ile kcal

[...] pieprz itp kto co lubi, może być koperek albo bardziej tłusto: rukola pomidor ser feta (może być też mozarella) (krojony w kostkę, pomidory też) oliwa + sok z cytryny (proporcje różne w zależności ile kcal kto chce), czosnek świerzo wyciśnięty, sól Jak ktoś nie próbował takich rzeczy to polecam, na kolację jak znalazł.Czas przygotowania 3 min ;)

ale nw ile kcal i tp ile wegli bede wdzieczny jesli ktos z dobrego serca by sie tym zajął

Rozpisuję sobie w dziennikach ale nie chce mi się tego zapisywać potem wrzucać bo net mi kapkę muli i tracę w chvj czasu;/ ale będę pisać ile kcal b/t/w ;)) Zaraz lecę na siłkę<3

Ile Kcal dobic? Tez myslalem o dobiciu tluszczu, boje sie ze wegle moga mnie przylac. Jak myslisz ile g tłuszczu próbowac?

Ile kcal masz w diecie? Jakie masz zapotrzebowanie? Kasze możesz z koncentratem pomidorowym, sosem własnej roboty ewentualnie.

cel? masz wogule wyliczone tak mniej wiecej ile czego zjesc ile kcal?? jakie BTW? dieta lipna!! Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-10-26 20:32:57

więc mógłby ktoś w skrócie napisać ile kcal powinienem jeść, ile węgli białka itd ?

[...] 2838, ale jestem ektomorfikiem i nie wiem czy to wystarczy. 2.Jakie proporcje są dobre? 50% ww, 30% białek i 20% tłuszczy? 3.Czy ktoś może podać jakiś link, aby obliczyć ile kcal ma dany produkt? Bo chyba go gdzieś przeoczyłem;/ PS. Czy opłaca mi się stosować jakieś suplementy? Myślałem o Kreatynie (ew. białko) pozdrawiam i liczę na [...]

Startowo 90,8kg pierwszego dnia kalibracji. Spadała cały czas do dnia ładowania, po nim do góry, a teraz znów powoli w dół. Do kolejnego ładowania jeszcze kilka dni mam, planuję w czwartek i będę chciał policzyć ile kcal wpadnie.

a w 1 polu nie wiedziales ile kcal to ile KJ - 4,1 Kilo Dżula = 1 kilo kaloria

Chciałbym teraz zrobić sobie tydzień przerwy od siłowni i dać innej aktywności. Ile kcal wtedy spożywać? Redukowałem teraz i skończyłem na 2300 jedząc tyle już przez 4 tygodnie, waga już nie spada. Dać tutaj bilans na zero czy jak? I ile białka minimum wystarczy do utrzymania mięśni przez tydzień przerwy od treningu siłowego?

jak ulozyc diete (ile kcal ile B W T na kazdy dzien) aby taki cel osiagnac?? Lepiej schudnac i pozniej nabierac masy miesniowej czy lepiej trzymac mase i cwiczyc?

W te 23% to nie wierz :D Po wymiarach myślałem, że gorzej to wygląda niż na zdjęciach. Klata wygląda jakby coś już tam wyciskała. Ile kcal na początek?

jak liczyc sok z jablek wlasnej roboty bez żadnych dodatków ??? na szklankę ile kcal przyjmować ??? Robił ktoś kiedyś sobie takie cuś po treningu siłowym ???

Prawie wszystkie poprzednie tematy w Dopingu, a nie wiesz ile kcal powinieneś jeść? ;-)

jak długo już trwa redukcja? ile kcal? jak przerwy regeneracyjne?

skoro lipa to powiedz ile kcal dziennie zjadasz

W noim przypadku przy 240-260 ww widac lekko kable i krate na brzuchu, prazki na udach, ramionach, dupie. Z tym nie ma problemu, tylko nie wiem czy zdaze do konca sierpnia z tym wszystkim :D Monkey ile teraz wazysz? Ile kcal teraz jesz? Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-06-20 15:08:14

Monkey ile teraz wazysz? Ile kcal teraz jesz? Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-06-20 15:08:14 Waga aktualnie około 65 jem 2700kcal -około 90 tłuszczy , 315 g wegli i 150 g białka

o ile mam zwiększyć ilość spożywanego białka i węglowodanów, ile kcal więcej żeby przytyć a nie utrzymać wagę.