ile kg

[...] za wiele wspólnego ;-) Zazdroszczę wakacji. U mnie w tym roku też miały być pierwsze, ale niestety odłożonych pieniędzy poszła na wszystkie starty ;-) Pochwal się jeszcze, ile dodatkowych kg wpadło };-) Z kim nie rozmawiam, to opowiada że bufet to "najgorsze" co jest na wakacjach, i nie da rady się powstrzymać i jeść choćby w połowie [...]

[...] na sztandze 370-380 kg, to prawdopodobnie wziąłby go do końca, bez błędów technicznych. Jak się ma ten ciężar do ważącego ponad 2x więcej,Kovacsa? No i ta nadwaga... To ile ważył Szymkowiak strtujący wówczas w kategorii 82,5 kg? 86, 87, 90 czy 100 kg? Anna Śliwińska startuje z nadwagą 0,1-0,3 kg. Jaki był stopień nadwagi u Szymkowiaka? Może [...]

2013.06.13 CROSSFIT Rano bylem na masazu sportowym u fizykoterapeuty - pierwszy raz w zyciu. Do 15 chodzilem otumaniony tak mnie ponastawial, ale taki masaz byl jak najbardziej konieczny. Fizykoterapeuta odradzil mi wykonywania przysiadow ze sztanga i martwych ciagow, chociaz stwierdzil ze kregoslup nie jest w zlym stanie. Pozniej bylem na [...]

[...] 20 LP ------------------------- Goblet squat 24 kg - 100 ------------------------- Bieganie 01h:00m - w zależności od potrzeb: podbiegi, dyszki, interwały na tyle ciężko na ile pozwoli zmęczenie Wtorek Bieganie - solidny trening idealnie 15-20km równym tempem ale również FARTLEK, Tabata itp. W zależności od potrzeb, samopoczucia, czasu Środa [...]

[...] muszę bardziej ugiąć i bardziej ściągać łopatki, Poprawić także muszę ruch przyciągania sztangi do podbrzusza bo na filmiku tego nie ma a one trochę schodzą na boki a o ile się nie mylę mają być blisko tułowia. Dobrze mówię - Pompki na poręczach- triceps to maja słaba partia i wydaje mi się ,że muszę solidnie popracować nad bujaniem się bo [...]

Yukko Ahola ma 185-6 cm - czyli tyle ile Mariusz Pudzianowski . Rowniez Jego waga - w szczytowej formie to ok 125-130 kg . KOlejna Sprawa to - Miski takie jak Savickas czy tez Vasyl owszem waza ok 150-60 kg tylko ze ich poziom Tkanki tluszowej to lekko 30% . A wiaze sie to z tym , ze o ile w konkurencjach statycznych , tluszcz im tak bardzo nie [...]

[...] wszystkich partii mięsniowych 3 razy w tygodniu. Najlepszy do tego jest plan ACT (masz tu link, gdzie go znajdziesz) http://www.ekipa71.prv.pl/act.htm Co do Twojego wujka, ile ćwiczy, że tyle wyciskał?. A co jeszcze do kreatyny i d'rybozy to sobie odpuść w zamian zacznij stosować jakąś dietę (coś dobrze rozpisanego) + ewentualnie gainerek lub [...]

[...] fot, czy zrobic cos w rodzaju dziennika. Zdecydowalem sie na to drugie zawsze mozna sobie spojrzec i zobaczec w danym miesiacu i roku jak wygladalem, przez ile czasu co i ile mi poszlo, jest to tez dla mnie wszystko mam w jednym miejscu kazde fotki sa podpisane data a tam gdzie poszedl progres z waga lub bicem [...]

przegibonie ! powiedz mi jaki miales obwód w pasie, przy wadze 103 kg, i ile przy wadze 70 czyli tuż przed odwadnianiem, bo 75 cm było przy 65 kg. Gdzies wczesniej pisales, ze niby przytyles 10 cm w pasie po tym obżarstwie, to prawda? czy chciałeś wywołać szok wśród czytelników? ;> ile ci poszło tak naprawde po tym ładowaniu? mnie za*ebiście [...]

[...] za pomocą którego liczysz ciezary do serii porzedzajacych ten ciezar w danym cwiczeniu. np: robisz wycisk klatki w dzien 15A: I30 II40 II50 tu cięzar roboczy wynosi tyle ile ostatania seria czyli 50kg zaliczaszs ten ciezar i za 2 tygodnie dokladasz powiedzmy 5 kg- wtedy ciezar roboczy w tym ćwiczeniu w dniu 15 bedzie wynosil 55 kg a ciezary [...]

