ile kg

ale odkopałes :) moge ci pomoc jesli chodzi o obciazenie , mianowicie kupujesz gratke i szukasz ogloszenia kto robi i ile zł/kg. Ja kupiłem 10,10,5,5,2.5,2.5,2.5,2.5,1.25,1.25 za 100 zl :]

[...] x 5 3. 70kg x 5 4. 80kg x 5 5. 90kg x 5 serie wlasciwe 1. 100kg x 5 cwiczenia na drazku. tu sprawa jest prosta. masz zawisnac,jak malpa i wykonac tyle podciagniec,ile jestes w stanie.w kazdej serii max. co trening starajac sie pobic swoj poprzedni rekord w ilosci powtorzen total. pamietaj,ze jesli nie mozesz wykonac wiekszej ilosci [...]

nojs67 ile tam jest w sumie kg obciązenia ?

Ile mam zwiększyć ciężar na siadach za tydzień? Mam dołożyć 10kg i serię czy wystartować z większego ciężaru jeśli czuję się na siłach? przesuń progresje o 5 kg

Dzieki za odpowiedz.Najbardziej czego sie wlasnie obawiam to przetrenowania.Ale boje sie ze jak opuszcze jeden dzien to na nastepny zabraknie mi sil.Jednak najdziwniejsze jest to ze nie chudne a przy tej diecie ktora stosuje bez trenowania chudne ok 0.5-1 kg. tyg. nie rozumiem.jesli to adaptacja org tak jak piszesz to ile trwa?? pozdr

[...] nóg do góry schodzać od 10 do 1 a pomiędzy wykonuję 40 ćwierć brzuszków i 10 pelnych na zmiane.Wszytsko dynamicznie i szybko.Inny sposób to np. 4 serie brzuszków w minutach ile dam rade pierwsza seria 2 min., potem 1,5 min, 1 min, 0,5 min. Nie raz robie unoszenie nóg samo 3 serie, pierwsza 100 powtórzeń,2 -50,3-25, ale to jest light.Czasem robie [...]

2,2g bialka na kg a reszty to wlasnie nie wiem ile powinienem?

Ok skoro tak mówisz walne 4 tygodnie efki potem clena a ile zwiększyć węgli na kg mc jeśli lowc

[...] czasem te ciezary beda wieksze.. Po 2 czytam już to 2 raz niby umysł wykształcony :P ale nie ogarniam ^^ większej części :D. Przy HST to się robi przez 2 tygodnie po 15x ale ile serii?O 15-10-15 już nie wspomne ... Jesli interesuje Cie trening 15/10/5 ktorym ja jadę, to słucham pytan, pomoge na pewno. Tam jeszcze cos o bicu i tricu bylo, tez [...]

1 posiłek 8.00 płatki 100g mleko 200ml rodzynki 30g grapefruit A GDZIE JEST BIAŁKO ?? 2 posilek 10.00 wasa 2 chlepki jajko MALUTKO BIAŁKA 3 posilek 13.30 piers z kurczaka 150 g orzechy włoskie 50g surówka z k kapusty 100g PRZED TRENINGIEM SŁABE ŹRÓDŁO WW I NIEPOTRZEBNE TŁUSZCZE trening 14.30 17.00 piers z kurczaka 150g ryz brazowy [...]

co ile masz towar i czy masz załatwić tak powiedzmy około 80 kg i czy jak tyle wezme to bedzie tanie?? odpowiedzz.

200-300kg po ile za kg?

jaki rozkład składników przyjąłeś na kg masy ciała... tj ile ww, b, t ? to prawda że zdecydowanie za mało białka do tego ta przerwa w jedzeniu w pracy jest nie do przyjęcia zaraz po treningu MUSISZ dostarczyć także białka oprócz ww, w przypadku redukcji tym bardzij jest to wazne Odżywka białkowa zawsze się przydaje, wiec jak masz $ to kup Staraj [...]

[...] no bo jak by na to niepatrzyc stojac nie potrafie zarzucic nad siebie np 65/70 kg co moge zrobic na siedzaco (dlatego nie potrafil bym tak napapowac barkow i czuc ze zrobilem to tak jak powinienem) , pozatym jesli mam za soba lawke moge sie o cos oprzec jesttem pewniejszy o swoj kregoslup. co do reszty brzmi super, wiec chetnie wyprobuje [...]

więc ile powinienem jeść ww i tłuszczy mniej więcej przy wadze 97 kg?

ja tam nie widze 100 kg czy tam ile na klate i nie widac za bardzo ze miales sztange w lapach pozdro

No od razu lepiej, oczywiscie rob cwiczenia tak na ile pozwala Tobie zdrowie. No z ta radukcja o 20 kg to przesada jak trzeba.. Ciekawe skad czerpales wogole energie na treningi wtedy.. Te 2 wioslowania to ja bym zamienil jedno na jakis drazek, jesli jest mozliwosc. Podciaganie sztangi do brody z tego co gdzies czytalem kontuzjogenne jest czy cos [...]

[...] konkretna pierdziawka ;]? Przy powrocie do treningów pewnie zapotrzebowanie skoczy mi na jakieś 100 gram, ale też jednocześnie podwoję ilość spożywanych kalorii. -- to ile Ty wazysz 50 kg? Naprawdę BARDZO trudno jest się dorobić niedoboru białka, jeśli przyjmuje się zalecaną ilość kalorii. -- a jaki ma zwiazek ilosc kcal z bialkiem:)? [...]

[...] sporo jesli wegle sa na cenzurowanym, i nie powinienes ograniczac sie jedynie do oliwy i orzeszkow). Z reszta nie rozumiem skad wiesz ze jesz akurat 2100kcal jesli nie wiesz ile jesz wegli i tluszczy... 3.5g bialka na kg masy ciala to za duzo. Nogi potrzebuja impulsu silowego, a tegop mozesz nie wyzowlic biegajac czy grajac w pilke. Dobry [...]

[...] whey protein z Olimpa a po 40 min ryz braz 70 gr + cycek indyka 150 + oliwa + warzywa.waga wskazała 73,5-74 kg Cos mnie korci na jais chealt meal.. koles troche zeszło ale ile jeszcze jest młody, jeszcze mam tydzien cyklu na krecie, pózniej tydzień przerwy i zaczyam HST tym razem na pozostałosciach z Body octan z Man'a i Aero z Bx'a w miare [...]