesli bedziesz cierpliwy i sumienny w treningu. Proponowalbym Ci taki uklad treningu: Trening nr 1: rozgrzewka, rozciaganie miesni nog, bieg - jakie teraz masz osiagi ? Na ile mozesz biec ? Od tego bedzie uzalezniony trening Trening nr 2: silowy: najlepiej ACT - to znajdziesz w tematach podwieszonych lub poszukaj w ostatnich postach - gdzies [...]
Fajnie wiedzieć badań nie mam bo gadał ze tego nie trzeba jak nie miałaś problemu to spoko można wbijać. Mówił tylko ile nic i mu nic nigdy nie było. Chce z tego wyjść w p***u i nigdy nie wracać lecialem sobie zawsze naturalnie ale że teraz miałem spadki przez wirusa i nie ćwiczyłem to mnie namówił że fajnie będzie. Teraz ja zasrany jestem że w [...]
Co do tematu to zgadzam sie z Arasem gdyż z odpowiednia profilaktyka gino mozna zapobiec ale nie zawsze sie udaje;) SQURWIELL zapoznałem sie z tematem i juz nawet wiem za co i na ile hehe Ale komentować nie będę bo jezeli to prawda co napisales to rzeczywiscie za free ban;)
[...] czyli 2 g na kg 170 - 224 g weglowodanow czyli 3 do 4 g na kilogram tluszczy tak ze 30 g ale tu zaden ze mnie specjalista I- musli bez cukru z jogurtem Wszystko OK - ale ile tego musli i jaki jogurt; proponuje tak okolo 60 g musli + jogurt w miare mozliwosci bez cukru - taki maly kubeczek II- owoc no - nie bardzo... owoc to mozesz zjesc [...]
[...] od 3-4 serii (i rozgrzewka na poczatek).Instruktorzy moga tobie zalecic pare minut na rowerku a potem cwiczenia rozgrzewajce odpowiednia partie ciala ktora bedzie cwiczona(jesli ciwczysz gore porob wymach rekami, skrety, rozgrzej lokci, nadgarstki)Mecz ich ile wlezie po to tam sa zeby tobi pomoc. Jakby co wal na maila. Magdalena Lipinska
[...] wpierw... Jedno pytanko, co do tych prostych ww...co myslicie, o tym co rzekl pur? i.....jezeli popieracie...to co...przygryzac banankiem od czasu do czasu? czy moze....glukoza spozywcza...(moja stara praktyka przed i po treningu :P)? hehe dzieki za pomoc. ==Wszystko należy upraszczać na ile to możliwe, ale nie bardziej niż to jest możliwe==
obiecuje ze napisze za 15 miesiecy i powiem ile juz jest nie martwcie sie ... zle odebralem znaczenie " akcji " przepraszam ale ja juz nie moge byc czlowiekiem i sie mylic . dorzucam kolejna fotke slaba bo telefonem ale mozna cos zobaczyc.
Ile osób i kazdy ma swóje zdanie tego nigdy się nie dowiemy mozemy jedynie pospekulować pewne jest to ze kazdy z nich jest wielki i w swoich najlepszych latach to oni byli najlepsi.Nie podobają mi sie wypowiedzi typu ze Ron ma uda 2 razy większe od Arnolda.Pomyśl sobie co będzie za kilka kilkanaście lat kiedy w świat zawodowej kulturystyki na [...]
dlaczego ma ci brzuch wywalić? to wszystko zależy od diety nie od środka na kazdym srodku mozna ciąć i budować masę. na 1 cykl coś z tego metka lub test prop/cypio/enan w zaleznosci ile byś ten cykl planował i pamietaj ze jedzenie to 90% sukcesu w tym sporcie a srodki to tylko dodatki
[...] zaangażowania w trening. Plany 5*5 są są tak efektywne przy budowie siły właśnie dlatego, że są CIĘŻKIE (najcięższe ruchy złożone+częstotliwość) 2) Co do treninguy SMSS - o ile pamiętam tam wykonywało się 2 serie "właściwe" (proszę o poprawę jeśli źle mówię). Tutaj autor proponuje plan o duzej objętości, robiony w 5 seriach dla [...]
[...] pamietac by sie prawidlowo ubrac na pogode i trase. Jesli sie wybierze fajna trase to mozna przebiec naprwde spory kawalek , po biegach na bierzni mozecie sie nawet zdziwic ile jestescie wstanie nadreptac kilosow. Ja niestety ostatnio nie biegam bo mi sie buty rozwalily i czekam na kase na nowe trzewiki ale normalnie to jak se 1h przebiegne to [...]