ile kg

Chcę zrobić tyle kg ile się da. To znaczy myślę pomasować do grudnia, może marca następnego roku, bardzo powoli, z głową. Chyba, że wcześniej przestanę widzieć kratkę to zredukuję trochę i dalej :-)

5 treningow po 64 min kazdy. + 5 min HIIT 3 razy w tygodniu. Podaj swoje wymiary, wage i podzial bialek, ww i tluszczy na kg masy ciala. I ile chcesz kg poleciec w dol (zmiana %body fat)

ile masz wzrostu, jak trenujesz, ile trenujesz, jak sie odzywiasz, czy te 90 kg to sadlo czy miesnie, ile masz lat itp.

A ile cm masz w pasie? 14 lat ćwiczeń, w tym 5 lat na siłowni i w martwym 170 kg przy wadze 112 kg? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-04-21 17:14:19

Rozkład makroskładników jest nie poprawny. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal? Podaj swoją aktywność fizyczną. Przydziel (B) 2.2-2.5g/kg, (T) 1.5g/kg a resztą uzupełnij ww. Wstaw dietę w formie zrzutu potreningu.pl Słonecznik to kiepskie źródło tłuszczy, wszelkiego typu wędliny/szynki/polędwice do wywalenia. Dołącz świeże owoce i warzywa do [...]

"jednak autor mial chyba cos innego na mysli czyli ile powinno sie dostarczyc bialka aby dostarczona ilosc bialka byla wystarczajaca na cala noc " własdnie o to mi chodizlo. Zgadza sie mam 80 kg wagi. Mowicie ze 100 gram to zamalo? ok bede szamal 2 opakowanie

prawdziwe choc to tez zalezy ile ma do zrzucenia jak ma z 15-20 kg a tkanka tluszczowa z 35-40% to wtedy tak sie nie da ale jak tak powiedzmy lekka redukcja wagi jakies 5-7 kilo to prawdziwe W takim razie prosze o obiektywna opinie- ile powinna wazyc dziewczyna o wzroscie 165 (budowa ciala- raczej kragla niz plaska-mam na mysli biodra i biust). [...]

Eyden ile cm. i kg. Ci ta to nie idzie powiedziec. To zalezy od tak wielu czynnikow,ze az nie chce mi sie pisac -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

[...] powoduje ze szybko przechodzi zmęczenie po tereningu (innych zalet nie zauwazyłem gdy brałem glute).Skusze sie znowu na glute i na HMB gdy ceny bedą wyraźnie nizsze.Nie wiem ile kosztuje produkcja HMB ale jak TREC sprzedaje teraz 120 ml za 129 zł to o czymś to świadczy.Wcale surowiec nie jest az tak drogi.HMB to wogóle jakiś fenomen.Przychodzą [...]

[...] przeciwnika w ciagach ten wygrywa! Taka jest prawda w trojboju. Pomijajac zawodnikow o nadprzecietnie wysokich siadach czy wyciskaniu. Fedosienko zrobil 615 - tyle ile wystarczylo na Stanaszka. 610 pkt Stanaszka nie bedzie brane pod uwage tylko 604 Fedosienki. Olech wiec nie musi sie wysilac. A nawiasem mowiac Mariusz byl trzeci... 600 [...]

[...] kompletnie czasu na gotowanie i robienie zakupów więc opcja diety z dowozem mi bardzo odpowiada. Mam tam 1400 kcal i to jest dobre o tyle, że mam kontrolę nad tym co jem i ile jem, zawsze to jest 5 posiłków, i zawsze tyle samo kcal, więc pozostaje mi ok. 300 kcal na zagospodarowanie na własną rękę w ciągu dnia, i po prostu przeznaczam to na [...]

serio zjadłeś ponad 1 kg jabłek i pół kg mandarynek? wiesz ile to cukru?

[...] traci ~25-30% swojej masy początkowej. W przypadku schabu to działa. Kuraka mniej więcej też. Oczywiście zależy od kawałka mięsa etc, ale na scenę raczej na dzisiejsze debiuty nie wychodzimy ;-) Nawet kiedyś doszło do tego w czasie świąt, że rodzina piekła schab, a ja zgadywałem ile ważył przed pieczeniem. Pomyliłem się o 10g na 1,5 kg %-)

[...] ze to kwestia w duzej mierze indywidualna ale to troche duzy przedzial... Bylbym wdzieczny za wyjasnienie od 12 do 20 g,czyli przy ladowanaich od 12 do 48h ustalasz ile cchcesz ladowac godzin i minimum 12g na kg lbm musisz miec 3. Czy WPC okolotreningowo, 40 minut przed i od razu po samo wystarczy, czy do ktorejs porcji cos jeszcze [...]

s.m.p.a. czyli teraz mam już jasność pisałeś jeszcze w pierwszej odp. co do jedzenia obiadu przed siłką "1 - 2 godziny jak już i to zależy od całości diety i ile masz ww w niej " Staram się opierać na diecie Carb Cycling czyli w dni treningowe jem głównie węgle rano przed treningiem i po treningu. ww na poziomie 3 g/kg W dni nie [...]

Zwracam honor! na sfd też za 4 kg gainbolica zpłacimy 66złotych:) no to teraz koszty rpzesyłki:) ile one wynoszą:)?

Witam mam pytanie z jakiej firmy jest PowerMass Professional ? i ile przesylka w sklepie sfd? 15zl ? bo jestem zainteresowany 8 kg gainerka :) czy to tez taka sam cena?

[...] 20% z 3197 = 639,4 kcal 639,4 kcal / 9 = 71 g 0,9 g na 1 kg 690,8 kcal + 639,4 kcal = 1330,2 kcal 3197 kcal - 1330,2 kcal = 1866,8 kcal weglowodany 1866,8 kcal Nie wiem ile 1 g weglowodanow ma kcal, wiec nie moge sobie obliczyc? Poki co tak w strachu przed otyloscia dalem 15% nadwyzki z zapotrzebowania i 20% tluszczy z zapotrzebowania, ale [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: intyuicyjnie dobieram starając się jesć zdrowo, jedyne co trzymam sztywno w ryzach to białko zawsze minimum 2.5g /kg mc , czesciej 3 lub wiecej. -białko: minimum 2.5g / kg mc -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

co do lasek: jedna lubi goscia 60 kg, druga 120 kg, jedna 160 wzrostu, druga 210 wzrostu, jedna milego i czulego, druga zimnego skurvysyna... ile lasek tyle skrajnosci, a wyposrodkowywujac to otrzymujemy goscia z 38 w bicu na zylce i kratka na brzuchu, taki gosc jest w teorii najbardziej pociagajacy dla lasek ale tak naprawde kazda lubi co innego, [...]