ile mozna

na pewno, ale tez pozostaje kwestia względna, ile osob prowadzących "sportowy tryb życia" rzeczywiście zdrowo sie odżywia,. Bo jednak w tym temacie nie ma nadal jednoznacznych odpowiedzi. Wśród najdłużej żyjących i najzdrowszych ludzi na świecie nie dominują prowadzący sportowy tryb życia" Mozna wręcz odnieść wrażenie ze jest [...]

Witam posilek 1wszy.... z racji tego ze wstaje ok 10:00(trza sie kiedys wyspac:)) to sniadanie wychodzi 10:30(zanim sie umyje, wypingluje:))jak to baba) jejecznica z dwoch jajek na masle + salatka ze swiezych warzyw, czy to maslo starczy jako tluszcz czy dodac jeszcze orzechy, czy nie?? trzeba tez zazbaczyc ze jajka maja sporo tluszczyku ok. 10g, [...]

[...] to może miec korzyści? JEsteś na redukcji, dosyć długi czas - dlugi czas to pojęcie względne, wszytsko zalezy od tego jak intensywna to redukcja, jak mocno zredowane kcal ile wysiłku mamy itp. Po wiedzymy pierwsze 4-6tyg idzie planowo, forma sie poprawia, wszystko idzie ok. Po pewnym czasie forma staje w miejscu, nagle nic nie zmieniając ani [...]

[...] ale tych, ktorych mozna jeszcze przestawic pokazac inna sciezke, zeby wykluczyc zupelnie 12,10,8 - zauwaz ze ja nie chce propagowac tych splitow! Zamysl miales dobry, zrobiles arta na temat FBW, niszczac przy tym 12,10,8 ale to za malo - bowiem osoby, nie chca sie przestawiac na system calosciowy, dlatego trzeba im pokazac sciezke rozwoju w [...]

[...] piszesz o małych ramionach u osób trenujących systemem FBW, a sam trenując w ten sposób dorobiłeś się 46cm ramienia (bez bomby jak mniemam po opisie) Można też wiedzieć ile trwa Twoja przygoda z siłownią ? Nie podoba mi się opinia Kenio. Rzeczywiście myli siłę ogólną z maksymalną w poszczególnych bojach. Ktoś kto ćwiczy dla siebie [...]

[...] taka ilość przyjęta na oko,mozna kupić paski do badania czy organizm jest w ketozie. jedni jedzą do oporu z warzyw jak kalafior,brokuły,pomidor,ogórki,kapusta kiszona plus filet i jajka ja tak jadłem na vlcd i dodatkowo ww tyle co z białka w prochu wpadało wychodziło mi srednio ok 30 gram dziennie z tłuszczami różnie bywało i o ile się nie [...]

ja tez 2razy taki widziałem u siebie ale juz dawno nie musze chodzić i szukac po polskich sklepach po drugie drożej 2-3x po trzecie wychodzi mniej o 3g fatu i 6g węgli - ale jak widać można jeszcze obniżyć ilość węgli a dając mniej sera automatycznie można dać mniej jogurtu a nadal konsystencja będzie w miarę przyjemna ilość węgli nadal spadnie do [...]

[...] gdybym miał ambicję przygotowań do zawodów. Musiałbym dorzucić naprawdę sporo kilogramów, czasem jestem ciekaw jakbym wyglądał w wersji około 100kg ale jak sobie myslę ile to problemów z taką wagą %-) tak po prostu na co dzień i ile trzeba byłoby jeść by to utrzymywać to sobie daję spokój z takimi pomysłami, to nie dla mnie ;-) Na przyszłe [...]

[...] B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg [...]

3-4 normalne pompki na podłodze? Kobito, to o czym my w ogóle mówimy?! Rób ile możesz, przerwa, i znowu parę, możesz dobić parę na podwyższeniu. Tu naprawdę jakość jest istotniejsza niż ilość :) A _czujesz_ tą łopatkę, czujesz, że ona faktycznie pracuje, a nie tylko się rusza? Sztangą oczywiście też możesz, jest o tyle trudniej, że trzeba [...]

