ile kg

Panie Janie - 69 kg?? To docelowo ile ma być? Toż to z 10 dni zostało i pojedzie Pan do Władka zmęczony i zgłodniały...Start jest w kat. do 70kg.. Wypoczywać będę jadąc całą noc w pociągu :-) (jeśli zdecyduję się na start). Red - formę robię ale skóra jest zbyt luźna :-(. Marsz zaliczony.

[...] +65 lat ?Niestety, od tego roku jest jedynie kat. +55 lat do 75 kg i kat. +55 lat powyżej 75kg. Na moje nieszczęście na MPJiW w Mrozach jest jedynie kat. +55 lat OPEN. Prawdopodobnie będę najlżejszym zawodnikiem w tej kategorii (o ile będzie ważenie zawodników). Mój stan wymagał wizyty u lekarza :-). Dostałem antybiotyk i środki przeciwbólowe.

[...] testosteronu bym przybił na lepsze kształty ;-)\-)Natan33 - może lekarz wypisze mi skierowanie na badanie poziomu teścia :-) w poniedziałek? We wtorek krew a wynik w czwartek :-) Przez 20 dni jadłem po 20 szt. całych jaj "L" :-) jezoo - nie wiem dokładnie ile ważę; na wadze dla psów ważyłem dzisiaj w butach i kurtce 76,5 kg - jakoś mało :-(

jezoo - nie wiem dokładnie ile ważę; na wadze dla psów ważyłem dzisiaj w butach i kurtce 76,5 kg - jakoś mało :-( Bo ta waga jest na 4 nogi a Pan zważył tylko dwie ;-) Tak wizualnie oceniając wygląda Pan na 84-85kg

jezoo - nie wiem dokładnie ile ważę; na wadze dla psów ważyłem dzisiaj w butach i kurtce 76,5 kg - jakoś mało :-( Bo ta waga jest na 4 nogi a Pan zważył tylko dwie ;-) Tak wizualnie oceniając wygląda Pan na 84-85kg Coś chyba było na rzeczy z tymi nogami :-). Dzisiaj rano w slipach ważyłem 78kg - może wina było więcej 8-) ? Zrobiłem już: 1a. [...]

A ile było na kiju w ostatniej serii?:-) 28 kg :-)

[...] formy, która zostanie uznana za wystarczającą na pokazanie się na Mistrzostwach Polski w Kielcach w kategorii do 75 kg (kluby mają ograniczenia w wystawieniu liczby zawodników - mogą wystawić tylu ile jest kategorii a w jednej kategorii może być najwyżej dwóch). Trasa marszowa zaliczona w 99 minut a przed wyjściem były skłony na krześle 4x20p

Gratulacje! No i niezłe fanty, ładnie się Pan obłowił - przynajmniej cos sie z wydatków zwróciło:) Tak z ciekawości na ile Pana zważyli?Utraciłem za dużo zawartości mięśni. Ważyłem jedynie 67,8 kg. W classic physique prawdopodobnie też byłbym 4-ty tak samo jak w kulturystyce ekstremalnej - obie kategorie były OPEN. Na zawodach zdjęcia robił [...]

Ile tam było na ostatnim podejściu? 130 kg?

[...] niż wczoraj a trasa taka sama :-) Pod wieczór wznos ramion bokiem w górę 5x12p wznos ramion przodem w górę 5x10p sztangielki te same po 7,3 kg Ruch kontrolowany na tyle ile potrafię - czasem nawet tracę rachubę w liczeniu powtórzeń }:-( Zrobię jeszcze brzuch na krześle - ciągle wierzę, że codzienny jego trening przyniesie widoczne efekty :-?

Opieram się na tym aby zjeść założoną ilość białka a właściwie ilość mięsa w każdym posiłku (razem tego jest 1,2 kg czyli z tego wychodzi około 240 gramów białka ) oraz taką ilość węglowodanów aby mieć trochę chęci do treningu oraz nie przewrócić się gdzieś na trasie aerobów ze słabości. Tłuszczu dodatkowego nie spożywam - oprócz tego który [...]

