ile kcal

[...] wymiotuje. Ona niestety w przeciwieństwie do Ciebie nie ma wyboru, ponieważ odżywia się normalnie. Jeszcze jedno : zanim poprosisz lekarza o hormony, powiedz mu dokładnie ile jesz i ile ćwiczysz. Ciekawa jestem jego reakcji. Może on będzie w stanie do Ciebie przemówić, bo my na forum, mimo szczerych chęci, nie dajemy rady. Zmieniony przez - [...]

Od razu powiem, że jestem zielony i wiem mało o kulturystyce. TO CZYTAJ Otóż, pytanie brzmi: Czy zbyt szybki, i jeżeli tak to jak szybki, przyrost masy mięśniowej jest szkodliwy dla zdrowia i dla jakich organów. Jakie powikłania może to nieść i czy na całe życie? JEDYNE WIEKSZE ZAGROZENIE TO ROZSTEPY ALE JEST TO GLOWNIE UWARUNKOWANE GENETYKA I [...]

1. hmm w sumie po treningu odrazu przydalby sie jakis gainer, a posilek po godzinie, co Ty na to ? 2. jesli godziny beda podobne to ok 3. mozesz podobnie, bilans kcal ma byc caly czas na plus 4. nie wiem ile masz treningow w kosza, o ktorej godzinie, ile masz czasu wolnego itd. sam sie z tym uporaj 5. hrrr normalnie a Ty jak widzisz platki [...]

W tym problem że często jestem głodny. Oblicze jeszcze raz ile mam białka węgli i tłuszczy i kcal Wyszło 2,800 kcal 234g białka 345g węgli 72g tłuszczy Nie za dużo białka? Zmieniony przez - bubuch w dniu 2011-08-27 14:21:08

[...] 407g, T: 75g) ogólnie kalkulatory z których korzystałem pokazywały wartosc w granicach 3200-3400 kcal i głównie takie ilosci kalorii staram sie utrzymywac, Wiem mniej wiecej ile dany produkt ma w sobie bialka, węgli i tluszczy, potrafie ulozyc sobie posilek z min 20g B zwierzęcego startowalem z bardzo niskiego pułapu od 54kg nie wiem moze i nawet [...]

http://www.freedieting.com/tools/weight_gain_calculator.htm Kalkulator wylicza ile należy jeść by nabierać masy. Jest całkiem niezły, ale nie idealny, więc w zależności od tego czy zalewasz się tłuszczem albo jeśli masa nie rośnie. Sam zmniejszasz/zwiększasz to zapotrzebowanie. Jesteś ektomorfem więc zaznacz: Calorie booster Co do suplementów, to [...]

usiadlbym do diety wpierw skoro choc pewne przyrosty sily notowales ile jesz ale uczciwie wobec siebie bialka dziennie?? codziennie ?? ile kalorii ?? dziennie codziennie !! ile ww ??? no i w koncu ile tluszczow?? czasem warto wysilic sie na pelna analize diety i dopiero wyciagc wnioski typu ja nigdy nie urosne :D jedne z moich podopiecznych [...]

Dieta ok , przy Twojej nadwadze fat będzie się ładnie spalał . Ile obciełeś kcal? Dzięki. Utrzymanie wagi to 3600 kcal, więc chcę obciąć jakieś 700-800 kcal na dzień, przy lekkim treningu w postaci aerobów i full body workout. Muszę chyba więcej białka dodać, może jakiś twaróg jeszcze gdzieś zmieszczę, chociaż wydaje mi się, że to całe menu to [...]

[...] się czy przy mojej wadze, (czyli niecałe 69,5 kg) warto iść w nadwyżkę, kosztem większego brzucha, który obecnie nie jest mega płaski, czy też po prostu jeść tyle kalorii, ile trzeba, jednocześnie ćwicząc 4 razy w tygodniu drążek+pompki oraz ćwiczenia na brzuch (które nie są jakieś mega trudne więc chyba potrzebuję czegoś bardziej [...]

[...] WW Białko - 166 g WW - 285 g (125% z umiarkowanego) Tłuszcze - ?? Dni Umiarkowane B - 166g WW - 228g Tłuszcze - ?? Dni bez treningowe : B - 166g WW - 83g ( 83kg x 1g WW na 1kg wagi ) Czy ( 75% z 228g (Dni umiarkowane )= 171g Tłuszcze - ?? Czy tam moze być rozpisane ?? Mam pytanko ile tłuszczu dać 0,5 g na 1/kg wagi ? Czy 1 do 1 ?

