ile kcal

Postaram się napisze o postępach A tak wogóle to ile kcal mam jeść?

Proponuję zacząć od lektury postów podwieszonych i zdobycia wiedzy o tym ile kcal powinno się jadać. ;-)

a ile kcal jadłeś to tej pory?

Lepiej szybko uzupełnij ankietę zanim żaden z modów tu nie zajrzał, bo temat poleci. Poza tym - jakie jest twoje zapotrzebowanie, ile kcal dostarczasz w poszczególnych posiłkach i jaki mają rozkład b/t/w.

Więc ile KCAL proponujecie ?? Może równe 2000Kcal ??

http://www.sfd.pl/REDUKCJA_ALEZ_TO_PROSTE!_.%3A%3AWEJDZ%3A%3A.-t203291.html http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Ludzie ... wystarczy poszukac, mi to zajeło 20 sec ... Oblicz sobie dobrze ile kcal Zmieniony przez - exstasy94 w dniu 2008-12-24 00:42:21

wklej obie diety oraz podaj zapotrzebowanie jakie przyjąłeś. ile kcal ucinałeś/ dodawałeś

A co z tym brzuchem ? A gdybym zaczął od marca ? Nasunęły mi się kolejne pytania :)) Jakie suplementy ? Jak stworzyć dietę tzn ile kcal na + ? i czy obecny trening będzie ok ? Zmieniony przez - Bobikson w dniu 2013-02-18 20:30:40

A co z tym brzuchem ? A gdybym zaczął od marca ? Nasunęły mi się kolejne pytania :)) Jakie suplementy ? Jak stworzyć dietę tzn ile kcal na + ? i czy obecny trening będzie ok ? Zmieniony przez - Bobikson w dniu 2013-02-18 20:30:40 Co ma być z brzuchem? Suplementy raczej nie potrzebne przy twoich wynikach.Chyba że ew. uzupełnienie diety. Co do [...]

Policz sobie ile kcal mniej wiecej jadles do tej pory. Wtedy bedziesz wiedzial od jakiej ilosci na pewno zwiekszac.

[...] - 5 jajek 33grb, 2,4grw, 0grt GrB=147. GrW=412 GrT=66,25 (2832 kalori) 2,1grb/1kg 5,8grw/1kg 0.94grt/1kg Na więcej posiłkow Nie moge wypisac poniewaz pracuje. I mam takie pytanie przy jakiej wadze mam zacząc dodawac bialka węgle i tluszcze? Policz zapotrzebowanie, bo nie wiadomo ile kcal potrzebujesz. Brakuje warzyw i urozmaicenia w diecie.

już tłumaczę bilans 0, to tyle ile kcal wyliczyłeś żeby nie schudnąć ani nie przytyć zacznij trenować ciężko siłowo, a organizm i tak się zacznie w" wyrabiać " i jam bym nieco podciął, lekko z redukował, a potem juz powolna budowa suchej masy mięśniowej

FBW bez żadnych priorytetów, rozbuduje się wszystko tylko musisz dać sobie troche czasu. Masa, więc zostaje sprawa diety wyliczyłeś już sobie zapotrzebowanie? jak się odżywiasz obecnie, ile kcal?

[...] priorytetów, rozbuduje się wszystko tylko musisz dać sobie troche czasu. Masa, więc zostaje sprawa diety wyliczyłeś już sobie zapotrzebowanie? jak się odżywiasz obecnie, ile kcal? Czyli jedna sprawa jest już załatwiona :) Dziękuję. Pozostaje dieta - dla mnie to jest jak czarna magia, prosił bym tutaj o pomoc. Zapotrzebowania kalorycznego [...]

No wlasnie od listopada zeszlego roku schudla 5kg wiec na pewno nie jest to na szybko :P To do ile kcal dobic? Zmieniony przez - Matteo88 w dniu 2017-05-21 20:55:46

Przecież napisałem, że potrzebuję...,dietę mam ułożoną...wszystko napisane jest w moim poście... Wszystko, co wpisałeś już dawno przeczytałem, jeśli to konieczne to mogę nawet wrzucić ile kcal,B,T,W, ma każdy składnik owsianki/musli które jem na śniadanie... Zmieniony przez - matubas w dniu 2016-04-17 19:11:54

A jak obliczyć jakie ilości białka, tłuszu i węglowodanów w codziennej diecie są dla mnie odpowiednie i ile kcal dziennie, tak żebym nie schudła? Tutaj to mogę zrobić, zakładać nowy wątek, jak to zrobić poprawnie?

Podaj b/t/w i ile kcal spożywasz.

[...] 5-10 minut przed treningiem; trening biegacza czy kolarza jednak jest lata świetlne od treningu siłowego dlatego wspominam o tym niejako w formie ciekawostki). Pytanie: ile kcal masz w dnt i dt? Trening tlenowy powinno się wykonywać na dobrą sprawę przez cały rok. Trening stricte siłowy powoduje co prawda hipertrofię, ale nowa tkana [...]

czyli już z udami i boczkami nigdy nie wygram :( ? bo chciałam wytopić jeszcze w jakiś sposób. ...ale ponawiam pytanie o to ILE kcal mam jeść :-) Zmieniony przez - KanDe w dniu 2012-01-16 21:51:37