ile kg

Ostatnio wziąłem całą paletę, nie wiem ile tam kg było ale jeszcze mam :-))

Ożesz w morde ile na mój temat ale sprawa jest taka jak mówiłem od wagi 79, nie prowadze redukcyjnej diety, tylko poprostu odżywiam się zdrowo, bilans strzelam że wychodzi na zero, poprostu wiem co jeść. 5-6 posiłków staram się by 3-4 z nich były konkret . Więc nie wiem dziwna sprawa bilans na 0 a waga poleciała na łeb na szyje żyły coraz [...]

żeby nie było że Perez słabnie albo stoi w miejscu, to znowu rekord na drażku ;] 17 razy, nom zaczynają się schody :D. http://pl.youtube.com/watch?v=TShzyTHTJys musze jeszcze zobaczyć bo mam 2 hantle po 8 kg w domu włoże je do plecaka, trochę książek i tak żeby było 30kg, jestem ciekaw ile razy bym się z tym podniósł :D:D

musze jeszcze zobaczyć bo mam 2 hantle po 8 kg w domu włoże je do plecaka, trochę książek i tak żeby było 30kg, jestem ciekaw ile razy bym się z tym podniósł :D:D Ja robiłem z obciążeniem 16kg - Franek mi się uwiesił na szyi - i zrobiłem 6x

[...] ;] 9(10) podchwyt +10kg pompki 20 thruster 20 12 podchwyt thruster 21 pompki dipy ok.20 10 nachwyt pompki z nogami wyżej ( na krześle ) ok.20 thruster nie pamiętam już ile Pompki thruster pompki odwrotne-tric brzuszki skrętne Pompki kombinowałem różny rozstaw z podwyzszeniem bez, dipy etc. coby monotonne nie było ;] Thruster-podoba mi się [...]

[...] Ale do rzeczy, ten pierwszy, ostatnio źle słyszałem jeszcze się sparingi na sekcji nie zaczęły, tzn. były takie masz operować lewym prostym, bronić się i zadawać rywalowi ile wlezie prostych ;]. Ale jak np. wejdzie się w akcje bez przygotowanej obrony tzn. zapominając o niej można niemile się zaskoczyć I takie dwa mini sparingi miałem, [...]

[...] razowego chleba warzywa V twaróg warzywa Sogi zbite ;] " nigdy sie nieinteresowałem dietą... jdłem tak jak pudzian xD (wszystko na co mam ochote)hehe waga równierz 105 kg i cele te same co u Ciebie przed redukcją. do rzeczy. chodzi mi o to jakie i ile tych warzyw w swojej posiłkach przewidywałes. jakies foto w profilu pozdrawiam ;))

Jestem na 100% - mały i chudy (170 cm / ok. 56 kg zanim zaczaęł cwiczyc rok w tamte wakacje ). Zanim nie ćwiczyłem nie mogłem przytyć nie ważne ile jadłem. Od momentu kiedy ćwicze przybyło mi te 3 czy 4 kg - ale to już mówiłem na wstępie ;) Nie ma bata więc, żebym nie był ektomorfikiem. Właśnie od kiedy zacząlem jeść, ak by przytyć (tj. dużo [...]

w sensie ze jak 1 pow. 100 potem 1 pow. 105?? i tak w góre?? Hymm i ile Ci skacze na tym na miesiac kg w MC? u mnie to laitowe 3 seria na poczatek pleców 8-12 zakres 50% maksa

