SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile ma czasu

  • Dieta+trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jako ze to moj pierwszy post na tym forum, witam wszystkich serdecznie. To juz moj ktorys rok przegladania strony sfd, postanowilem wreszcie konkretnie zabrac sie za siebie i stad tez prosba o pomoc. Aktywny fizycznie jestem od zawsze: przerozne sport + troszke machania hantlami od czas u do czasu. Jednak, czytajac tyle o diecie, postanowilem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2010-01-10 23:00:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ok 500 kcal plus codziennie 30 - 40 min na rowerze, niezlym tempem przyniesie dosyc szybkie efekty ? Tzn ok 1kg / tydzien ? zy moglibyscie podac jeden przykladowy dzien takiej diety, ile powinno byc bialka/weglowodanow/tluszczu ? Tak jak obliczalem tak ogolnie zapotrzebowanie kaloryczne dla niego to ok 2800-3000, wiec 2500 by chyba wystarczylo ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 2013-09-02 19:34:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pływacki - Linaad

    Temat
    Inne dyscypliny

    Do Harddude Witam Tak jak pisałeś, założyłem osobny wątek, żeby nie zaśmiecać tematu "trening pływacki - reaktywacja" Jeżeli znalazłbyś troche czasu na rospisanie mi treningu pływackiego to byłbym baaaaardzo wdzięczny. Poniżej ankieta: 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 4 RAZY w tygodniu po 50-60 min. >2.Ile (w przybliżeniu) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 2005-01-19 14:38:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ab Wheel dla brzucha.

    Temat
    Trening w domu

    Na wstępie krótkie info o mnie. Mam 15 lat i 177 wzrostu. Ważę 55 kg także malutko i chciałabym przytyć. Jednak pomyślałam że skoro już chcę trochę przybrać na masie to może nie z samych kg. Pare miesięcy temu się odchudzałam niestety doprowadziłam się do sylwetki w stylu „skinny fat”. Ogólnie uważam że jestem wystarczająco szczupła tylko właśnie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2718 Data: 2020-09-23 14:24:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tyle ze stojac, bo jako takiego modlitewnika nie posiadam. Jestem polaczeniem mezomorfika z endomorfikiem wiec jest z czego cokolwiek zbudowac. Teraz garsc pytan : -ile powtorzen takim obciazeniem (30 kg) tluc na lawce, i po ile serii zeby mialo to jakikolwiek sens. -ile za glowe, po ile serii. -ile na pseudo "modlitewniku" Diety nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2008-12-16 11:53:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, próbowałem podłączyć się do tematu, ale nie miałem możliwości wklejenia zdjęć. Z góry sorry jeśli wbrew regulaminowi. 1. WIEK: 39 2. WAGA: 100 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: 110 -udo: -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 6. DIETA: -białko: 150g dziennie -węglowodany: 130g dziennie -tłuszcz: oleje - dużo 7. ILE I JAKIE [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2021-03-13 17:17:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta a praca nocna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siedzaca i nie wiem jak sobie poradzic z jedzeniem. Jak rozlozyc posilki i co jesc. Dodam, ze przez nudna prace w robocie moglbym tylko jesc Do tej pory zapychalem sie troche warzywami, ale te sie niedlugo beda konczyc i strasznie drozec. Ma ktos moze jakies pomysly co, ile i co ile jak sie jest na nogach o 7 rano jednego dnia do 10 nastepnego?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3006 Data: 2005-11-02 18:24:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] błędów, również powinien to opisać, bo takie uwagi mogą okazać się cenne dla innych. Uczmy się nie tylko na własnych błędach! Zdjęcia sylwetki przed/po redukcji będą mile widziane! Nagrodzimy 3 osoby! Do wygrania: 3* zestaw (2x FIRE FIT 90kaps + plakat z autografem Doroty Galińskiej Oceniamy: -liczy się przemyślana rozpiska, przedstawiona [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4914 Data: 2010-07-20 17:08:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZYATM W WYSZUKIWARCE ALE W ZASADZIE NIE MA KONKRETOW TYLKO ROZNE OPINEI .A WOLE OD FACHOWCA USLYSZEC IEL NAPIERWSZY CYKL .Z 7 LAT TEMU ZJADLEM TROCHE METANABOLU Z 500SZTUK PRZEZ JAKIS ROK ZCASU MOZE POLTORA. TRENUJE WYTRZYMALOSCIOW MALYM CIEZAREM O15 MINIMUM DO 50 MAXIMUM POWTORZENW SERUI NKAZDA PARTIE MIESNIOWA TAK SIE KATUJE ILE SUPERKI [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2004-08-09 23:32:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy cykl, co na pobudzenie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Gain Fast, Hi Tec Hi Anabol Protein, Hi Tec C-6, Olimp Magnez Cynk Vita-Min Multiple, Olimp AAKG, Activlab Energon. 7) stosowane wcześniej spalacze: Puritan'sPride CLA(O ile można zaliczyć to do spalacza). 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od sierpnia: Olimp Bcaa Xplode, Olimp Creatine Xplode, Hi Tec Hi Anabol Protein, [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3214 Data: 2014-08-04 22:13:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i ma mało wspólnego z tą okolicą pachwiny bo nie boli. Wiecie może co to jest ? być może opisałem nieudolnie za co przepraszam. Jak to leczyć? może ktoś miał podobnie ? i ile może trwać takie leczenie. Z góry dziękuję za odpowiedź ;) . Dodam ,że czytałem na forach i nic nie znalazłem. Czytałem już również o 'kości przeskakującej' ale jak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6024 Data: 2012-11-15 20:21:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kalorii do 1500 jednoczesnie dostarczajac porcje witamin i magnezu w postaci tabletek (plusz:P) i dorzucajac a6w. Po wakacjach wazylem 85 kg. We wrzesniu zwiekszylem na chwile (okolo 2 tygodnie) ilosc kalorii do 2500 i odpuscilem sobie cwiczenia zeby dac odpoczac oragnizmowi po srogiej "diecie". Pozniej znow zmniejszylem ilosc kalorii do 1500 i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2012-03-01 18:29:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drugi cykl, co i jak

