ile ma gram

Znajomy wazy ok 67kg przy 170cm. Ogolnie jest chudy, ale bruch ma od pracy na kompie i nie ruszaniu sie. Chce zaczac ruszac sie w domu i poprosil mnie o pomoc w doborze posilkow. Jego celem jest poprawa sily, sprawnosci, pozbycie sie brzucha a przy okazji ukazanie sie/zwiekszenie miesni. To nie ma byc kulturysta z kostka na brzuchu i kablami na [...]

[...] na twardo -Twaróg półtłusty -pierś z kurczaka -tuńczyk w wodzie -mleko 3,2% (dodawane do owsianych) Źródła tłuszczów -czasem migdały i orzechy -oliwa z oliwek -ser biały( o ile te kilka gram tłuszczu sie zalicza) -mleko (tam samo jak z serem) Źródła węgla -Ziemniaki -Ryż biały -Płatki owsiane -Makarony - Czasem kasze -Ciemne pieczywo - Miód po [...]

[...] portfele :D Zwyczajnie nie mozna ryzykowac 1000 pipsow liczac na 20 zysku i tak smao to dziala w wielkim swiecie, nie mozesz uplynnic calych rezerw liczac na to ze rpzez chwile da ci to wzrost wartosci waluty, wiec jezeli faktycznie tak robia (a tak mowia legendy :D) to walna na ryja predzej czy pozniej. 2. czytałem kilka poradników i wiele [...]

[...] dni tez o3 nie mialem ale juz mam orzeszki musze dokupic i git Także co miales na mysli zebym diete wrzucal tutaj co tydzien z modyfikacjami typu + 30g mutanta czy nast +iles tam gram ryzu ? Ale dajesz ,że posty za długie żartujesz ? Ja to połykam wzrokiem hiehie to jest super sprawa bo motywuje i uczy jesli to forum nie ma żadnych ograniczeń [...]

[...] słodkawy oraz rozpuszcza się świetny, żadnych grud... Według mnie jest wart swojej ceny :) Mam tylko mały problem. Do białka była dołożona miarka, tylko nie mam pojęcia ile ona ma gram. Na miarce są kreski 5, 10, 20, 30 tylko wydaje mi się że taka jedna miarka nie ma 30 g, może to chodzi o ml... Może ktoś się orientuje ile ta miarka ma gram [...]

[...] troche w dziale trec'a, znalazłem wypiske Nitromana i rozwiało to już większość moich wątpliwości. Zastanawia mnie jedynie okres wstępny na węglach w granicach 20/30 gram- ile on ma trwać? Ciekawy system na prawde, walcze teraz z myślą o przestawieniu się na niego. Jednak mam chyba zbyt mały staż na zbilansowanej i myśle że to co mi zostało do [...]

[...] a szkoda zeby puszka stala i sie kurzyla. Trenuje rowniez mma. Jest po co brac suple z Universal w dzien treningu mma? Mam rowniez pytanie jak brac najlepiej te wspomagacze (ile przed sniadaniem, ile przed treningiem, ile po treningu). Ostatnio czytalem, ze to ma bardzo duzy wplyw na efekty - a szkoda, zeby tak nie bylo Mam 180cm wzrostu i [...]

[...] 179cm i waże 76,5kg. Celem tej suplementacji ma byc oczywiście wzrost CZYSTEGO mięśnia, bez nadmiernych kilogramów (gram w piłke nożna lecz z powodu kontuzji mam przerwe i chce to jakoś wykorzystac). Chciałbym poradzić sie w sprawie białka, co jak ile. Dieta ? Ściśle określonej nie mam,ale staram się jeść o dobrej porze z głową Proszę o pomoc.

[...] rybka oraz jakas makrela wedzona oraz czasem jakies owoce np. banan po treninu, gruszka, jablko. Niestety tak jak pisałem przez 2,5 miesiąca miałem mniej więcej wyliczone ile czego jeść i w jakich porcjach, zazwyczaj wychodziło mi 4-5 posiłkow. Przykładowo 1. Posiłek - Owsianka z mlekiem , shejk białkowy(30g) lub jajecznica z 5 białek i 2 [...]

wiesz - ludzie pisza ze to czy tamto szkodzi jak pija 3litry mleka na dzien - byc moze jako dodatek (nie wliczajac do diety - a ile jakies tam zalozenia maja) to napisza ze mleko jest zle czy pijac kilka litrow sokow z duza zawartosci HFCS - do tego zjedza dwa owoce - i powiedza ze to przez te owoce (nie wazne te 100-200dodtakowch gram fruktozy z [...]

Ile gram ma ta miarka? I le miarek to 30g?

A ta miarka ile ma gram?

Nie moge edytowac poprzedniego posta Posilek I (6:30) Płatki owsiane 100g(gotowane), owoce suszone (rodzynki, morele, itp) 3 jaja całe na twardo 5g oliwa z oliwek/łyżka masła orzechowego B:32 T:25 W:64 Posiłek II (9:30) (szkoła) Ryż gotowany 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa olej lniany (10g) B:39 T:12 W:77 Posiłek III (12:30) Tutaj jest [...]

podaj rozkład białek, węgli i tluszczu w diecie, bo ciężko bez tego cos napisac o ilosciach Posilek I (6:30) Płatki owsiane 100g(gotowane), owoce suszone (rodzynki, morele, itp) 3 jaja całe na twardo 5g oliwa z oliwek/łyżka masła orzechowego Posiłek II (9:30) (szkoła) Ryż gotowany 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa olej lniany Posiłek III [...]

[...] were found to fit a log-normal distribution. The median EAR was estimated as the median of this distribution, 105 mg N x kg(-1) x d(-1), whereas the 97.5th percentile (the recommended dietary allowance; RDA) was estimated from the distribution of the log of the requirement (after correction of the total observed variability to remove [...]

[...] dokladniej tylko chcialem sie dowiedziec w jakich godzinach powininem jeść przy moim planie dnia;) Wiadomo ze nie zawsze wstaje przed 6, czasami przed 9 a nawet 10. A ile czasu musialbym spac minimum zeby to wystarczylo? w ciagu dnia sie nie przemeczam fizycznie poza bieganiem na pociąg;D wiec wtedy tez sobie miesnie odpoczywają ale nie [...]

a ten worek ryżu i płatków to ile ma gram? jakies duże sie wydają ;p ja również będę zaglądał

Hej, interesuje mnie ten gainer a w szczególności ile gram kreatyny znajduje sie w porcji (235g). Kto mi udzieli tej iformacji ma soga :) Przy okazji stosował ktoś może ten produkt? Świetna cena co do jakości, i pytanie czy można go stosować w przerwie od kreatyny, czy jedzenie go codziennie nie będzie kolidowało z następującym cyklem [...]

[...] 100 g kapusty gotowanej to jedyne 27 kcal aby dostarczyc ok 500 kcal to wg mnie jest bardzo malo trzeba by zjesc ok 1,8 kg. Zobacz ile w bananie jest wegli glownie cokrow http://www.jedzdobrze.pl/tabele/produkt/251/owoce_banan banan ma ok 150 gram x 5 = 750g banana razy 23 gramy wegli glownie cokrow = [...]

[...] wiec pierwsza sprawa jaka musimy sie zajac tuz po treningu jest: -uzupelnienie glikogenu (miesniowego jak i watrobowego) -zatrzymanie katabolizmu (rozpad bialek) -nasilenie anabolizmu (synteza bialek) jeżeli nic nie bedziemy z tym faktem robic zwykle cialo samo zacznie 'sie naprawiac' aby po ok.24-48h katabolizm zrowna sie anabolizmowi. [...]