ile kg

codzienie brzuch jedziesz tam nie ma prawa nic urosnac a i A6W tylko sobie szkodzisz rob ABS2 3x w tygodniu max co do diety ile ci wychodzi bialka g/kg ? iczy masz wliczone w diete suple czy tylko bierzesz dla samego brania ?

Żeby nabić kalorie. Gdybym zamiast tego miał zjeść równowartość w ryżu, to wychodzi dużo objętościowo, miałbym pełny żołądek, o ile bym to wmusił, nie chciałoby mi się jeść kolejnych dań. Myślałem nad gainerem, ale jest droższy, a i tak wystarczająco białka uzyskam z normalnego jedzenia. Edit: Myślę jeszcze nad zmianą odżywki na Alpha Male Carb [...]

Ile zajmie mi osiągnięcie wagi 80 kg ??

100 kg obciazenia ile by kosztowalo ?

[...] początku tego treningu z niedzielnymi (@) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8afaf2c0ab674cfa85f2d53c728616a6.png - zostalo mi 5 tygodni, potem wyjezdzam, do tego czasu chce zakonczyc redukcje i po prostu zobacze ile udało mi sie z niej wyciagnac, a jak wroce to dorzucam do michy i chce budowac miecho :-) Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-07-04 12:22:01

[...] chce? Ćwiczenie z obc własnego ciała nie zaszkodzi, a i pomóc może w rozwoju ( tak na marginesie: umiejętne ćwiczenie na siłowni też nie hamuje wzrostu). Rozciąganie owszem pomoże, ale nie liczyłbym na jakieś cuda. Tyle ile ma urosnąć, tyle urośnie. Proste. Ćwiczenia siłowe (czy to z czy bez sprzętu ) pomogą w rozwoju i poprawie sylwetki. Tyle.

ta ? po ile za kg :D chętnie kupie :))

KREATYNA DT 5 g przed treningiem 5 po treningu DNT 5 g rano Beta Alanina. DT 5 g przed treningiem DNT 5 kapsułek kiedy chcesz 4-5 gram to chyba 4-5 kapsów BCAA przed i po treningu 1g/10kg masy ciała. Zobacz składowo ile jest w jednym kapsie. Wychodzi, na to że powinieneś brać 1k/10 kg. Zmieniony przez - Mgugi w dniu 2013-07-04 22:54:53

1. WIEK:29 2. WAGA:83 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:58 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: konstantnie rok ale wczesniej tez byl staz tylko byly tez grube przerwy 6. DIETA: -białko:najmniej 2g na kg codzien jest ale probuje grubiej jak sie tylko da -węglowodany: z rana i przed treningiem popoludniu i wieczorem raczej unikam ale [...]

Wczorajsze zmagania Część I ogólna - liczba powtórzeń po 60 (4x15) na stronę - uginanie ramion z wykrokiem (marsz goryla) Pierwszy raz robiłem, ale potencjał ma (o ile nie pomylę stron ugięcie-wykroczna) - nadrzut ze zwisu (double hang clean) z podskokiem No z tym podskokiem to bym nie przesadzał. Ćwiczenie niezłe na dwa kettle. Ale po raz [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:88 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:117 -udo:55 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:203g -węglowodany:340g -tłuszcz:60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: http://www.radekslodkiewicz.pl/o-mnie/moj-trening/trening-na-mase 9. CEL CYKLU:sucha masa :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

O kurde ile białka! 2.5kg/1 kg masy ciała wystarczy :)

takie pytanko do ilu gram węgli na kilo masy ciała dochodziliście na masie ? i jak myślicie ile g/kg powinno być maksymalnie ?

Moja mama schudła 1,5 kg. Od rana się dobija żeby się pochwalić. Opiernicz dostałam że za długo śpię %-) Ciekawe ile jeszcze wytrzyma na diecie :-P Nie wiecie co bym zjadała na obiad?

[...] 6-10 kg, ale jadę tam po to głównie, żeby zarobić na dietę, kursy oraz cukierki. Więc przewiduję odbudowanie formy z dużym nadmiarem, ale na razie nie ma co planować trzeba jechać zarobić. Pozdrowienia Postaram się odpisać za jakiś miesiąc, półtora ile spadło itp. a tu aktualnie foto. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/332595c0194741ea838bba1b3d8008ba.jpg

po co ci bialko jak dostarczasz max z diety (nie wiem ile wazysz ale na 100% dostarczasz powyzej 2g/kg bialka a tyle wystarczy ) trenuj a wyniki przyjda same nie ma drogi na skroty Zmieniony przez - Ziemiak20 w dniu 2013-07-08 20:36:35

mam zeliwne 2 x 20 2x15 4 x5 ile dajesz za kg

[...] bo tak lepiej - no jasne dla ekto zwłaszcza jak taki typ może zjeść śniadanie i kolacje w ciągu dnia i nawet nie zauważy że nie było obiadu, albo drugi przypadek gdy wcina ile wlezie i nadal nic. Przy regularnej siłowni - a nie jakieś ściemie raz na tydzien i głównie z komórką na ławce, i pracy głową przy diecie można łączyć zdrowe kury ryże - [...]

po co ci bialko jak dostarczasz max z diety (nie wiem ile wazysz ale na 100% dostarczasz powyzej 2g/kg bialka a tyle wystarczy ) trenuj a wyniki przyjda same nie ma drogi na skroty waze 63kg a wzrost 187-188cm wiec bialka mam powyzej i to jakeis 20g wiecej ale wygladam jak kosciotrup wiec nawet zalezy mi na zwyklej masie narazie nie musi byc [...]

[...] silne, potrzebuję takich ćwiczeń abym je mógł robić w dużych ilościach (seriami). Na biceps to bym planował pracę z hantlami ok. 4-5 kg. Do tego pompki. Co do biegania to brat mi powiedział żeby biegać i przez 100m sprintować ile wlezie a reszta luzem i tak 5 kółek, czy będzie to efektywne?Prosiłbym Was o doradzenie w tym planie treningowym :)