[...] sie zwiekszaja bo cwiczenia sa nowymi bodzcami dla organizmu; z czasem organizm sie przyzwyczaja i wszystko idzie coraz wolniej az wkoncu kiedy praktycznie wszystko staje w miejscu i wtedy trzeba kombinowac, zmieniac treningi diete etc. jakby ci co miesiac szlo 20 kg ew. 10kg w MC na miesiac to pomysl sobie ile bys bral po 3 latach cwiczen

a na lapy nie wystarcza 2-3 cwiczenia po 4 serie?? np po treningu klatki to tric umeczony w uj juz jest i na trica ile jest dobrze robic powtorzen?? robilem 8 i nic nie roslo sprobuje teraz po 15 powtorzen. Teraz jestem podczas hst 5 tydzien i prawie 2 kg w przod ale w lapach ani pol cm :(

zaczałem od obliczenia zwojego zapotrzebowania na kalorie potrzebuje ich 2950 - pytanie ile przyjad bialek, wegli a ile tluszczow? Powiedzmy ze bialka 2g/kg - tluszcz 1,2 a wegle? Podpowiedzcie jakie ilosci przyjac zeby troche zrzucic a jednoczenie zeby za duzo nie spadlo z lapy?

Dziwnie to brzmi "chłopiec lat 27" ^^ nie wime ile z tej wagi to mięsnie a ile tłusz 69 kg przy 170 to nie jest tak dużo. Przeważnie dobrze sie wygląda ważać wiecej niż wzrost-100, no chyba że mięsni mało... aeroby smiało mozesz robić tak jak ci napisałem, pamiętaj tylko aby po treningu silowym spożyć z 40 gram weglowodanów zanim [...]

DNT power walk ok. 1h z pracy do domu, o ile nie rozpada się :-D wrażenia z diety antyzapaleniowej- omg jak ciężko dobić węgle korzeniowymi, 2,5 kg warzyw korzeniowych w misce... robie przeciery/zupy dla dzieci, aby jakoś to w żolądku upchnąc... ale czuję że wkrótce i tak będzie głód ;-) wyrabiam chyba teraz w ilości warzyw normę za przeciętną [...]

[...] makroskladnikow 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal teraz zajrzyj do dzienniku posilkow vitalmax'a (posty podwiesozne) tu masz informacje ile musisz dodac kcal: 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Oblicz jeszcze swoja aktywnosc fizyczna, w linku w ktorym Ci podalem. [...]

Nowy plan!! W zwiazku z brakiem drazka, osiagnieciem zalozonych 4 obwodow w 30 minut i niemozliwoscia korzystania z silowni zaczynam rozwazac wdrozenie nowego planu. O ile w treningu ciezarem ciala ciezko wprowadzic Wodynowe 15-10-5 i nie mam dosc stazu by zabierac sie za hardcorowe Ostateczne Poswiecenie/4 jezdzcy apokalipsy by Puma666 wymyslilem [...]

[...] i kosmos, poszło mocno, z pełną kontrolą i z zapasem zaatakuje więcej na treningu 10tek i 5tek Pompki na poręczach - mały kroczek do przodu, zaczynam się zastanawiać ile przeszkadza mi fakt że co trening jestem cięższy (a przecież miedzy kolejnymi 15C jest ponad miesiąc odstępu) Ocena ogólna: 4+/6 [...]

[...] jest tego wiecej .... waga Ci sie zmienia , wiek ... raz piszesz beznadziejny plan i pytasz o porady, następnie doradzasz ludziom co maja robić jak byś wiedział wszystko negujesz progres liniowy , pisząc o jakichś przeżytkach , to ciekawe na czym opiera sie saker , czy greyskull przeżytki ? ciekawe ile takich aler ego posiadasz :->

1. WIEK: 23 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 177cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 56 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5/ kg -węglowodany: 5-6/ kg -tłuszcz: 1,5 / kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: split 5xtyg. 9. CEL CYKLU: sucha masa mieśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] Aha zauwazyłem jedną rzecz - jaki trening w końcu robisz bo widzę że obciążenie stopniujesz inaczej niż w Stronglifts i SS (np przedostatnia seria 49 a potem ostatnia 50) I ile tych serii ostatnich robisz?. Zrzeszta jakkolwiek by to nie było serie rozgrzewkowe nie dają nic siły praktycznie a raczej dokrwienie (cieżary do 60% CD ) z drugiej [...]