ile ma czasu

Doping - sprawa naganna. Oszukujesz siebie (patrząc na to bardziej filozoficznie), a przede wszystkim innych zawodników - agegrupperów. O ile w sporcie zawodowym sprawa brania niedozwolonych środków jest oczywista jak dla mnie: brałeś - jesteś zdyskwalifikowany, oddajesz nagrody finansowe, wykreślają cię z list. I zapewne odchodzą od ciebie [...]

[...] trapią wszystkich innych, ale zobaczcie jak świetnie z nich wybrnął. @Rbk__ wydaje mi się że gdyby poszukać ludzi którzy odważyli się iść po fundamentach to zdziwiłbyś się ile jeszcze potwierdzeń byś znalazł. Nawet tutaj jest sporo osób które to potwierdzają (ostanio @_mario) i nie ma sensu już mówić że to jedyny taki przypadek. Jak już to jest [...]

[...] swoi }:-( Ja przez 6 miesięcy zgubiłem 10-11 kg (103-104 kg do 92-93 kg) i z 99 w pasie do 91 cm, ale nadal dość słabo wyglądałem. Za dużo mi siedzi zawsze na brzuchu. O ile z góry jakoś tam leci to brzuch u mnie masakra. Też dużo błędów popełniam. Na treningach miałem problemy zawsze z wyciskaniem na klatę i odstaje ona od reszty, w diecie [...]

[...] i bicepsa i serio, ostatnio tak mocny trening zrobiłem ze 2-3miesiące temu, już sam nie pamiętam. Tu już nawet nie chodzi o ciężary, bardziej o objętość i dawanie z siebie ile można. Brakowało mi tego właśnie, takiego totalnego zajazdu i dlatego też w głowie pojawiło mi się pytanie – Czemu tak nie ćwiczyć ciągle ? Mam tylko jedno życie, czemu [...]

[...] z przeszkodami, w jakim do tej pory brałam udział a także o tym, jak w głupi sposób można stracić mnóstwo czasu ;-) Zacznę od nastawienia, bo to ważny element sukcesu. O ile w Szczyrku nastawiłam się na to, żeby pobiec na maksa, o tyle tym razem miało być na luzie, treningowo. Chciałam poćwiczyć na przeszkodach i pobiegać w górskim terenie. [...]

[...] rano raczej nie ma na to czasu. Coś wyskrobie dzisiaj i wrzucę do oceny Patrzyłem na tą mieszanke mrożoną i na 100g ~b 2, ww 8, tł 3. To przecież żeby dostarczyć tyle węgli ile mi potrzeba to bym musiał zjeść tego sporo. Ile tych warzyw dać? Sniadanie np. takie - 100g cycka, ???warzyw, oliwa, pestki dyni/orzechy. Zmieniony przez - Nick126 w dniu [...]

[...] racyja ino to nie skoki narciarskie i nie przewidziano pkt za technike :) wiec w sumie jak ktos chce strzelic max. powt. a ma power jak Kuba to nie traci czasu na wybicie. Tak mysle. Na 60 sek. pewnie 3 - 4 powt. na tym mozna stracic. Ciekawe ile lukson zrobi ... jesli rowniez 20 z ta technika w 60 sek. to Masti prosze skasuj moja wypowiedz hehe

[...] 4 DNI W TYGODNIUINIE ROZWIAZA WIEC SPRAWY JESI CWICZYSZ W ZWOLNIONYM TEMPUIE TO ZNACZY ZE POWINIENES ZA TO KROCEJ ODPOCZYWAC POMIEDZY SERIAMI -------------------- czyli ile czasu przy treningu jak teraz powinienem wykonywac wszystkie serie rozgrzewkowe i czesc glowna dla cwiczenia ciezkiego? JESLI TO WINA ORGANIZACJI WSPOLCWICZACYCJ I POD [...]

[...] brak informacji co i jak poprawia tą wrażliwość.. O chorobach nerek sporo ale to na zasadzie wkuwania na pamięć wartości klirensu nerkowego itp i co one oznaczają i tylko ile białka w jakiej chorobie nerek i danym stadium. Kilka jest tam naprawdę mądrych osób, które chcą nauczyć ale większość ma takie podejście, że dla nich są ważne tylko ich [...]

[...] prz cos pewno jest w powietrzu, mnie we czwartek tez masakrycznie rozłozyło shitman ja się napiłem i tez przeszło%-) Ann spoko;-) na meila napisz ile się nalezy;-) chciaż ile za przesyłke. arnold byłeś nie grzeczny to mikołaj Ci nic nie przysle%-) TieS zapas czuje;-) wczoraj musiałem robic tak asekuracyjnie, ale [...]

