ile kg

Ale to chyba sylwetka jest priorytetem a nie cyferki na wadze ? Bo nie kumam za bardzo co za różnica czy wygladajac jak chcesz to twoja waga jest 90 i 100 kg? Czy masz limit do jakieś np walki ? Bo tak naprawdę ciężko powiedzieć ile kg ci ucieknie nie wiedząc ile masz do zrzucenia Bo tego się po prostu nie da wiedzieć

[...] rozciagnac przed cwiczeniami to bardzo wazne. Na plecy sciaganie drazka jest fajne, ja lubie bardziej od podciagania. Kurcze ja bede pierwszy raz robic push press i nie wiem ile kg przyjac, twoje 17 mnie przybilo, silna jestes :) Bardzo ladne spadki, oczywiscie uda zazdroszcze :) (dla wyjasnienia to moja bolaczka, mam 58cm :( ) Szybkiego powrotu [...]

Dzięki. Drążek posiadam. A co do tych ćwiczeń nie wszystkie wiem jak wykonać, gdzieś będą zdjęcia czy opisy? I ogólnie prosiłbym o dokładniejsze opisania planu, ile kg podnosić ile razy itp, bo na krótki gryf mogę dać więcej niż hantle 5 kg itp. Zmieniony przez - Czlowiek80 w dniu 2011-01-04 22:08:01

zależy jak patrzeć , jak zobaczysz ile kg nerkowców kosztuje to już się cena wyjaśnia trochę i to właśnie kwestia orzechów bo z arachidowych będzie 2-3x taniej co nie znaczy że oczywiście potrzeba go do tego żeby michę dobrze trzymać ;-)

[...] - klata, tric, przedramiona -OK Zmienilbym to na: pon: bary, nogi sr: klata i superserie na bic+tric pt; plecy i przedramiona Podaj dokladnie jaki masz sprzet(ile kg), to pojdzimy krok dalej... Nie wycwiczysz sie na dzieciecych ciezarach. Tez kiedys mialem 36 kg skladane hantle i musialem w koncu isc na silownie. Pozdr.

Ziomal spadaj Polaco nie było na sztangielkach napisane ile kg...dlatego nie wiem Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-09-05 19:14:37

[...] teraz konkrety: WL 3 tydz 80%x2 - 72 tutaj było 70 x 2 86%x4 - 77 75 x 2 i 2powt. z pomoca 86%x4 - 77 jw 86%x1 - 77 jw Wyciskanie chantelek skos lekki 3s x 8p x nie wiem ile kg bo nie pisze I tutaj nastapiło total wkurzenie... Bic + Tric = superseria 4s x 8p x 34kg - BICEK 4s x 10p x 1-2 sztabki na wyciagu - TRIC Padał deszcz wiec odpoczalem [...]

[...] jest zabroniona ze z powodów higienicznych) i poszło jak po maśle. Chodzi o to że siła w plecach i nogach jest, ale dłonie nie dają rady. Drążka nie wiedziałęm jak wykonać, ile kg, ile powtórzeń, więc zrobiłem takie coś, ładnie weszło, ale chyba niepotrzebnie tyle dołożyłem. Wiosło spróbowałem 35kg i jakoś weszło, ciężko ręka chodziła, ale [...]

[...] bladzi . Oczywiscie, ze jak zmieniasz liczbe powt. na mniejsza, to dokladasz ciezaru. Ja np. w waskim wyciskaniu robie cos takiego: 12x43 kg 10x47 kg 8x55 kg 6x61 kg Rodzajow progresji jest wiele, mozesz sam sobie ustalic od jakiego ciezaru chcesz zaczynac, i ile kg dokladasz co serie. Po kilku treningach sam powinienes to "wyczuc" .

Grzesiek cos Ci tam zostalo A tak na serio to ile kg w plecy juz ??

[...] wykonać tego ćwiczenia,na razie mam tylko sztangielki i gryf łamany .. Co mogę robić zamiast tego ćwiczenia? I czy nie mogę czegoś dodać do tego? Proszę również o podpowiedź ile mam brać kd do martwego ciągu i czy przysiad może być ze sztangą - jeżeli tak to również ile kilo ... Chciałbym również dodać ćwiczenie z sztangielkami - ile kg ? Jakie [...]

Czyli redukować z 76 kg do szkieleta, którym byłem z 4 lata temu? Zawsze miałem problemy z masą więc wątpię żeby po redukcji coś się zmieniło. Ile kg mam redukować? Myślałem że do lipca dobije do 85 kg, ale wychodzi na to że dobiję ale do 65.. Edit: Niezdrowo odżywiałem się jedynie przez ostatnie 1,5 roku. Mając 10 zł na dzień na jedzenie. Nie [...]

Szok :O Patrze na pierwsze fotki i te teraz to nie moge uwierzyć! Tak mi sie wydaje ,nie wiem jak rl. Ile kg udało Ci się zrzucić?

unoszenie musi byc dobre technicznie, jak dowalisz niewiadomo ile kg to tylko bujasz sie niepotrzebnie

Cokta Dokładnie ... BTW: progres to ile kg na 3 miechy według Ciebie ? :D %-)

Barano super w jakiej kat wyjdziesz? Ile kg na ostatniej focie. Odwaliłeś kawał dobrej roboty.

[...] zwiekszyć wegle i tłuszcze trzymać na poziomie 120-150g 120-150g fatu u mnie tak samo będzie :-D jak ogólnie oceniasz masówkę, formę to widziałem na żywo więc git no ale ile kg wpadło na masie na takiej diecie 0 fat? porównując start na debiutach a teraz? Na masie musi być tłuszcz, diete białko wegiel zostawcie sobie na koniec przygotowań do [...]

nie no, w sumie moj brat ma 200 cm i jeszcze czasem jakies ubranie dla niego sie znajdzie w "normalnych" sklepach, 196 mysle tez skorzysta, a co do tego ile kg trzeba miec zeby byc paker- kazdy ma w zyciu inne priorytety :P Zmieniony przez - misiekX3 w dniu 2008-12-15 12:43:55

[...] ważę 66kg i 178cm wzrostu. Przez te 6 miesięcy przytyłem 5kg a jeśli chodzi o siłe to wyciskałem na ławeczce 40kg teraz wyciskam 77. Ale nie umiem dobrać ciężaru systemem 12/10/8/6, nie wiem od czego to zależy ale czasem inaczej czuje ciężary w dłoniach... możecie podpowiedzieć po ile kg dokładać z każdą serią i od ilu mniej więcej zacząć ?

[...] że zacznę od planu B. I odrazu miła niespodzianka. Nie spodziewałem się że mi tak dobrze pójdzie. MC przy uważam nie najgorszej technice dzisiaj 5x5x90 a podczas testowania ile nałożyć na sztangę udało mi się nawet dźwignąć 110 więc jest ;-] MC 110KG 1REP Z innymi ćwiczeniami już tak super nie było ???? OHP 5x5x20 Zamiast podciągania robiłem [...]