[...] stronie a 100g płatków owsianych 392kcal ale!!! w tej samej tabeli pisze ze te same płatki ugotowane maja juz w 100g 140kcal. No ja sie juz poprostu pogubiłem. Przy diecie redukcyjnej musze bardzo dokladnie liczyc kcal jem 50g płatków z szklanka mleka ale nie mam pojecia ile to jest kcal stawiam ze 90kcal mleko + 250kcal 50g płatków Dobrza?

[...] w planie) a fat tym kosztem wyższy. Wszystko przez to, że nie jestem odzywek białkowych, jakoś źle toleruje, nawet izolat %-) Od dziś białko MINIMUM 200, i fat maximum tyle ile ustaliłem, ani grama więcej. sol jakies plany z fatem, coś przycinamy teraz, czy juz nie ma sensu tego ruszać? PS. jednak byłem gruby, kurna, myslałem, że maięłm koło [...]

[...] ćwiczeń |-O a nie wiedziałem, ze glutenu nie mogę jeść - co dorwałem się do bułeczek czy makaronu to kibel - IF i wykluczenie glutenu dało mi komfort , że mogę wp*****lać ile chce a tym samym wiatr w żagle!! lecimy! *SOL - jak coś Ci się nasunie do tego co wrzuciłem to wal śmiało - chociaż wiem, że i tak trzeba przetestować na sobie i juz [...]

[...] i dnt (~300) - i to się naprawde sprawdziło - czuję się lekko i syty 3. z innych obserwacji - warzywa/owoce - jeśli jem 2 posiłki (15:00, 21:00 ) to nie ma róznicy ile czego zjem , jesli 3 posiłki (13:00, 17:00, 21:00), to zielone warzywa najlepiej zostawić na ost posiłek (np całego brokuła) a w pozostałych owoce/warzywa lekko strawne [...]

[...] lekko diete i kalorycznosc zeby rozbujac metabolizm i hormony. Mysle ze mozesz sobie walnac 2 dniowy reset z wieksza iloscia wegli , i kaloriami na poziomie zero,czyli tyle ile spalasz (waga x 24 x wspolczynnik aktywnosci) a potem powoli odcinac az dojdziesz do -500. ja np majac 78 kg wagi , spalam 1800 kcal lezac nieruchomo . Do tego [...]

Witam :) Walczę dalej, waga na razie stoi ale wynika to z mojego błędu bo jadłem za mało kcal. Do treningów siłowych doszedł teraz boks 2 x w tyg gdzie dostaje porządny wycisk :) Na razie trzymam się w okolicach 99kg +/- 0,5kg ale od dwóch dni jest tyle ile trzeba z zaczyna coś znowu ruszać. Pozdrawiam :)

Ostatni tydzień redukcji, przemyślałem temat i pora brać się za ten revers. Tylko nie wiem o ile podbić kcal ? Chciał bym ruszyć z pułapu 180g białka, 100g węglowodanów, 35g tłuszczy. W sumie około 1400kcal. Obecnie jem bardzo podobnie choć nie przykładam większej uwagi do poziomu węglowodanów i białka. Myślę że co tydzień będę podbijał węgle o [...]

[...] że czułem się jak Schwarzenegger %-) Co do michy, nie wiem jakie produkty mam jeść :-D Jest tyle możliwości że się nie odnajduję, nie mam jeszcze takiego jakby rozpoznania ile tak naprawdę mogę zjeść. Planuję michę parę dni do przodu, potem okazuje się (tak jak dzisiaj) że posiłki są mega sycące i na dobrą sprawę wystarczył by shake + 1 [...]

[...] choć póki co nie mam dożo do zrzucenia - a jak zacznę od lutego redu to zaś będę sucharek i tyle :-D Tak poza tym to skończyłem studniówkę o 4 rano %-) Kcal nie wiem ile wpadło, ale dzisiaj LC bo przegiąłem pałkę. Ale karkówka z parmezanie rozje*bała system. Poszło teraz z 10g wit c, kofa 200mg i żeń szeń bo muszę się rozruszać - jakoś [...]

Czemu w dół skoro treningów więcej ? W ogóle kumplowi pokazałem Twoją fotę to nie uwierzył, że masz w łapie tyle ile masz. Dawał ci na luzie 40 w łapie %-) I przód barków fajnie ci się odznacza. Zawsze tak chciałem, a nie mam %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-07-06 16:00:20 Dobre foto hehe, jedno na 30 wyjdzie ;) Kcal w dół bo waga za [...]