ile kg

BL: To jest kwestia indywidualna, zdecydowanie zalezy od masy ciala, jaka przerwa byla po ostatnim cyklu, i ile dawales i jakiego testa w poprzednim cyklu. Bo jak wiadomo deca i test oddzialowuja na zupelnie inne receptory, i np. jezeli to jest twoj pierwszy kontakt z deca to w zupelnosci wystarczy 350-450 mg week (przy masie ~90 kg). Jezeli to [...]

Moim celem jest poprawa wydolności i wytrzymałości, nie chce narazie łapać kg. Chciałem zrobić teraz cykl na cypio ale w związku z tym że mam tą oxe to się zastanawiam co z nią zrobić. I ile jeszcze zaczekać?

obliques, pytanie jaki jest to procent całej diety i ile wychodzi tego na kg wagi ciała. Ja się obawiam, że kiepsko to wygląda, ale mogę się mylić

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: nigdy, dopiero od 2 tygodni -białko: 2g na kg -węglowodany: ponad 500 g ed -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 6 dlugich mix nie opieraly sie na konkretnych srodkach, duzo mety [...]

I mogłabyś się chociaż zwazyc bo ciężko stwierdzić ile powinnaś jeść na oko, jak ważysz 80 kg to białko by moglo zostać a jeśli 60 to 100 wystarczy Zmieniony przez - kojot692880745 w dniu 2018-02-09 09:09:19

[...] parku na ok 3godziny. a z moja przerwa w srodku nocy, nie sypiam zbyt dobrze bym powiedziala (wstaje rano zmeczona), chyba potrzebuje nieco wiecej odpoczynku. jak myslicie, ile g W na 1g B powinnam spozywac zeby waga spadala?? ponoc zeby tak bylo trzeba jesc tylko W o niskim IG? takze wazywa zapewne tylko. moj maz wyjechal na 3 tyg. do rodziny, [...]

[...] i mleko, na które mam uczulenie, dałem chleb z masłem orzechowym. Usunąłem oliwę z oliwek i wyszło 60 g tłuszczu. Białka teraz jest 2,3g/kg. W sumie nie jestem pewien, ile kcal powinienem mieć, ale te 3000 by się przydało dziennie zjadać. Czym to uzupełnić i w których posiłkach? [...]

[...] <- to mozesz wyrzucic Francuskie z linką wyciągu 1x <- spokojnie mozesz dac 2 razy Uginanie ramion ze sztangą łamaną 1x <- to tez daj 2 razy max to max :) rob tyle ile dasz rade Cwiczenia rob partiami, nie przeplataj serii jak chciales. przy takim malym ciezarze mozesz dac "skoki" 1 kg np. to zalezy od Ciebie pozdrawiam(mam [...]

OK, nie czytam całego tematu, bo nie mam dużo czasu i nie chce mi się. W razie czego podajcie pytanie itp. Wiec tak: -wiem, że dobrze jest robić MC zamiennie z przysiadami, ale ja nigdy MC nie robiłem, więc nie mam opanowanej techniki, a raczej nikt kompetentny mi techniki nie pokaże bo ćwicze na własnej siłce, więc skupie się na przysiadach [...]

Dzieki za odpowiedz.Najbardziej czego sie wlasnie obawiam to przetrenowania.Ale boje sie ze jak opuszcze jeden dzien to na nastepny zabraknie mi sil.Jednak najdziwniejsze jest to ze nie chudne a przy tej diecie ktora stosuje bez trenowania chudne ok 0.5-1 kg. tyg. nie rozumiem.jesli to adaptacja org tak jak piszesz to ile trwa?? pozdr

[...] cóż, ciut za dużo, oscylowałbym w okolicach 2,5-3g tak białka, jak i węgli, a resztę uzupełnił tłuszczami - zobaczymy jak będziesz funkcjonował, czuł się no i oczywiście na ile poprawi się sylwetka na takim rozkładzie makrosów;-) no i staramy się pamiętać by nie łączyć tłuszczy nasyconych/trans(tych to najlepiej w ogóle unikac) z węglami [...]