[...] im sprawia wiekszą przyjmność :-) A na koniec do kogutów %-) Nigdy nie zrozumie syty głodnego a bogaty biednego. Proponuję test, ja z czołgiem pociśniemy te wasze 160kg na ile repsów tam chcecie, ale później wy w plecak 50kg i w drogę na 10km czasówki robić. Tylko nie zapomnijcie później wrażenia z trasy opisać :-D 50kg to dużo, ale jestem [...]

[...] jest Antos trochę tak, że jakiś czas temu ktoś, nie pamiętam kto doradził, że jak siła nie idzie to żeby iść w małą ilość powtórzeń. W sumie chyba nie pomogło (nie kojarzę ile Paatik robisz takim planem ale chyba już trochę). To teraz rady, żeby zwiększyć. Ja bym na jej miejscu zgłupiała :P Wierzę Ci na słowo, ale z mojego doświadczenia wynika [...]

[...] jest Antos trochę tak, że jakiś czas temu ktoś, nie pamiętam kto doradził, że jak siła nie idzie to żeby iść w małą ilość powtórzeń. W sumie chyba nie pomogło (nie kojarzę ile Paatik robisz takim planem ale chyba już trochę). To teraz rady, żeby zwiększyć. Ja bym na jej miejscu zgłupiała :P Wierzę Ci na słowo, ale z mojego doświadczenia wynika [...]

[...] wprost proporcjonalnie do utraty wagi, to zrzuciłem 30kg a do sztangi dołożyłem 100 w tym samym czasie. No głupek, przecież tak się nie robi ;-) Albo jak sobie pomyślę, ile czasu rozkminiałem, co powinienem wybrać, High Hip czy Low Hip, albo klasyk czy sumo. Tracenie czasu na coś o czym zdecydowali matka i ojciec dawno temu i nic z tym nie [...]

[...] swojego doświadczenia polecam popracowanie nad przedramieniem - można samemu z twardą piłeczką albo drugą ręką konkretnie rozmasować całość bardzo głęboko albo u jakiegoś fizjoterapeuty. Może w znacznym stopniu pomóc na bolesność nadgarstka o ile to nie było złamanie lub jakieś pęknięcie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-10-15 08:30:05

Paatik książka którą teraz czytam (Galloway) opisuje metodę przeplatania biegu marszem i myślę, że może Ci się przydać :-) Jest to na tyle fajnie opisane, że może ja sie skuszę na przetestowanie tych marszów o ile uda się głowie przetłumaczyć, że tak tez mozna i też jest szybko }:-(

a ja nie będę dawał rad jak i ile zrobić przerwy bo się na tym nie znam, chyba zresztą jak wszyscy przedmówcy %-) wg mnie głowa pada bo tu boli, tam boli i nie można normalnie treningu zrobić więc zaplanuj i rób tylko to co nie sprawia Ci bólu i tyle :-) a dopiero jak to jest niemożliwe to całkowita przerwa :-)

@ Tsu, Paawo, Ruski i Jawor - dzięki wielkie, ale to tylko wchodzenie na ławkę. Ciekawe ile Wycwiel naliczy?:) Paatik, "tylko" jest względne i jak już Ci zegarek mówi, że było ciężko, to znaczy, że było i można być z siebie dumnym! A co za kaczkę robisz? Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2019-01-19 17:00:59

[...] zastrajkowało zupełnie. Ale przynajmniej na świeżym powietrzu trochę pobyłam. Sprinty w lesie to taki sobie pomysł, tu korzeń, tam kałuża - no i totalnie nie mam wyczucia ile to jest 100m. Po powrocie do domu okazało sie, ze moje 100m na oko to 50-80m według Gremlina. Jak namówię Gremlina zeby do mnie gadał to ustawię go sobie na 100m. Viki [...]

Paatik miałam 2 lata Polara i ilość snu pokrywała się z tym ile faktycznie spałam. Oczywiście sen płytki/głęboki to juz bajer, ale nigdy nie obserwowałam jakis anomalii w tej kwestii, było to porównywalne na przestrzeni tygodni niezaleznie od tego co mi się śniło ;-) Nawet Polar wiedział, że jak goście przyszli i siedzieliśmy do późna to nie był [...]