[...] - 2x151kg - 1x160kg 2. MC: - 2x140kg - 1x200kg - 1x220kg - 1x230kg - 1x240kg --> rokordowo! Kiedys podnioslem 250 ale z podstawek małych, także jest forma! Aż dziwne :o 3. Wyciskanie francuskie leżąc: - 4 serie po 7 powt. 4. Prostowanie na maszynie: - 4 serie po 8 powt. https://www.youtube.com/watch?v=_jWHn0BVmnI Jak myślicie ile zapasu? ;)
"-martwy ciąg: 120 nie robie -przysiad: kolana rozwalone " ?? daj samego propa przez 8 tyg "ile clomidu bede potrzebowal ?? " na samą metkę 12, a na propka tak 24 edit: Coś ściemnione 1. WIEK: 24 2. WAGA: 91 3. WZROST: 188 parametry niemal identyczne jak moje, coś chyba się nie przykładałeś bo mi 5 lat nie zajęło a startowałem [...]
[...] absolutny max, zalecany raczej dla zawodowych kulturystów niż kogoś, kto po prostu chce zrzucić zbędne kg - nie trzeba więcej niż jakieś 1,6-1,7. I: "jesz posiłków tyle, ile Ci pasuje i o dowolnych porach " :O ? czyli śniadanie zbędne, kanapka w pracy, sowity obiad o 16tej, i syta kolacja też może być ? Trening musi być zgrany z dobrze [...]
[...] DO POSILKU NA NOC, ALE TEZ OK. WARZYWA-SWIEZE LUB MROZONE, SUROWKI,SALATK WLASNEJ ROBOTY..: POMIDORY,OGORKI,KALAFIOR,BROKLUY,SZPINAK,KAPUSTA,PAPRYKA..... OMEGA-3 -> ile tego brać?? KUP OMEGA 3GOLD 4TABSY DZIENNIE NP. 2DOSNIADANIE 2 DO POSILKU NA NOC ALBO DO 2SNIADANIA. WITAMINY-> Jakie witaminy? KUP VITA-MIN MULTIPLE SPORT Z OLIMU [...]
heheh Kikoka Ja to Czytam to dlamnie jest to Smieszne ;) 2 cykl i waga powyrzej 60 kg ;] hmmm tyle to ja miałem jak miałem 15 lat ;] Mówisz 2 cykl ;/ To ile ty tego brałes po 5 tabletek mety na 5 tygodni ;] i 5 strzałów Omki na 5 miechów ;] hihhihh ;d Pochwali sie jak brałes co brałes kiedy brałes ile wysrałes :) a co do twoich Genitali to niechce [...]
[...] dzięki FEYO. Po edycji wygląda to tak: Śniadanie: Mleko spożywcze 3,2 % tłuszczu - 200 g Płatki owsiane - 100 g Jaja gotowane - 180 g Rodzynki suszone - 60 g Banan (nie wiem ile waży jeden banan) - 100 g Omega-3 (nie wliczałem do tłuszczów) B: 39 g T: 28 W: 134 K: 945 Drugie śniadanie w szkole: Mięso z piersi kurczaka (marynowane, nie było w [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:87 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:b.d -udo:b.d -talia:31 rozmiar spodni :) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko:3 na kg -węglowodany:1 na kg -tłuszcz:0.7 na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 na propie po 3 butle 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zmijszenie tkanki tluszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] mi kogoś z boku żeby mi podpowiadał, na chłodno myślę sobie, że mogłem go próbować przetaczać, może by się udało, ale po części nie znam się na punktowaniu i nie wiedziałem ile dostanę za sweepa, dlatego dążyłem do poddania, wiem że mój przeciwnik wygrał też swoją kolejną walkę. Dalej jestem chory, po wczoraj chyba jeszcze bardziej :( narazie [...]
[...] skos gora 25,25,20 kg B2 przyciaganie drazka dolnego siedzac do klatki 40,35,35 C1. prostowanie nog w siedzeniu 45,45,45kg C2 wznosy z opadu 15,15,15kg D. plank (1x ile dasz rade utrzymac) 1x2min 10 min biegania na 10,5km/h i bieg z przyjaciółką na autobus spory kawałek pod górkę sprintem - uciekł nam bus i musiałysmy dogonic hahaha [...]
Hah profesjonalna, poprostu jedyna siłka w mieście. Sprzęt mają w miare ogarnięty ale hantle są skręcane z 5kg, 2,5 kg, 1,25 i musiał bym siedzieć i liczyć to samo na sztabkach, nie ma napisane ile warzą a sprzę jest chyba OLYMPA także nie taki słaby
Odpocząć to znaczy ile? Odblok? No chyba właśnie na mostku odpoczywam :-D Łodzianin nie robię maksów ani nie mierze ile mam w łapie wystarczy mi lustro Zmieniony przez - Smasło w dniu 2020-12-23 21:18:21 Zmieniony przez - Smasło w dniu 2020-12-23 21:18:38 Zmieniony przez - Smasło w dniu 2020-12-23 21:22:04 Plus minus aby byl jakis wglad czy [...]
[...] boleć biodro albo kolano to je eliminowałam... ale tak od 2 miesięcy zaczęłam sobie zdawać sprawę, że samo to chyba nie przejdzie. UNKNOVVN - Jaki tłuszcz polecasz i ile tego zjeść dziennie aby nie przytyć? I eh... jak go zjeść - polać tuńczyka albo twaróg.. jakiś inny sposób? Pewnie przemogłabym się psychologicznie do polewania czegoś [...]
[...] ciezarami zaczynalem w 15-tkach" -- w jaki sposób mierzyłes maxy? robiłes przerwy jedno dniowe pomiedzy pomiarami dla poszczególnych zakresów powtórzen? "4.O ile powinny byc zwiekszone obciazenia w nastepnym makrocyklu ?? " -- chodzi ci o nowe maxy? Jeśli tak to możesz dodać jeden skok do starych maxów (2-5kg) i w ten sposób [...]
RWEMEZ Edytuj Swoje wypowiedzi! Kosa71 LoL 1,5 miecha 12 KG Ile % z tego to mięśnie? Pewnie bardzo nikły % xfliperpl Durny temat! Dieta to podstawa. a to że na Fast Food przytyłeś 2 KG to raczej bym się smucił, niż cieszył! Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-10-25 08:53:04
1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle..1 meta solo 2 Meta+Oma 8. TRENING:4x tydzien 9. CEL CYKLU: Masa Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Ja mam pytanie co do wagi po rzezbie , zaczolem od pon wazylem sie w nd Przez ten tydzien kg moga pojsc w gore no bo glikogen/woda/mam nadzieje ze nie tluszcz ile okolo moze podskoczyc waga ?