[...] -posilki w ciągu dnia, -Profi WHey mass- 1 godzinę przed treningiem -BCAA 4 tabsy przed treningem -BCAA 4 tabsy po treningu -Creatine MEGA CAPS 300 kap +DEXTRO JUICE -posilek po treningowy, -sp80 na noc DZIEŃ NIE TRENINGOWY: -naczczo Creatine MEGA CAPS 300 kap +DEXTRO JUICE -Profi WHey mass + śniadanie, -posilki w ciągu dnia, -Profi WHey [...]
skoro kazdy tak uwaza to pewnie nie mam racji. ale sa jakies badania na to ile kreatyny sie wchlania biorac pod uwage indywidulana wage i muskulature czlowieka ?
spoko loko wiem ile kreatyny na mnie dziala:) za autopsji wiem ze to nie 3-5g dziennie;) do kolegi z avatarem animala: " Jestem początkującym amatorem siłowni:) " przecztaj jeszcze raz moj temat Zmieniony przez - prosekto w dniu 2011-04-04 07:09:47
wszystko zlaezy od tego ile sawa będziesz brał bo ma on w sobie kreatynę, przed treningiem saw po treningu porcja sciteca, rano daj scieteca tyle ile kreatyny brakuje do 10 g w ciągu dnia, eaa daj po treningu ok 20g, w nietreningowy z rana porcja sciteca.
no obojetnie ile kreatyny -- a po treninigu ropuszczasz 40 gram dextrozy na 200 ml i dosypujesz obojetnie ile kretyny w towim wypadku 5 gram mieszasz i pijesz
[...] nic nie widac inny kumpel z klasy pyta sie: on: masz do sprzedania jakas laweczke z gryfem i obciazeniem? ja: nie mam, a co chcesz zaczac cwiczyc ? on: no zamiarzam zaczac a ile kreatyny na poczatek musialbym kupic? ja: najpierw uloz dobry trening i diete a krete odstaw na razie w spokoju on: czemu ? ja: to tak jak bys wyrzucil pieniadze w błoto [...]
Tak wogole Damixxx to widze ze mieszkasz tam gdzie ja :) ja wszystkie suple kupuje u Szymca :) te wyzej wymienione tez chce.Bialko juz mam i zaplacilem 94 zl za 1500g. A jajk myslisz ile zakupic tego mass xxl treca i ile kreatyny(myslalem zeby kupic ja w tabletkach)?
mit! cykle moga byc lepsze - gorsze zalezy od wielu czynnikow w sumie zalezy od jednego - ile kreatyny zdolasz zmagazynowac im wiecej tym lepiej ale robiac nawet dwa cykle identyczne np. co pol roku wynik moze byc inny! bp to ile zdolasz zmagazynowac zalezy juz do 'x' czynnikow tyle ze jesli dziala za pierwszym razem - zadziala tez za kolejnym ale [...]
racja.. faza nasycenia to chwyt reklamowy.. co nie zmienia faktu, ze tyle ile kreatyny sie wchlonelo to jedno, a ile wydalilo to drugie.. czy 2 kg po samej fazie nasycenia? .. powiem tylko ze to ciekawy przypadek.. predzej czy pozniej pewnie sie waga unormuje i wszystko wroci do normy... czy hi-tec czy olimp.. wielu znajomych chwali olimp.. a ja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeszcze dwa pytanka: 5. Lepsza z tauryną czy bez ? Ponoć tauryna to sam szit, działa jak placebo - wolę wiedzieć. 6. Ile czasu ma trwać pierwszy cykl? (Strzelam że 4 - 5 tygodni) Muszę wiedzieć ile kreatyny mam zakupić. Zmieniony przez - Hitusiks w dniu 2012-12-26 21:45:18
[...] Po mono moglaby wystapic retencja wody podskornej (u niektorych osob wlasnie tak jest) co moglo by miec wplyw na wzrost wagi , ale po jablczanie kreatyny ktory Ci polecilem nie ma tej retencji. aktualne ceny wymienionych produktow masz na naszej stronie www.activlab.pl co do tego ile kreatyny dziennie to w dzien treningowy rano i po [...]