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 2011r. zacząłem stosować diete i dobre treningi, zmieniane co pare miesięcy. Chciałbym was zapytać co polecacie na drugi cykl? Ja myślałem o Nitrobolon II powder. Ale ile bym musiał tego mieć, żeby wystarczyło na dobry cykl ? Jedna puszka 1100g wystarczyła by? czy najlepiej dokupić jeszcze 300g? Czytałem o nitro, że jeśli się utrzymuje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2011-12-15 14:01:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lower Body do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cyklu z ciężarem 120kg na 6powt z zapasem) - jest sens? Albo dać Dzien dobry (mam dosc słabe dolne plecy i chciałbym je wzmocnić) - oczywiscie rozsądny ciężar tylko ile serii i ile powt robić ? 3. Mam też dosc słabe pośladki - nie mogę wykonywać MC proste (sztywne dwugłowe), na siłowni nie ma jak zrobić Zurawia wiec wybrałem Przysiad [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2010-09-13 12:08:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drugi cykl, co i jak?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2011r. zacząłem stosować diete i dobre treningi, zmieniane co pare miesięcy. Chciałbym was zapytać co polecacie na drugi cykl? Ja myślałem o Nitrobolon II powder. Ale ile bym musiał tego mieć, żeby wystarczyło na dobry cykl ? Jedna puszka 1100g wystarczyła by? czy najlepiej dokupić jeszcze 300g? Czytałem o nitro, że jeśli się utrzymuje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2011-12-14 20:59:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Jednym słowem musze przypakować i to szybko i w miare tanio. 2. planowałem brać tabsy tylko przez miesiąc ale jeśli tak nie mozna to moge i 6 miesięcy. No i oczywiście ile mam kupić tego ?? ile kg czy tabsów? 3. o co chodzi z tym przerwaniem cyklu ?? kiedy się go przerywa jak długo ma trwać i ile mam brać jak coś tabsów w tedy ?? czytałem [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2465 Data: 2012-01-21 02:04:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mnie nie satysfakcjonuje. Na pewno jest delikatny problem z nadmiarem skóry. Tego jestem świadom , natomiast to jedno z moich pytań a mianowicie: na ilę to skóra, a ile jeszcze mogę tam wypracować. W lutym stwierdziłem że nie jestem wstanie ciągle być na deficycie i z trudem wszedłem na masę. Mam wrażenie że przez te dwa miesiące [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2019-04-23 21:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wydolnośc - ekspandery plazmowe

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] załatwic sprawę w iągu 3-4 tygodni. Treningi biegowe codziennie. czy tzw. ekspandery plazmowe w ogóle działają? Czy w tym wypadku stosowanie takiego środka ma sens? ile czasu potrzeba na "rozkręcenie się" tego typu suplementu? jakie konkretne preparaty polecacie? (znam tylko Megabol Expander, nie stosowałem, czy istnieje na rynku coś [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2005-11-04 00:57:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rezonans magnetyczny - czy warto?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] nie wiem. Może gdzieś w okolicach Warszawy ktoś wie gdzie takie badanie wykonać możliwie jak najtaniej? Może jest na forum ktoś kto miał podobną kontuzję? Jak ją przebył, ile czasu potrzebował do maksymalnej regeneracji? Co teraz dalej robić żeby uniknąć powrotu tej kontuzji w przyszłości? Bardzo by mi się przydała jakaś dodatkowa opinia kogoś [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2772 Data: 2017-07-28 11:08:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta ketogenna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] CKD itd. Po prostu ćwiczę splitem, robię aeroby oraz gdy jest taka potrzeba będę przeprowadzał ładowanie wg. moich potrzeb lub po prostu zrobię cheat-meal. Nie piszę ile oliwy/lnianego/mct spożywam ponieważ jest bardzo mało kalorii, a nie chce mi się słuchać .. sami wiecie ; ) PRZYKŁADOWY DZIEŃ TRENINGOWY SIŁOWY: rano bcaa+spalacze [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2144 Data: 2010-05-15 18:31:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)