Przyznam że zaintrygowałeś mnie tymi białkami. Zdania na ten temat są bardzo podzielone niektórzy piszą że należy liczyć wszystko o ile tylko w posiłku są białka roślinne i zwierzęce, jeśli tylko roślinne to olać je. Inni że liczyć wszystkie białka a kolejni jak ty żeby tylko z mięcha. Jeśli zastosował bym się do tego musiał bym podbić. Trafna [...]

[...] sztangi na skosie dodatnim: 4x10: 60kg. 3. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim (mały skos) : 4x10: 32kg. 4. Uginanie ramion ze sztangą: 4x10: po 15 kg na stronę, nie wiem ile ważyła ta sztanga ;-) 5. Młotki: 3x10: 14kg. 6. Skullcrusher: 4x10: po 17,5 kg na stronę. 7. Pompki na poręczach, tricepsowe: 3x10: 15kg. Dieta bez zmian ;-) Jutro w [...]

Dziś: ********************************************* JEDZENIE: I. owsiane, białko z jajka, olej lniany; II. j.w; III. soczewica, makrela; IV. j.w; PŁYWANIE: 40 min. V. j.w; VI. soczewica, tuna; TRENING VII. tuna, soczewica; + do każdego posiłku warzywa B=177 T=40 W=177 kc=1809 (bez warzyw: cebula, czosnek, sałata, pomidory, pietruszka(nać) = 600g) [...]

[...] wiecie w którym dniu co mozecie jeśc?;-> ... ano, ja to wieczorkiem wszsytko wyliczam i przygotowuje jedzenie na następny dzień. Tak więc sie nie martwie co mam zjeśc i ile a pozatym akne tam jest TYLKO łyżka, ale spoko, wy macie inne źródła białka, ja się ratuje omletami żeby chociaż 80 gram na dzień wyciągnąć ... ja wiem, ale nawet ta [...]

wazylam 61 kg przy wzroscie 164 cm teraz nie wiem ile waze bo sie nei wazylam. w weekend bede u rodzicow i zwaze sie oraz pomierzę i sprawdze ile mi spadlo. generalnie mam duzy biust c czasami d teraz mi troszke spadlo :/ ja najwiekszy problem mam z nogami i brzuchem ale troszeczke sie zmniejszyly. ale trzeba cwiczyc chyba zeby bylo oki. trzy lata [...]

[...] dopiero można nazwać treningiem -przysiad ze sztangą na plecach 20 kg- 10x, 30 kg - 10,12x (te 20 było dla rozruchu) później wstawie zdjęcie bo ciężko było mi dowiedzieć sie ile waży sztanga, ponoć 20 kg, plus moja dycha -wyciskanie sztangi skos górą- (wzięłam tą samą sztangę co ma niby 20 kg, była dość ciężka... nie wiem może na allegro taką [...]

[...] Ale im dluzej czytam to forum tym bardziej sie zastanawiam, czy moja dieta jest napewno odpowiednia. Dlatego kupiłam ostatnio wage i postanowilam zwazyc co teraz jadam i ile to w ogole ma kalorii (wczesniej robiłam wszystko na oko, jadlam tak zeby zaspokoic glod bez pzrejadania i zdrowo, na parze gotowane itd). I oto okazalo sie ze moj [...]

Jesu chłopaki, jakie żarcie...normalnie przez żołądek do serca:)) Dzięki/-)_ a ile gram bialka aktualnie jesz na kg masy ciala :P wojo ?;p Nie wiem nie liczę ale koło 3 gram, nie długo wheya lub izolat dodam po treningu to podbije trochę :) Coś 4-5g/kg liczył ostatnio. Powyżej jakiejkolwiek granicy akceptowalnej (rozsądnej i mającej uzasadnienie) [...]

[...] to zamienie treningi i jutro działam z nogami więc pewni znów do przynajmniej pt będzie ciężko :-):-):-) /SFD/Images/2015/12/31/fb6dab852fb640ae8fe77026b0c1ff2a.jpg Na tyle ile mogę pilnuję raczej nic nie ucieka zbyt mocno choć czasem zdarzają się ustępstwa choćby w sobotę wieczorkiem jako relaksik wpadła pizza do nas wieczorkiem (nie żebym ją [...]