[...] wyznaczników postępu. Dziś w ramach cardio przeszedłem się szybkim tempem ~5 km do sklepu i trafiłem na fajną okazję, dżem truskawkowy 100% Łowicz za 3,50 a więc za tyle ile normalny niskosłodzony. W związku z tym jutro wpadnie posiłek a'la IIFYM bo cheat to nie będzie, po treningu naleśniki pełnoziarniste z tymże dżemem i placek owsiany z [...]

[...] bo ruszamy stosunkowo późno ze względu na dojazdy i w sumie połowa trasy przypadnie już na noc. W dodatku ta gorsza połowa. A może to w sumie lepiej, że nie będę widzieć ile podejścia jeszcze przede mną. %-) Wczoraj na trening nie udało mi się wstać, dziś prawie też, ale w końcu się zwlekłam o 5:50 z łóżka, niestety od razu szłam ze złym [...]

[...] kcal 16905 kcal to ilość energii, jaką osoba X może pozyskać z tkanki tłuszczowej w ciągu tygodnia. Znając wartość energetyczną 1 kg tłuszczu w organizmie możemy ocenić, ile tkanki tłuszczowej może spalić tygodniowo 16905 kcal / 7830 kcal = 2,2 kg W przypadku wysportowanej osoby Y wygląda to następująco: Y: 69 kcal x 7 kg = 483 kcal / dzień [...]

[...] 3x 102 kg(+1+1+1) Wioslo hantla niewykonałem bo brakło mi ciężaru na siłowni, dzis wyjątkowo duzo ludzi było, zrobiłem sciaganie drążka z góry podchwytem, cały stos nie wiem ile tam było:/:/ Barki hantle 4x 28 kg (+2+2) Biceps sztanga łamana wąsko 3x 48 kg(+2+1) Triceps dips 3x 30 kg(+2+2) Video: http://www.youtube.com/watch?v=mRoXtGuwcsc [...]

[...] W 3 miesiące masowania na samym testosteronie i ewentualnie NPP w dawce 250 mg w każdy poniedziałek i piątek i npp 100 mg w poniedziałek środę i piątek przez 8 tyg (o ile to było nnp - strasznie delikatny środek ciężko rozpoznać) zrobiłem tyle, że wymiary +/- na redukcji 2015/2016 wyglądały tak: Łapa - 37 cm ---> 40 cm Udo - 54 cm ---> 58 [...]

MASA 2017/18 Siemanko. Dziś wypadł DÓŁ POWER. Mimo 3h snu bo poranna zmiana poszło bardzo fajnie. Tyle ile sobie zamierzyłem to zaliczyłem w siadach i martwym. Humor był bardzo ok, a potem po raz chyba 50ty w tym tygodniu usłyszałem "targasz tyle bo jesteś niski" No jakbym nie wiedział, że to pomaga, ale dla niektórych to chyba 90% sukcesu. A [...]

[...] jest gorsze? Cytuje 1 : Poniżej postaramy się wyjaśnić, dlaczego warto wydać znaczną część środków przeznaczonych na sprzęt triathlonowy na urządzenie do pomiaru mocy. O ile pulsometry są dokładnymi i przydatnymi urządzeniami, to puls sam w sobie niewiele nam mówi. Przykładowo, co jeśli mamy tętno o 10 uderzeń na minutę wyższe niż zwykle? To [...]

[...] : 12) wyciskanie nóg na suwnicy 12 x 30 / 40 / 50 / 8 x 60 / 8 x 70 pierwszego obciążenia prawie wogóle nie poczułam, więc zwiększałam sobie systematycznie z ciekawości ile dam radę... Pewnie nie było to najmądrzejsze...ale się cholera wkręciłam.. + sauna ( 2 x 15 min ) :P Niestety nie dało się wykonać prostowania i uginania nóg na [...]

[...] x 12 8 kg x 15 5 kg x 15 Brzucha nie dałem rady zrobić.... Uwagi do treningu: 1. Czuję chyba poprawę techniki na zarzutach- 90 kg weszło dość łatwo, na trzecim repie widać ile sztanga była nad obojczykiem. Myślę, że weszło by na 90 kg z 5-6 power cleanów. 2. RDL- zobaczę czy to brak siły, czy nieprzespana noc. 3. Tydzień temu na roztrenowaniu [...]

[...] w rwaniu widzę pewien progres, udało mi się urwać ze 30-40 cm w porównaniu z rwaniem na wysoko. 2. Zarzut- ok, choć zmęczenie daje o sobie znać. 3. PP- nie wiedziałem ile dać kg, ale stwierdziłem, że trzeba lecieć zgodnie z planem, czyli częsta stymulacja na dużych ciężarach , czyli odjąłem od wtorkowego ciężaru 5 kg. (we wtorek pp jest [...]