ile kg

Dla początkujących zwykle polecamy: Przeczytaj(być może już czytałeś) i pomyśl jak można by zastąpić niektóre ćwiczenia - sprzęt trzeba wykorzystać, wklej tu i poprawimy. Skoro chcesz trochę kg zrzucić to redukcja nie rzeżba Poza tym, podaj podstawowe wiadomości o sobie, wiek, waga wzrost, staż (o ile jest) itd.

Dietetyczka mi kazala jesc srednio 50-55 g tluszczy, bo waze 52kg i ona jakos tam to przeliczala, ze na kg jest g tluszczy, wiec chyba jem tyle ile potrzebuje

[...] to dlatego ze w calej diecie i tak mam 2,2 g B ( licze bialko ze wszsytkiego) pomimo tego ze nad bialkiem sie wlascieiwe nie zastanawiam taki dodate do weglo ktory samo wchodzi wlasciwie to w diecie licze tylko wegle i tluszcz a bialko bardziej na oko 110 g kurczak albo 130g i tak wiem ze bede mia tego ponad te 2g/kg czyli tyle ile bym chcial...

ile za kg??

Cena jest zależna od ilości obciążeń. Szacmen- skąd jesteś i ile obciążeń by Cię interesowało? Ciężko jechać 30 km żeby sprzedać 2x 5 KG. ;]

ile za kg

Nie znam osobnika co to ma brac czy tam bierze...a wiec nie powiem ile ma dac fatu i ww...ale bialka wystarczy 3-4g na kg ciala,wiecej nie ma sensu...ja bym bral standardowo i nie bawil sie jak pisze Om...

Węglowodany, może być jabłko. A ile obecnie Masz białka i tłuszczu na kg masy ciała?

to niezły pomysł też b.lubie wołowinę kg kosztuje ok. 20 Zł ile jej jesz dziennie? 300 gr?

[...] powszechnie uwazana za chuda, podczas gdy ja przy tym samym wzroscie wazac 55kg jestem "srednia". Oczywiscie nikt mnie nigdy nie zapytal o BF, wszyscy pytaja "ile wazysz?" i patrza, jak wygladasz. Ona na pewno nie wzielaby 4kg na biceps. Podejrzewam, ze nawet 2 kg by nie udzwignela, bo ma cialo nieskazone zadnym ruchem ale [...]

wodyn może dresiak ćwiczy bez palnu. Ja też tak robiłem na początku z tym że byłem tak zajawiony i nic nie miałem pojęcia że siedzialem i machałem żelastwem tyle ile mogłem. Starałem się jak najbardziej zajechać. Jak nie mogłem zrobić ciężaru to odejmowalem sobie kilka kilo i machałem pare serii. Dziś jak patrze to troche to było głupie, ale [...]

Skad wiesz ile mam lat ?Założyłem, że masz między 15 a 38. Mylę się? Do 38 lat moja waga nie przekraczała 57-58 kg :-P Twierdzisz ze z typkami ktorzy sa po prostu 30 cm + wyzsi nie ma szans ? Napisałem wyraźnie - Na ulicy masz szansę tylko jeżeli jest między wami kolosalna różnica umiejętności.Szybkosc i dynamika nie zalatwi sprawy ? To jest [...]

Dlatego mnie interesuję, bo mam ławkę, a brak mi prasy. Po ile od kg i jak wtedy wygląda wysyłka?

Więc wziął bym tą prasę na 100%, a co do obciążenia to ile wychodzi wysyłka od kg? Zmieniony przez - Nestaa w dniu 2014-06-17 16:59:55

co do bÓlu to czuję się jak baba w ciązy.. o ile wogole wiem jak sie czuje baba:P wzrost 192 waga 90 kg, to nie jest tak ze na samym sniadaniu bo jadam 3 posilki i cale zycie tak jadlem wiec to chyba nie moglo tak nagle sie rozsypac wszystko :P eehhh...nawet nie mam sily przy kompie siedziec...ide juz polezec tak mnie boli..najgorsze to ze mnie [...]

WZROST: 172 cm WAGA: 68-69 kg Za wczesnie na priorytety. Przy dosc niskiej jeszcze masie nie musisz poswiecac az tyle uwagi jednej grupe miesniowej, ona urosnie razem z calym cialem, o ile oczywiscie zapewnione bedzie wlasciwe odzywianie.

[...] 2,5-3g białka to po to aby nasz kolega przyspieszał przemiane materii i dzięki temu spalanie fatu. Węglowodany powinien również dawkować w nieduzych ilośćiach, oczywiście ile?, to sprawa doświadczenia. Ale na początek polecam 4g/na kg. Fat raczej zredukowany do minimum, mozesz NNKT dostarczać w takich preparatach jak Precision EFA Kaizena.Może [...]

[...] ogień, od razu z marszu podbij białko do 180g. To masz już 240kcal. Nie bój się, nic się nie stanie oprócz tego, że sobie bardziej pojesz :) W następnych tygodniach staraj się dobijać tłuszcze aby osiągnąć min. 1g/kg. Reszta węgle. Czyli masz np. 180g białka/80g tłuszczy, a ile węgli? Jak najwięcej się uda, to już się okaże w praktyce.

[...] były niezbędne, tylko uzupełniaj nimi to, czego nie dajesz rady spożyć z jakichś powodów (np. jesteś w pracy). 2) To samo co punkt 1. Jak wypijesz gainer po tre, to policz ile masz w nim btw i uwzględnij go tak, jakby był normalnym posiłkiem. 3) Przed snem zalecane jest spożycie samego białka, najlepiej w postaci płynnej. Oczywiście nie jesteś [...]

Zadużo. Ile ważysz ? 118 G tłuszczy? Postaraj się ograniczyć do max. 1-1,1 G tłuszczu na KG ciała. Białka jakoś zadużo:/. Węgle w normie.