[...] KFC były , pozatym 4-ty krzyzyk na karku więc i priorytety zyciowe inne.... .męczycie mnie z tą bombą, wiec uruchomiłem zapomniane pokłady wspomnień, ostatni cykl -o ile starcza demencja jeszcze mnie nie dopadła To ;Boldek 400mg -e5d- 15week, Prolo 500mg - e6d-18 week, Prop 250mg- e2d -10week i nie pamiętam juz co z nim było ale chyba [...]

Białka masz za dużo . Podczas budowy masy miesniowej 2g/kg to max. http://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje

Wszystko zalezy ile masz drobnych w kieszeni i gdzie bedziecie jezdzic (dostenosc do zrodel produktow) W sklepach ze zdrowa zywnoscia mozna kupic suszona kielbase/mieso (ceny sa astronomiczne do 80PLN/kg) lub zrobic je samemu. Najlepiej bylby tutaj pemmican a brakujace wegle czerpac z solidnych porcji miodu z rana ;) Ihmo podczas dlugich wysilkow [...]

Wzrost 188-190 cm Waga z dzisiaj ( 5 dzien off ) po posilku 85 kg. Na gorze rozpisalem mniejw wiecej diete , mysle ciagle ile dac dni t i jak rozlozyc grupe w zaleznosci od 5 dni treningowych albo 6 ale raczej 5 . Tendencja do tycia raczej ale tylko jesli nie uwazam nie trenuje / zle dzialaja na mnie weglowodany przed snem . Planuje robic aeroby [...]

Dobra zrobiłem wczoraj pomiary składu ciała. W skrócie wyszło 75.9 kg przy 15,7% bf. nie wiem na ile wynik jest zgodny z prawdą, ale powiedzmy że jak na profesjonalną wagę jest okej. Pytanie do was, jak często wykonywać pomiary taką wagą( bo mam możliwość w zasadzie na każdym treningu) co tydzień, dwa ? Jest sens mierzyć obwody czy skupić się [...]

[...] kolan w zwisie 4 serie 20 pow. 3.spiecia 4 serie 20 pow. 4.skretosklony 4 serie 20 pow. Wt. plecy 1.sciaganie drazka gornego wyciagu do klatki podchwytem(sciagasz tyle na ile tobie wyciag pozwala) 3 serie 15 pow. 2. sciaganie drazka gornego wyciagu do klatki nadchwytem 3 serie 15 pow. 3.podciaganie sztangielki w opadzie(wioslowanie) 4 serie 15 [...]

[...] 2s Triceps: Prostowanie przedramienia w opadzie 3s lub Pompki odwrotne 2s Biceps: Uginanie ramion z hantlami stojąc (uchwyt młotkowy) 2s Prosiłbym o ocene. I chciałbym jeszcze dowiedziec sie skad mam wiedziec jak ciezar wybrac? Do dospozycji 2 hantle po 20 kg na jednym. I po ile powtórzen danego cwiczenia mialbym wykonywac. Z góry dziękuje. :)

Wampirate skąd możesz wiedzieć czy się zalał ?? Tylko nie wyskakuj z tekstem, że powyżej 1 kg na tydzien leci tłuszcz, bo każdy organizm jest inny. Wiadomo, zawsze tłuszcz pójdzie , ale ile i to właśnie jest pytanie. Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-04-06 20:52:21

[...] nie znasz założeń, długie przerwy, nie obliczyłeś zapotrzebowania, nie podałeś konkretnego celu, nie napisałeś jaki masz typ budowy, nie rozpisałeś btw, nie podałeś ile założyłeś białka, tłuszczy i ww na kg masy ciała, brak warzyw, brak tłuszczy, posiłki źle skomponowane Zaznaczam, ze ponizsza dieta nie jest dietą idealną, chcialbym aby [...]