[...] Niestety nie posiadam wyciągów, co uniemożliwi mi wykonanie kilku ćwiczeń. 5. I na końcu - ale istotny dla mnie aspekt - czas treningu. Nie chciałbym, żeby trwał nie wiadomo ile (do tej pory FBW robiłem >1,5h ). Wiem, że bez pracy nie ma kołaczy, a efekty zawsze muszą być okupione (ciężką) pracą. Jednak chciałbym całość zmieścić maksymalnie w [...]

[...] tak sobie, ale postaram się jak najbardziej ją utrzymać. Szykuje się impreza rodzinna - imieniny ;-) Także czity mogą wpaść. Planuję w domu wbić ~ 1500 kcal. Na imprezie ile wpadnie, tyle wpadnie ;-) 2. Pojutrze (poniedziałek) idę do szpitala na 3 dni (prawdopodobnie). Także chcąc nie chcąc ćwiczyć nie będę. Miska taka aby przeżyć %-) Po [...]

[...] 5/7/7/8/8 2.wznosy bokiem 3/4/5/7/7(z wspomaganiem ale kosztowało wysiłku) 3.uginanie na biceps 5/5/7/7/7 4.młotki 5/5/7/7/7 5.wyciskanie wąskie na płaskiej ? (nie wiem ile mial gryf, ale najboleśniejsze ćw dzisiaj) 6.prostowanie ramion na wyciągu 7/10/12/15/20X3 xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx po wczorajszych [...]

[...] zbijanie wagi i ostateczna forma ok. 10 lipca była moją najlepszą. Chwilę później wakacje i 10 dni "eksperymentu". Przy tak zwolnionym metabolizmie przez 10 dni ładowałem ile mogłem, od 5 do 8 tysięcy kalorii dziennie %-). Wyjazd skończył się na początku sierpnia. By wrócić do formy z początku lipca potrzebowałem ok. 40 dni. Mniej więcej [...]

[...] , noi to jest też ten moment że nie chce być gdzie jestem i walcze o zmiany , a nie wszyscy maja z górki i nie wszyscy mają znajomości, muszę napyerdalać i napyerdalać, ale ile można. Za kilka lat jak popracujesz fizycznie też powiesz że k***a masz już dość, ja pracuje od 16 roku życia na zayebanych magazynach, mam dość , chce zmian , nawet [...]

[...] na poreczach 4s x 10p 2. Prostowanie ramion na wyciagu 10kg x 8p x 4s /SFD/Images/2015/12/31/0b9eb6616eb249c59589cebbe5608ec9.png Dieta prawie standardowo. Wypadl jeden posilek na ktory niestety nie mialem czasu. I posilek - jajecznica z 8 jaj + 100g boczku + szczypiorek + 2 kromki razowca II posilek - sztejki wieprzowe 200g + 100g frytek III [...]

Ile czasu zajmuje Ci "luźna dycha" ? Jakie tempo to "luźne" dla Ciebie? Luźna dycha to dla mnie w chwili obecnej trening w docelowym tempie ultra Zielonogórskiego. 8:26 to minimum, więc celuję w coś pomiędzy 7:30 a 8, tak żeby jak najmniejszym kosztem trzymać to tempo. No i tętno ma być pomiędzy 65 a 70 hrmax. Na płaskim to pi razy oko 6:30 / km. [...]

Od czasu do czasu chropawy konkret nie zaszkodzi. Przeczytałem, nie żałuję. Nie ma romantyki, martyrologii i czulenia się nad sobą. Bieganie i tri potraktowane jak wiązanie butów. Ale Mizuno ,o ile dobrze pamiętam, pan pisarz zareklamował :) Zmieniony przez - heinz w dniu 2015-06-05 14:22:39

[...] zawołac razem byśmy zrobili hehehe Byś pewnie zrobiła więcej :D Niezły wynik swoją drogą, przy tej wadze tyle pompek w takim czasie. Ile na raz by najwięcej poszło, albo ile do tej pory rekord? To ucieszyłem się , waga nie ma znaczenia, :D znaczy już powoli ma ( to i tak raptem 90 kg ) , ale u mnie sprawność, kondycja mega ważna. Od czasu do [...]

[...] Co do zmian w sylwetce – nie udowodnię ich zdjęciami, musicie mi wierzyć na słowo :-D mam wrażenie, że udało się poprawić plecy, oczywiście na tyle, na ile pozwolił ten krótki czas. Na pewno czuję twardsze mięśnie brzucha. Do tych ćwiczeń się przykładałam (chociaż bez zwierzeń na forum) i bardzo, ale to bardzo ich nie [...]